Que tal investir no omelete para uma alimentação saudável e nutritiva?

A omelete traz diversos benefícios para a saúde. Além de proporcionar uma sensação de saciedade, devido à grande quantidade de proteína presente nos ovos, o prato pode também auxiliar na queima de calorias. A albumina, presente na clara, possibilita ganho de massa magra.

A sugestão de Omelete de Queijo, Presunto e Tomate Picado da Família Burger é fácil, rápida e perfeita para o dia a dia.

Ingredientes para uma porção:

2 fatias de queijo prato (picado)
2 fatias de presunto (picado)
½ tomate sem semente (picado)
3 ovos

Modo de fazer:

Em uma tigela média, bater os ovos com ajuda de um garfo. Colocar todos os ingredientes restantes (queijo, presunto e tomate) até que fiquem submersos nos ovos. Em uma frigideira antiaderente, regar um fio de óleo de canola e deixar aquecer por cerca de 2 minutos. Colocar a mistura na frigideira, tampar e deixar por 3 minutos. Após este tempo, vire a omelete e deixe o mesmo tempo.

omelete familia burger.png

Calorias: 384

Fonte: Família Burger

 

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