Dicas simples de alimentação para o verão

De acordo com o personal Jhonatan Vital, em média, um adulto precisa tomar no mínimo dois litros de água por dia, e no calor, essa quantidade aumenta para três litros

Estamos no verão e as altas temperaturas dominam as cidades. Diante disso, é normal que alguns hábitos alimentares sofram alterações no dia a dia de cada pessoa.

Nesta época do ano, as pessoas costumam perder muito líquido e sais minerais, porém a vantagem é que o calor favorece a ingestão de mais líquidos e alimentos mais leves. Mas não espere sentir sede para tomar água, por exemplo. A partir do momento que você sente a necessidade de beber alguma coisa, já é um sinal de desidratação. Por isso, é importante consumir alguma bebida, seja água, água de coco ou suco a cada hora.

O personal trainer Jhonatan Vital, da Acqua Academia, localizada no bairro da Mooca, conta que, é necessário consumir dois litros de água. “Em média, um adulto precisa tomar no mínimo dois litros de água por dia. No calor, essa quantidade já aumenta para três litros, pois a água é responsável para regular a temperatura do corpo humano, além de nutrir, ajudar no oxigênio e nas células”, explica.

Água bebendo casal

O personal ainda ressalta a importância de se alimentar bastante de saladas e legumes durante a refeição. “Ao final de cada café da manhã, almoço e janta, o ideal é comer uma fruta de sobremesa, pois é refrescante e ajuda na absorção do que você ingeriu anteriormente”.

mulher frutas alimentos FreeGreatPicture 3

Agora, para se alimentar bem nessa época, uma última dica muito relevante é o cuidado com a preparação desses alimentos. Por exemplo: lave bem as frutas e verduras antes de comer. Devido ao alto calor, a proliferação de bactérias torna-se maior e com grande possibilidade de contaminação dos alimentos.

lavando verdura health hub
Health Hub

Siga as dicas e tenha um ótimo verão.

Fonte: Acqua Academia

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