Benefícios da suplementação com a maca peruana

Originária da Cordilheira dos Andes, a maca peruana tem atraído cada vez mais a atenção de pessoas que cultivam hábitos saudáveis. Trata-se de um tubérculo, cultivado já mais de 2000 anos na Cordilheira dos Andes, com inúmeros benefícios à saúde. Pode ser consumida em pó, mas, fora de seu país de origem, é encontrada somente em cápsulas.

As propriedades da maca peruana, que pode ser usada como suplementação, resultam de uma rica combinação de componentes biologicamente ativos, chamada de fito complexo. Ela ainda é rica em nutrientes como vitaminas, sais minerais, fibras e até mesmo proteínas.

Veja 5 propriedades do superalimento, listadas pelo nutricionista esportivo da Growth Supplements Diogo Círico:

1.Fornece vitaminas, sais minerais, fibras e proteínas

Maca peruana urbol
Foto: Urbol

A maca é um alimento completo que fornece, em média, 43% de carboidratos, 5% de fibras solúveis,14% fibras insolúveis, 2% de gorduras e 10% de proteínas. Contém aproximadamente 600 kcal numa porção de 100 gr de produto.

2.Fornece energia, vitalidade e reduz o estresse

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Possui grande quantidade de compostos bio ativos (macaenas, macamidas e fitoesterois), diferentes tipos de glucosinolatos (GLs) e compostos fenólicos. Estes elementos proporcionam aumento na saúde das células e efeito adaptógeno (adaptação) frente ao estresse mental.

3.Tem propriedades antioxidantes

Maca peruana urbol
Foto: Urbol

Os nutrientes presentes na maca peruana podem exercer proteção para as células de nosso organismo no combate a elementos tóxicos que podem ser tanto produzidos por nós mesmos quanto consumidos por meio da alimentação. Esta capacidade antioxidante está intimamente ligada à capacidade de regenerar os tecidos musculares de um indivíduo que treina pesado.

4.Combate a osteoporose

Osteoporosis
Entre os alimentos tuberosos, a maca peruana é um dos que contém maior concentração de cálcio e fosforo, minerais intimamente ligados à saúde óssea, que combate a desmineralização do tecido ósseo.

5.Ajuda no emagrecimento

barriga emagrecer
A maca peruana contém fibras solúveis e também insolúveis, por este motivo ajuda no controle das taxas de açúcar no sangue. Esse efeito é muito desejado em dietas de redução de peso ou dietas de pessoas diabéticas, ou propensas a desenvolver a doença.

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