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ViaMobilidade promove aula de Superioga na Estação Eucaliptos

Para participar da ação no dia 8 de dezembro, basta doar um brinquedo em bom estado para a Campanha Natal Solidário

Com o objetivo de incentivar a prática de hábitos saudáveis e, ao mesmo tempo, a solidariedade, a ViaMobilidade promove aula gratuita de Superioga para quem doar um brinquedo em bom estado para a Campanha Natal Solidário. A atividade de 1 hora ocorrerá na área externa da Estação Eucaliptos, no dia 8 de dezembro, às 10h, e há 60 vagas disponíveis. A aula não possui contraindicações e os interessados devem se inscrever no link do evento.

Superioga, uma das novidades em termos de saúde e bem-estar, é um método de fortalecimento físico e mental com séries próprias, baseadas nos Asanas (posições do Yoga), com repetições alinhadas à respiração, que tem como prioridade trabalhar a força e o condicionamento físico que induzem o praticante à flexibilidade e à consciência corporal, além do poder de concentração. O método, que foi desenvolvido por Paulo Junqueira, mestre em Yoga e educador físico há mais de 25 anos, conta com mais de 150 instrutores no Brasil, Canadá, Itália e Japão.

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Aula de Superioga
Data: 8/12
Horário: Das 10h às 11h
Local: área externa da estação Eucaliptos
Endereço: Av. Ibirapuera, 3144

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Nutrientes que o corpo precisa para aproveitar ao máximo a atividade física

Alimentação é a base de toda a saúde do organismo, portanto não se engane achando que o whey protein é a única coisa que seu corpo precisa quando você faz atividade física diariamente.

“A atividade física aumenta nossas necessidades energéticas, dá fome sim, por isso muitas vezes comemos muito mais do que a energia que gastamos nos exercícios físicos, ou seja, quanto maior o gasto energético maior também será o seu metabolismo e mais energia você precisará repor”, explica Renata Domingues, médica especializada em Nutrologia, diretora responsável da Clínica Adah e vice-presidente da Associação Brasileira de Nutrologia Médica (Abranutro).

E é nessa hora que você deve ficar atento para não comer além da conta: “Nada melhor do que proteína, pois a proteína, por ser de digestão mais lenta, causa maior saciedade. O ideal é consumi-la na primeira hora após a atividade, pois é quando as fibras musculares, que sofreram microlesões, estão se regenerando, ou seja, vai fortalecer os músculos e tratar daqueles que se ‘esforçaram’ demais. Uma pequena dose de carboidrato também é fundamental, como sempre os integrais, para manter a energia do organismo”, acrescenta a especialista.

Além disso, outros nutrientes devem ser priorizados em um cardápio de quem pratica atividades físicas intensas. Ela explica abaixo onde encontrar esses nutrientes:

Cenoura

Vitamina A – a substância melhora a função imunológica, o que é muito importante para quem faz atividades físicas. “Isso porque, treinos intensos exigem bastante do organismo e enfraquecem suas defesas, abrindo espaço para o aparecimento de doenças como gripes e resfriados”. Onde encontrar: fígado bovino, cenoura, manteiga, ovo, manga, mamão, espinafre e couve.

nozes

Ômega-3 – o ácido graxo reduz a inflamação nos músculos gerada pela corrida e ajuda a acelerar a recuperação pós-treino, explica a médica. Onde encontrar: Em peixes de águas frias como salmão, arenque, atum e sardinha. São também boas fontes: chia, linhaça (óleo, semente e farinha), castanhas e nozes.

mandioca

Carboidratos – o nutriente é transformado pelo organismo em glicogênio e armazenado nos músculos. “A substância é a principal fonte de combustível durante o exercício”, diz. O indicado é consumir fontes de carboidrato de 40 min a 2 horas antes da corrida. Onde encontrar: arroz, batata, macarrão, pães, frutas. “Ao longo do dia, prefira carboidratos de baixo índice glicêmico (IG), encontrados nas versões integrais dos alimentos citados ou na batata-doce, na mandioca, no inhame. Eles são absorvidos mais lentamente pelo organismo e fazem com que a glicose seja liberada gradualmente na corrente sanguínea. Isso evita picos de insulina (hormônio que favorece o acúmulo de gordura corporal). Antes e durante os treinos, você pode optar por carboidratos de médio e alto IG, para o fornecimento rápido de energia”, diz a médica.

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Foto: Ponce Photography

Vitamina  D – importante para o processo de contração dos músculos (inclusive os do coração, que são bastante exigidos em exercícios aeróbicos) e melhora a absorção de cálcio, mineral essencial para o fortalecimento dos ossos. “Consumir vitamina D é importante para o equilíbrio do corpo, pois garante o sinergismo de cálcio e outros de nutrientes no organismo”. Onde encontrar: salmão, sardinha, camarão, gema de ovo, arenque e fígado de galinha. “Além de consumir esses alimentos, é importante se expor ao sol por cerca de 20 minutos todos os dias, sem protetor. Os raios solares ativam a síntese de vitamina D no organismo.”

Atum Carbón selado no carvão com purê de batatas roxa e vinagrete de manga
Atum Carbón selado no carvão com purê de batatas roxa e vinagrete de manga

Vitamina B12 – “É essencial para a produção de glóbulos vermelhos, células responsáveis pelo transporte de oxigênio no organismo (lembre-se que, em exercícios aeróbicos, como a corrida, o oxigênio é usado pelas células para gerar energia). Por isso, a deficiência de vitamina B12 no organismo pode gerar fadiga”, diz a médica. A baixa do nutriente também causa dificuldade de concentração, formigamento nas pernas entre outros problemas. Onde encontrar: atum, truta, bacalhau, salmão, ovo, carne vermelha, abacate, leite, cereais integrais, iogurte e levedo de cerveja.

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Cálcio –  essencial para a construção da massa óssea (corredores com esqueleto fraco têm maior risco de sofrer fraturas por estresse). “O mineral também atua nos processos de coagulação do sangue, transmissão de impulsos nervosos e contração e relaxamento muscular”. Onde encontrar: leite, iogurte, queijos, tofu, brócolis, sardinha, espinafre, semente de gergelim, soja, linhaça, grão de bico.

grão de bico max straeten
Foto: Max Straeten/Morguefile

Proteínas – fundamentais para a recuperação e construção muscular pós-treino. Também auxiliam nos processos enzimáticos, na defesa do organismo e produção de energia. “Para um corredor que busca melhorar sua performance, é imprescindível o consumo de proteínas de alto valor biológico (que possuem todos os aminoácidos essenciais, não produzidos pelo organismo)”. Onde encontrar: alimentos de origem animal (carne bovina, frango, peixe, ovo, leite) são as melhores fontes de proteínas de alto valor biológico. O nutriente também está presente em leguminosas como feijão, lentilha, grão-de-bico, soja.

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Vitamina E – “Além de fortalecer a imunidade, o nutriente tem propriedades antioxidantes e combate os radicais livres produzidos durante o exercício, que em excesso causam fadiga, envelhecimento precoce e até alguns tipos de câncer”, afirma. Onde encontrar: castanhas, nozes, amendoim, gema de ovo e vegetais de folhas verdes.

frutas e castanhas

Fibras – contribuem para o bom funcionamento do intestino. Isso melhora a absorção dos nutrientes dos alimentos, a metabolização de energia e o sistema imune. Onde encontrar: aveia, lentilha, castanhas, alcachofra, frutas e verduras em geral.

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Vitamina C – fortalece o sistema imunológico, combate os radicais livres e ajuda a reduzir dores musculares. “Também é usada para a produção de colágeno (nutriente que forma a cartilagem protetora das articulações), de aminoácidos e melhora a absorção de ferro pelo organismo”, afirma. Onde encontrar: laranja, limão, acerola, abacaxi, pimentão, alface, agrião, cebola.

uva passa

Potássio –  mineral importante para manter o equilíbrio eletrolítico e o nível de hidratação do organismo. Também atua no processo de contração e relaxamento muscular. Quantidade recomendada: ao menos 3.510 mg por dia. Onde encontrar: banana, batata-doce, abacate, beterraba, feijão, iogurte, uva passa, mamão.

Por outro lado, alguns alimentos devem ficar fora desse cardápio, principalmente os mais gordurosos. Alimentos com gordura trans, leite, óleos (prefira azeite), sorvete, bolos, biscoitos e pães, manteiga e margarina, gordura hidrogenada e banha, molhos, pele de frango, quando consumidos sem moderação, muitas vezes podem acarretar vários prejuízos à saúde.

A médica explica também que a alimentação deve ser individualizada, pois cada indivíduo tem gasto energético próprio, calculado de acordo com seu peso, sua estatura, idade, sexo e também após com a sua atividade física (tempo, tipo, intensidade).

alimentação saudável

“Para quem tem a intenção de conseguir a hipertrofia muscular ou o emagrecimento, fazer uma comparação entre o valor calórico da dieta e o gasto energético diário é o ponto de partida. Além disto, os alimentos consumidos antes, durante e após o exercício também têm papel fundamental no resultado da atividade física”, finaliza a médica.

Fonte: Renata Domingues é Médica especializada em Nutrologia, vice-presidente da Associação Brasileira de Nutrologia Médica (Abranutro) e diretora responsável pela Clínica Adah. Pós-graduada em Nutrologia Médica e em Ciência da Fisiologia Humana e Longevidade Saudável, a nutróloga é membro da World Society of Interdisciplinary of Anti-Aging Medicine (Wosiam)

Dicas e novidades da Natura para cuidar da pele

 

Como escolher o hidratante ideal para cada tipo de pele

Óleos, hidratantes e loções ajudam a hidratar a pele, mas é importante conhecer qual a ação de cada um deles para utilizá-los da melhor forma. Talita Sandolin, pesquisadora sênior da Natura, explica que o óleo corporal traz praticidade para o dia a dia, pois pode ser usado durante o banho ao criar um filme na pele e evitar a evaporação da água. Desta forma, o óleo mantém a hidratação natural.

“Para quem deseja a facilidade de hidratação no banho uma sugestão é utilizar o Tododia Mousse de Banho Flor de Lis para a pele que está ressecada. Para tirar o aspecto acinzentado, a dica são os óleos Trifásicos da linha Ekos”, recomenda a especialista.

Já os cremes hidratantes formam um filme que absorve a água e a fixa na pele, mantendo-a ainda mais hidratada. A loção tem um efeito parecido com a do creme hidratante, mas tem uma textura mais fluída, proporcionando uma proteção ideal para peles mais oleosas.

A Natura oferece opções de texturas, fragrâncias e benefícios diferenciados. Para a hidratação do corpo, a linha de hidratantes corporais Tododia conta com texturas cremosas, de rápida absorção e hidratação 24 horas. Já a linha Ekos possui hidratantes com texturas diversas – desde a mais consistente até a mais fluida – graças aos benefícios exclusivos encontrados na biodiversidade brasileira.

“Devemos escolher o produto de acordo com as necessidades da nossa pele, que deve ser hidratada todos os dias e quantas vezes achar necessário. É importante ter uma atenção redobrada no calor, já que a derme tende a perder água e ficar ressecada”, comenta a pesquisadora.

Para quem gostou da ideia de unir hidratação e praticidade durante o banho, confira abaixo os produtos para curtir o calor do verão sem medo:

Mousse Desodorante Hidratante de Banho Tododia Flor de Lis

natura tododia
Tem consistência de mousse e textura aveludada que forma um filme delicado na pele, com explosão de perfumação. Ideal para mulheres que buscam maior praticidade, já saindo do banho com a pele hidratada e perfumada. Com enxágue, é indicado para pele normal a seca. Preço sugerido: R$ 31,90 (200 ml)

Óleo Trifásico Desodorante Corporal Ekos Cumaru

natura ekos cumaru
Com propriedades emolientes e ação desodorante, o óleo de textura leve deve ser aplicado no corpo ainda úmido, no banho, para garantir pele macia e delicadamente perfumada. Além da sensação de conforto e bem-estar, o produto forma uma película protetora sobre a pele, garantindo hidratação por até 4 horas. Preço sugerido: R$ 59,90 (200 ml)

Óleo Desodorante Corporal Sève Peônia e Amêndoas

natura seve peonia
Com propriedades emolientes e ação desodorante, o óleo deve ser aplicado no corpo ainda úmido, no banho. O óleo mantém a hidratação realçando o brilho natural da pele. Todos os frascos da linha Sève são 100% reciclados. Preço sugerido: R$ 74,90 (200 ml)

 

 Antecipando o clima de verão com a volta da linha Lima e Flor de Laranjeira

Cada corpo é único. Todos os dias ele muda e renasce, pronto para alcançar infinitas possibilidades. Tododia convida você a se redescobrir no toque, vestindo sua pele com as sensações prazerosas que os produtos da linha proporcionam. Porque só assim, no toque e no tato, você consegue viver seu corpo com toda a alegria que ele carrega, celebrando quem você é todos os dias.

Tododia, a marca nº1 em hidratantes corporais no Brasil, acredita que todo corpo é perfeito apenas por existir e que, portanto, todo corpo está pronto para o verão. A linha de verão Tododia Lima e Flor de Laranjeira está de volta e celebra esse momento de conexão com o próprio corpo e a chegada da estação mais esperada do ano, momento em que também mostramos mais nossos corpos. O convite da marca é que a estação seja curtida com leveza e alto astral, libertando seu corpo de medos e vergonhas.

Partindo do conceito “Vista sua pele. Viva seu corpo”, que norteia a comunicação de Tododia desde 2017, a campanha da marca resgata a carta “Querida Garota do Maiô Verde”, escrita pela espanhola Jéssica Gomez, em que a autora expressa solidariedade a uma jovem de maiô verde que estava sentada ao seu lado na praia e parecia estar com vergonha de seu próprio corpo.

A carta viralizou e se tornou um verdadeiro manifesto para as mulheres em prol da autoestima. “Eu gostaria de poder te dizer – e acredite, mas acredite mesmo – que você é perfeita do jeito que é: sublime em sua imperfeição”, diz Jéssica em um trecho da carta. Conheça mais sobre o movimento clicando aqui.

Inspirada nos tons intensos do verão e no brilho dos dias de sol, a linha formulada com óleos nutritivos garante hidratação para todos os tipos de pele e sensação refrescante, prolongando a gostosa sensação do banho. “Tododia é uma marca que carrega em sua essência o convite para sentir a sua pele, graças à sensorialidade de seus produtos, com deliciosas fragrâncias e texturas inovadoras”, diz Claudia Pinheiro, diretora de Marketing de Cuidados Pessoais da Natura.

O novo hidratante corporal Sorbet Refrescante, produto estrela da linha, vem com três diferentes estampas: em todas elas, desenhos de diferentes mulheres (das mais magrinhas às mais curvilíneas) vestem maiô verde, mostrando que todo corpo está pronto para o verão.

A linha Tododia Lima e Flor de Laranjeira chega com seis produtos de texturas envolventes e deliciosa fragrância floral refrescante. Conheça melhor abaixo cada um dos produtos:

Desodorante Hidratante Corporal Sorbet Referescante

sorbet natura
Tem textura sorbet, mais leve e refrescante, toque aveludado e rápida absorção na pele, sendo indicado para nutrição e hidratação de todos os tipos de pele, acalmando e aliviando a sensação de calor. A embalagem ainda vem com decoração especial em três versões. Para maior refrescância, o produto pode ser colocado na geladeira. É só espalhar ele geladinho sobre o corpo. Preço sugerido: R$ 42,50 (400 ml)

Refil Desodorante Hidratante Corporal Sorbet Refrescante

refil sorbet natura
A versão em refil chega pela primeira vez na linha. Feita com 85% menos plástico do que a embalagem original, o produto também pode ser colocado na geladeira para garantir maior sensação de frescor. Preço sugerido refil: R$ 29,90 (400 ml)

Desodorante Tonalizante Corporal – Efeito Bronzeado Natural

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Hidratante com efeito bronzeado natural. Acabamento matte. Para todos os tons e tipos de pele. Dica: use apenas o Tonalizante Corporal para um bronzeado mais intenso ou misture com o Hidratante Sorbet Corporal para um efeito suave. Preço sugerido: R$ 25,90 (120g)

Desodorante Colônia Spray Corporal Perfumado

oleo tododia
Perfuma e refresca a pele graças à efervescência da lima combinada com as notas radiantes de flor de laranjeira. Pode ser borrifado na pele a qualquer hora do dia, prolongando a gostosa sensação de banho. Com válvula spray. Preço sugerido: R$ 49,90 (200ml)

Sabonete em barra puro vegetal

sabonete natura tododia
Fórmula cremosa que limpa delicadamente a pele, deixando a pele sedosa. Preço sugerido: R$ 17,90 (a caixa com 5 unidades)

Desodorante Antitranspirante Roll-On

desodorante natura
Fórmula enriquecida com nutrientes essenciais que hidratam e proporcionam a manutenção do aspecto saudável da pele. São 48h de proteção com a fragrância exclusiva de Lima e Flor de Laranjeira. Preço sugerido: R$ 16,40.

Onde encontrar: por meio de uma Consultora Natura, na Rede Natura ou nas Lojas próprias da Natura em São Paulo, São Caetano do Sul, Ribeirão Preto, Alphaville São Paulo, Campinas, Rio de Janeiro, Goiânia, Florianópolis, Belo Horizonte e Brasília.

Prepare-se para o verão, com moderação

Diretor médico do Instituto do Joelho HCor, Prof. Dr. Rene Abdalla, alerta para o excesso na carga de treinos em busca de resultados “imediatos”

O verão está próximo e as pessoas correm para alcançar a boa forma e deixar o físico em dia para exibi-lo nos dias mais quentes. Mas é preciso cuidado. Iniciar atividade física pode se tornar um perigo se não for feita de maneira correta, com planejamento, orientação médica e, principalmente muita paciência para os resultados acontecerem.

De acordo com o Prof. Dr. Rene Adballa, ortopedista e diretor médico do Instituto do Joelho HCor, buscar resultados milagrosos não é a melhor maneira. “A palavra chave é orientação, tanto na parte nutricional quanto na musculoesquelética. Também é preciso ter paciência, pois os resultados vêm da combinação entre os exercícios físicos e a alimentação balanceada. Dessa forma, os benefícios para o corpo acontecem naturalmente, sem grandes problemas”, alerta Abdalla.

A prática errada e exagerada de exercícios é uma das maiores causas de pacientes nas clínicas. O ortopedista acrescenta que, além de ter músculos fortes, eles devem estar equilibrados para evitar problemas.

“Normalmente a musculatura posterior é 20% mais fraca em relação a anterior, e pode chegar até 40%. Por isso, antes de iniciar qualquer atividade é preciso checar como está a musculatura. E isso pode ser feito por meio de uma avaliação isocinética”, comenta o ortopedista.

O teste isocinético é uma análise muscular computadorizada que vai avaliar os possíveis desequilíbrios e déficits musculares que podem levar ao aumento de desgastes prematuros nas articulações (joelho, quadril, ombro, cotovelo, punho, tornozelo e coluna lombar).

“A partir da realização do teste teremos informações sobre força, potência e resistência muscular do paciente, podendo orientar de forma correta qual grupo de músculos deve ser trabalhado e de que maneira”, conclui.

Oito dicas importantes

O ideal é procurar orientação especializada antes de começar qualquer exercício físico, além de controlar a alimentação. Aqui vão algumas dicas para que a atividade seja prazerosa e segura e auxilie a chegar “no shape”, no verão.

1.Procurar um especialista e pedir orientação para a prática do exercício físico.

alongamento ioga pixabay
Pixabay

2.Antes dos exercícios alongar a musculatura para preparar o corpo para a atividade física.

3.Ficar atento com os exercícios praticados e procurar uma série que melhor se ajuste as suas necessidades para não agredir o sistema musculoesquelético.

4.Evite excessos e saiba respeitar os limites do corpo. Deve-se iniciar de forma gradativa.

musculacao

5.Intercale atividades, por exemplo, musculação com corrida.

6.Nas corridas, escolha um calçado adequado, que proteja primordialmente os membros inferiores dos impactos e repetições de movimentos.

7.Dê preferência a roupas com tecidos que permitam uma transpiração mais livre.

dor no joelho
Foto: chicagostemcelltherapy

8.Ao primeiro sinal de dor, interrompa os exercícios por 48 horas. Caso a dor persista procure o especialista.

Fonte: Prof. Dr. Rene Adballa

Souvie comemora o Dia Mundial do Veganismo com 15% off em todo site

Para celebrar a data comemorada há mais de 20 anos, a marca disponibiliza cupom com desconto para consumidores

Este mês é celebrada a prática ao veganismo, um estilo de vida que tem por lema não consumir nenhum tipo de produto ou alimento de origem animal e seus derivados. A data foi criada em 1994, pela fundação vegana mais antiga do mundo, The Vegan Society, no Reino Unido. E para abraçar esta filosofia de vida, a Souvie disponibiliza um cupom com 15% de desconto em todos os itens do site – antes de finalizar a compra insira o código souvegan.

Cada vez mais consciente em relação ao consumo animal, pesquisas estimam que há 2 mil novos veganos a cada semana no país e, 14% da população brasileira se diz vegetariana. Os números divulgados pelo IBOPE, em abril deste ano, e pela Sociedade Vegetariana Brasileira (SVB), em 2017, impactam não só a população, mas o mercado de consumo em geral como vestuário, calçados, decoração e cosméticos.

O veganismo compreende uma mudança no estilo de vida, com a adoção de novos hábitos de consumo, e uma busca por excluir, na medida do possível e praticável, todos artigos de origem animal em sua composição, desenvolvimento ou testes de performance e eficácia.

Pensando nesse percurso e também partindo de sua filosofia como empresa, a Souvie tem se dedicado a desenvolver cosméticos veganos. Hoje, grande parte de seu portfólio corresponde a produtos veganos, além de orgânicos certificados também. Itens como shampoo, condicionador, creme esfoliante facial, séruns, cremes e mousses de banho, de suas três linhas – SER+, Gestante e Recém-Nascido –, não contém nenhum ingrediente de origem animal, além de não serem testados em animais, como todos os produtos da marca.

“Pensamos no ciclo de vida do produto de forma integrada. 99,77% do total da composição dos nossos produtos são de origem natural e 50% do total dos ingredientes, provenientes da agricultura orgânica. Todas as embalagens da Souvie usam a menor quantidade de plástico possível e não fazemos nenhum tipo de teste em animais. São detalhes importantes como esses que fazem a diferença para as pessoas que optam por essa transformação de estilo de vida”, completa Caroline Villar, sócia-fundadora da Souvie.

Hoje a Souvie conta com 19 produtos Veganos Certificados em seu portfólio. Confira lista com algumas opções da marca.

Linha SER+, ideal para atender as necessidades de homens e mulheres de todas as idades. Alguns itens veganos do portfólio:

Shampoo Organic-Poo Orgânico Certificado – Linha Ser+ R$ 78,00

Shampoo Organic-Poo Orgânico Certificado – Linha SER+

Totalmente desenvolvido sem o uso de sulfatos, parabenos e petrolatos. Composto por tensoativos suaves de origem vegetal, limpa delicadamente sem agredir os fios. Sua exclusiva fórmula composta por um blend de hidratantes vegetais, em conjunto com o óleo de açaí orgânico, fortalece e hidrata o cabelo, deixando-os brilhantes e macios. Preço: R$78,00

Condicionador Organic-Poo Orgânico Certificado – Linha Ser+ R$ 78,00

Condicionador Organic-Poo Orgânico Certificado – Linha SER+

O alto poder de hidratação dos óleos vegetais orgânicos de açaí e pracaxi, em conjunto com manteiga de murumuru orgânica, proporcionam um perfeito condicionamento aos fios, deixando os cabelos brilhantes sem aumentar a oleosidade. Um exclusivo complexo hidratante vegetal melhora a elasticidade dos fios, facilitando o pentear. Preço: R$78,00

Sérum Hidratante Facial Diurno Anti-Aging Orgânico Certificado – Linha Ser+ R$ 126,00

Sérum Hidratante Facial Diurno Anti-Aging Orgânico Certificado – Linha SER+

Desenvolvido com ingredientes orgânicos e peptídeos reparadores que, além de uma absorção imediata e hidratação prolongada, agem contra a destruição celular, auxiliando na prevenção da inflamação em todos os tipos de pele. As manteigas e óleos vegetais orgânicos de açaí, oliva e castanha-do-pará deixam o tom da pele radiante enquanto o óleo essencial de lemongrass orgânico controla a oleosidade natural da face, deixando um suave perfume cítrico e toque sedoso. Preço: R$ 126,00

Creme Hidratante Facial Noturno Anti-Aging Orgânico Certificado – Linha Ser+ R$ 138,00

Creme Hidratante Facial Noturno Anti-Aging Orgânico Certificado – Linha SER+

Contém um blend exclusivo de ativos lipoaminoácidos que auxilia na prevenção do aparecimento de marcas do tempo, agindo contra a inflamação celular, aumentando a microcirculação e a síntese de colágeno, resultando em uma pele mais firme e uniforme. As manteigas e óleos vegetais orgânicos de açaí e pracaxi auxiliam na diminuição da destruição celular, prevenindo o envelhecimento precoce, proporcionando uma pele renovada e saudável.  Preço: R$ 138,00

Mousse De Limpeza Facial Orgânico Certificado - Linha Ser+ R$ 86,00

Mousse de Limpeza Facial Orgânico Certificado – Linha SER +

Possui em sua composição um blend de tensoativos vegetais suaves que forma uma espuma cremosa, removendo delicadamente as impurezas da pele sem agredi-la, pois não contém sulfatos, parabenos e petrolatos. O óleo essencial de lemongrass orgânico controla a oleosidade natural de todos os tipos de pele, deixando um suave perfume cítrico e um toque sedoso. Preço: R$86,00

Linha Gestante, ideal para os cuidados com a pele e os cabelos durante a gestação. Alguns itens veganos do portfólio:

oleo gestante

Óleo Vegetal Corporal Orgânico Certificado – Linha Gestante

Cuidadosamente elaborado para reestruturar o equilíbrio lipídico e prevenir o ressecamento da pele da gestante. Proporciona uma hidratação intensa, auxilia na melhora da elasticidade, na firmeza da pele e na prevenção de estrias. Contém óleos orgânicos de girassol, coco, rosa mosqueta e castanha-do-pará, ricos em vitaminas A, B, C e E, responsáveis pela perfeita nutrição da pele, reforçando sua função protetora natural e garantindo uma pele saudável. Preço: R$ 92,00

Sabonete Creme Vegetal Linha Gestante - R$33,00

Sabonete Creme Vegetal Orgânico Certificado – Linha Gestante

Funciona como uma barra hidratante de limpeza corporal. Produzido por meio da saponificação a frio – técnica que preserva a qualidade hidratante dos óleos vegetais – as barras são curadas naturalmente até que estejam perfeitamente maturadas para o uso. A adição da manteiga de cupuaçu orgânica aumenta seu poder de hidratação e cuidado com a pele. O momento do banho como uma experiência agradável e relaxante que mantém a pele limpa e saudável. Preço: R$ 33,00

Linha Recém-Nascido, especialmente desenvolvida para cuidar do bebê durante os primeiros 28 dias de vida. Alguns itens veganos do portfólio:

Mousse de Banho Orgânico Linha RN R$ 58,00

Mousse de Banho Orgânico Certificado – Linha RN

Age como shampoo e sabonete. Limpa e perfuma com suavidade da cabeça aos pés, protegendo a pele e o couro cabeludo do recém-nascido. Formulado com floral de camomila orgânica e enriquecido com extratos orgânicos de aloe vera e calêndula, além do extrato de melissa que, juntos, cuidam da pele, acalmam e suavizam. Sua espuma delicada limpa sem irritar, protegendo com carinho. Preço: R$58,00

Óleo Vegetal Orgânico Linha RN R$ 60,00

Óleo Vegetal Orgânico Certificado – Linha RN

Ajuda a manter a umidade natural da pele do recém-nascido, deixando-a macia e nutrida. Preparado com óleos orgânicos de girassol, oliva e castanha-do-pará cuidadosamente selecionados, reforça as funções protetoras naturais da pele, deixando-a saudável e delicadamente perfumada. Nutre e protege a pele na região da fralda e auxilia na remoção de crostas. Preço: R$ 60,00

Informações: Souvie

Dez questões para você entender a celulite

95%: esse é o percentual de mulheres que apresentam lipodistrofia ginóide, ou seja, a famosa celulite. “A celulite é uma inflamação do tecido adiposo, onde essas células gordurosas sofrem processo de alteração, apresentando excesso de gordura no seu interior e deformidade da sua parede. Então, as irregularidades acabam se projetando na superfície e levando à formação de um relevo heterogêneo e uma pele cheia de reentrâncias e ondulações”, explica a dermatologista Valéria Marcondes, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da American Academy of Dermatology (AAD).

Embora a celulite não seja considerada uma patologia, ela é uma alteração estética importante, que leva muitas pacientes às clínicas dermatológicas na busca de uma solução. Abaixo, a médica explica detalhes da celulite:

Celulite 1

Pergunta – Por que quase todas as mulheres têm?
Valéria Marcondes: “Por conta do fator estrogênico, já que o hormônio estrogênio está diretamente envolvido no processo dessa inflamação.”

P- Quais são as causas principais?
VM: “Está relacionada a vários fatores, entre eles: o sobrepeso e a gordura, mas muitas mulheres magras também têm celulite e isso ocorre porque há um desequilíbrio entre a taxa de gordura e a taxa muscular. Depende também de fatores genéticos: existe uma predisposição familiar e pessoal, como uma tendência natural ao edema. Além disso, as mulheres brancas caucasianas têm mais celulites que as mulheres asiáticas e negras. A celulite ainda tem causas em problemas microcirculatórios. Nós sabemos que 70% das mulheres que apresentam celulite podem apresentar também alterações vasculares principalmente nos membros inferiores.”

P-Há fatores de gatilho?
VM:“Os fatores de piora são: má alimentação; sedentarismo (a falta de atividade física); não funcionamento intestinal; baixa ingesta de líquidos; abuso no consumo de industrializados; alimentos ricos em sódio, açúcar e gorduras; metabolismo lento, uso de pílula anticoncepcional; tratamentos com hormônios à base de estrogênio; alterações da tireoide no caso o hipotireoidismo; excesso de peso, ou pessoas com peso normal e com altas taxas de gordura (índice de massa corpóreo em desequilíbrio). A celulite está relacionada também a fatores de alteração hormonal: gravidez, pré-menopausa, stress com aumento do cortisol e o cigarro, todos piorando o quadro de celulite.”

P-Quais são as áreas mais afetadas?
VM:“As áreas mais acometidas pela celulite são: as regiões do quadril, dos glúteos, das coxas (principalmente a face interna da coxa e a região posterior), abdômen inferior e braços.”

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P-Quais as classificações?
VM:“A celulite pode começar com um grau I, um grau leve e assintomático, e ir evoluindo gradativamente de acordo com o não-tratamento. Tudo depende da quantidade e profundidade das depressões, presença e característica dos nódulos (dolorosos, palpáveis, visíveis) na pele, além da flacidez tecidual.”

P-Tem cura?
VM: “Não, mas tem controle e melhora. E isso depende muito da qualidade de vida da paciente, a qualidade das horas de sono, a quantidade de cortisol que está sendo liberada na corrente sanguínea. Temos que orientar que ela deve estar em constante vigília com sua alimentação (retirando excesso de sódio, sal e açúcar), com a prática de exercícios físicos, a ingesta de água de pelo menos 1,5 a 2 litros por dia, para ajudar na liberação dessas toxinas que formamos e temos muita dificuldade de liberar e que traz mais inflamação ao tecido gorduroso.”

Celulite

P-Celulite com gordura é mais difícil de tratar?
VM:“Sim! Às vezes, só o fato de a paciente emagrecer, vai haver uma melhora no quadro da celulite. Mas para tratar a celulite, é preciso que haja uma mudança na qualidade de vida. Além das mudanças já citadas, a drenagem linfática e modeladora deve ter seu lugar semanal, principalmente na região dos glúteos, culotes, flancos e abdômen inferior. Além disso, se é um paciente tabagista, alertamos sobre a importância de que ele pare de fumar, porque o tabagismo é um fator agravante, é um gatilho importante. A bebida alcoólica também piora bastante porque além das calorias vazias é um quadro que predispõe a retenção hídrica do nosso organismo.”

P-Quais os tratamentos?
VM: “Hoje em dia, temos vários tratamentos para celulite com tecnologias bastante avançadas como, além da drenagem linfática, o uso da Endermologia, dos bioestimuladores de colágeno injetáveis, da Radiofrequência, dos lasers de baixa intensidade, onde usamos as ondas acústicas, enfim, uma série de tecnologias que devem ser combinados para, juntos, trazer uma remodelação corporal. Temos que adotar algumas medidas terapêuticas dentro do consultório, dependendo do grau da celulite, da idade e do biótipo dessa paciente.”

P-Soluções caseiras funcionam?
VM:“Muitas pessoas falam sobre as máscaras de esfoliação com café, mas isso não procede em termos de estudos científicos, e dificilmente esses ingredientes penetram até a camada onde se inicia o processo inflamatório.”

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Pinterest

P-Cremes: o que devem ter?
VM:“Para melhora da qualidade da pele, principalmente na textura da superfície, podemos associar cremes com retinol, castanha da índia, chá verde, mas na forma de produtos que sejam vetorizados e que consigam penetrar na superfície da pele e chegar até a junção dermoepidérmica, melhorando o quadro de textura, irregularidade da casca de laranja e o processo inflamatório superficial. Mas somente o uso desses cremes não resolve ou cura a celulite. É mais um coadjuvante e uma maneira de manutenção, prevenção e controle.”

Fonte: Valéria Marcondes –  é dermatologista da Clínica de Dermatologia que leva seu nome, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia com título de especialista e da Academia Americana de Dermatologia. Foi fundadora e é membro da Sociedade de Laser.

 

Natura ensina como aproveitar o fim de semana para fazer um spa em casa

Fim de semana ou feriado em casa são dias perfeitos para relaxar e se cuidar – afinal, pele e cabelos limpos e hidratados renovam todas as energias. A sugestão? Comece pelo cuidado com o cabelo, utilizando produtos de tratamento e que agem diretamente nos fios. Para a pele, produtos que realizam uma leve esfoliação e ainda hidratam são ótimas opções.

Já para o corpo, invista em um sabonete líquido e hidratantes corporais que, além de hidratar, melhoram a elasticidade e firmeza da pele – tudo para você ficar linda da cabeça aos pés. Confira abaixo a sugestão de produtos Natura para você se cuidar nesse feriado:

Para os cabelos

Após lavar os fios com shampoo e condicionador, escolha cápsulas capilares que atendem as necessidades dos fios. Natura Plant tem produtos recuperar cabelos tratados com química e para evitar pontas duplas.

Cápsulas capilares reestruturantes

Agem no córtex dos fios, recuperando intensamente e eliminando o frizz. Utilize nos fios úmidos, sem enxágue.

Cápsulas capilares fortificantes

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Formam um escudo protetor, renovando a cutícula e reparando as pontas duplas. Utilize nos fios úmidos, sem enxágue.

Preço Sugerido: R$ 39,80 (30 cápsulas)

Para o rosto

Após limpar a pele com a espuma de limpeza de Natura Chronos, retirando todas as impurezas, complete a higienização com um esfoliante, retirando as células mortas, e blinde a pele com um protetor solar com múltiplas funções.

esfoliante

Chronos Esfoliante Antissinais

Efeito peeling: pele instantaneamente renovada. Preço Sugerido: R$ 49,80

fluido

Chronos Fluido Multiprotetor FPS 50

Forma um escudo invisível sobre a pele, protegendo-a dos raios UVA/UVB, da poluição, do stress e do envelhecimento precoce. Preço Sugerido: R$ 73,80

Para o corpo

Mantenha a pele hidratada, perfumada e resistente com sabonetes e hidratantes que se completam na umectação, atuando em diferentes camadas da derme.

sabonete

Ekos Ucuuba Sabonete líquido corporal hidratante

Com alta vegetalização, limpa e hidrata 24 horas e ainda aumenta a elasticidade da pele. Preço Sugerido: R$ 34,40

ucuuba

Ekos Ucuuba Manteiga reparadora para o corpo e áreas ressecadas

Garante reparação profunda e mais firmeza para sua pele com textura leve e ultra-hidratante. Preço Sugerido: R$ 60,50

Todos os produtos citados acima podem ser encontrados por meio de uma Consultora Natura, na Rede Natura ou nas Lojas próprias da Natura, em São Paulo, São Caetano do Sul, Ribeirão Preto, Alphaville São Paulo, Campinas, Goiânia, Florianópolis, Belo Horizonte e no Rio de Janeiro.

Dor na coluna? Seu penteado pode ser o vilão

Você sabia que além das bolsas e sapatos, os penteados também podem afetar a coluna das mulheres? Pesquisas apontam que o público feminino sofre muito mais com dores nas costas do que o masculino. Uma das explicações, segundo o quiropraxista David Porto, da Clínica Mais Coluna, é porque os fatores de riscos deste nicho são bem maiores e, um deles, são os penteados – desde o preparo até a forma usada.

Coques e até a maneira de fazer chapinha podem influenciar negativamente a postura e, em consequência, causar dores e problemas mais sérios no futuro. Secar o cabelo, fazer chapinha, escovar o cabelo…

Ao puxar o cabelo, a mulher flexiona a cabeça e eleva o ombro – que segura o secador -, gerando pressões articulares e exaustão muscular. Isso pode causar cervicalgias, torcicolos, cervicobraquialgias, dorsalgias e muitos outros tipos de desordens da coluna vertebral.

cabelo molhado

Cabelo molhado no frio: quando o nosso corpo percebe que a temperatura local reduz, extintivamente ele começa a reagir com o objetivo de aquecer a região e manter a temperatura interna. Um mecanismo muito usado pelo corpo é a contração da musculatura local quando recebe um estímulo frio. Esta contração pode gerar falhas no funcionamento articular e causar alguns tipos de lesões e inflamações.

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Pixabay

Coque: esse penteado geralmente exige um cuidado quase que inconsciente da mulher em nunca encostar a parte de trás da cabeça quando se sentar para que o penteado não desmanche. Isso gera um aumento da tensão local devido ao uso excessivo da musculatura estabilizadora do pescoço, aumentando o risco de desenvolver algum tipo de alteração no funcionamento destes segmentos da coluna.

Penteado com os fios mais soltos Passo 3 - Beleza Natural

Penteado lateral: muitas mulheres que usam esse estilo, de forma frequente, costumam rodar a cabeça mais para o lado oposto de onde o cabelo está do que do mesmo lado do cabelo. É um comportamento quase inconsciente devido ao medo de estragar o penteado. A rotação frequente mais de um lado do que o outro gera um desequilíbrio muscular que pode gerar alterações mecânicas na região cervical.

“As mulheres não sabem o mal que determinados penteados e a forma de fazê-los impacta a coluna e o quanto é importante mantê-la saudável. Diante de todo este cenário, um ponto crucial para que a moda esteja em harmonia com a coluna é de ter uma consciência corporal e um planejamento que sempre nos leve a questionar sobre como devemos fazer o que fazemos, preservando e cuidando da nossa saúde. Agir desta forma é escolher o look mais adequado diante do cenário do momento, é protagonizar a própria vida e ser responsável pela sua saúde e bem-estar”, ressalta David Porto.

Acessórios e sapatos

salto alto

O quiropraxista lembra ainda que a postura das mulheres também é totalmente influenciada pelo uso de sapatos e acessórios. No caso dos calçados, o certo é pensar na altura do salto e por quanto tempo este será usado na posição ortostática (em pé). Quando se trata de um salto superior a quatro centímetros que eleva o calcanhar em relação aos dedos, isso obriga a coluna a encurvar para trás, e desta forma, as articulações da coluna vertebral sofrem maior pressão e os músculos podem sofrer exaustão e inflamarem.

O recomendado é evitar mais de três horas em pé e usando salto alto. Por isso, uma boa dica é sempre alternar a postura em pé com o sentar. Isso gera descanso muscular e evita processos inflamatórios por sobrecarga.

Já em relação aos acessórios, existem três tipos muito comuns que influenciam direta ou indiretamente na saúde da coluna feminina.

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Sentar com carteira, celular e chaves no bolso de trás: desalinha a base da coluna, sobrecarregando as articulações. Além disso, o objeto do bolso pressiona o músculo do glúteo (músculo piriforme e músculo glúteo médio), causando lesões nestas estruturas. Isso pode evoluir para sintomas de dor ciática.

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Pulseiras e relógios que geram incômodo: quando apoiados sobre uma mesa para trabalhar no computador induzem o usuário a levantar os braços e tencionar os ombros, causando fadiga muscular e alterações na articulação da coluna.

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Bolsas pesadas penduradas sempre do mesmo lado: desalinham o eixo da coluna e causam desequilíbrios musculares e sobrecargas articulares.

OMS recomenda quiropraxia

Segundo a Organização Mundial de saúde (OMS), a quiropraxia é considerada uma das mais eficazes ciências para a prevenção de desordens da coluna vertebral causadas pelos maus hábitos posturais do cotidiano – tanto na velocidade como na qualidade dos resultados. Por meio da prática, o profissional entenderá quais os padrões posturais que causam sobrecarga e utilizará técnicas de correção articular para que estas estruturas voltem a funcionar normalmente e se mantenham íntegras.

Flacidez nos joelhos: conheça tratamentos disponíveis

O rosto é o principal foco da preocupação feminina na hora de investir em tratamentos estéticos. Porém, é cada vez mais comum o interesse das mulheres em outras áreas do corpo que também são grandes delatoras da idade, como os joelhos.

“Com o passar dos anos, a pele vai sofrendo um desgaste natural e o seu aspecto vai se modificando, tornando-se menos elástica e apresentando sinais como flacidez. Este fenômeno ocorre devido a fatores como exposição excessiva ao sol e alteração na produção de colágeno, além de perda de massa muscular e mudanças no peso, que também podem alterar ainda mais o aspecto da região”, explica a cirurgiã plástica Beatriz Lassance, membro titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica.

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É possível prevenir o problema com cuidados como manter uma dieta saudável, sempre se lembrar de aplicar um fotoprotetor na área quando for sair com roupas que deixam os joelhos expostos e caprichar na hidratação diária da região, apostando em produtos com fórmulas ricas em ingredientes nutritivos e ativos umectantes, como ureia, manteiga de karité, óleo de amêndoas e aveia, que vão garantir uma aparência mais saudável e evitar que a pele do joelho resseque, escureça e fique flácida.

Mas, segundo a especialista, para quem já apresenta o excesso de pele sobre os joelhos, existem diversos tratamentos não invasivos que são indicados para dar fim ao problema. Procedimentos estes que devem ser indicados de acordo com a causa, sendo que a intervenção cirúrgica não é aconselhável. “A cirurgia consiste no lifting de toda a pele da coxa e não apenas do joelho. O problema deste tipo de operação é a dificuldade em esconder as cicatrizes do procedimento, que acabam ficando aparentes”, afirma a cirurgiã.

Mas existem outras alternativas para combater a flacidez dos joelhos através do estimulo da produção de colágeno, como realizar sessões de radiofrequência, que consistem na aplicação de energia de radiofrequência sobre a região, onde o calor produzido estimula os fibroblastos a produzirem fibras de colágeno e elastina que melhoram o aspecto da pele. O ultrassom microfocado também pode ser usado para estimular a produção de colágeno. Além disso, bioestimuladores injetáveis como o Sculptra também são eficientes para a área. O produto é injetado na região afetada, seguido de massagem intensa, sendo necessárias de duas a quatro sessões com intervalos de seis semanas.

Já para quem sofre com excesso de gordura na face interna dos joelhos o procedimento mais indicado é a criolipólise, um procedimento que congela as células de gordura, que entram em processo de apoptose (morte celular). “Com a combinação de hábito saudáveis, dieta e o uso de tecnologias associadas, o aspecto da região melhora muito”, diz a médica. Há ainda a a opção da lipoaspiração para esta gordura interna dos joelhos, onde uma cânula é inserida no tecido adiposo para remover a gordura localizada.

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“Mas é importante destacar que todo mundo tem certa quantidade de pele em excesso acima do dos joelhos, pois, caso contrário, não seríamos capazes de dobrá-los. Por isso, você deve consultar um médico qualificado que avaliará o seu caso e indicará o melhor procedimento para seu problema”, finaliza a médica.

Fonte: Beatriz Lassance é Cirurgiã Plástica formada na Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo e residência em cirurgia plástica na Faculdade de Medicina do ABC. Trabalhou no Onze Lieve Vrouwe Gusthuis – Amsterdam -NL e é Membro titular da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica, da ISAPS (International Society of Aesthetic Plastic Surgery) e da American Society of Plastic Surgery.

Pole dance se tornou o ‘queridinho’ da mulher moderna

Exercício físico, dança, esporte. Essas são as palavras que definem o pole dance, modalidade na qual são realizadas performances e movimentos com o corpo utilizando-se uma barra vertical como apoio.

Por muito tempo o pole dance foi visto apenas como dança sensual. Em 1996, o filme ‘Striptease’, estrelado pela atriz Demi Moore, trouxe cenas eróticas de sua personagem no pole dance, o que contribuiu para que a modalidade ficasse atrelada à sensualidade. Certamente ela não perdeu essa faceta, mas hoje é também encarada como esporte, com campeonatos de alto nível técnico, e como prática fitness.

A verdade é que o pole dance se consolidou no Brasil e caiu nas graças das mulheres, como no caso de Vanessa Esteves Reichert, professora de pole dance há oito anos e uma das sócias do estúdio V, localizado no bairro Vila Madalena, na capital.

Aberto há pouco mais de um ano, o estúdio nasceu de uma amizade com sua aluna e sócia, a publicitária Mayra Cordeiro. Elas e as praticantes de pole, Priscilla Lombardi e Kathia Calil, elencaram as cinco principais razões do pole dance ter se tornado o queridinho da mulher moderna:

1) Autoaceitação e relação positiva com o corpo

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Vanessa 

O pole tem efeitos incríveis na relação da mulher com o corpo, começando pelo uso de roupas bem curtas, que favorecem o atrito da barra com a pele. “Durante as aulas precisamos nos encarar em um espelho enorme com roupas pequenas, nos fazendo enfrentar nossos próprios preconceitos com o corpo”, explica Vanessa.

As aulas, portanto, acabam sendo um grande processo de autoaceitação. “As alunas passam a se gostar mais e percebem que são mais fortes e bonitas do que imaginavam”, acrescenta.

Para a gerente comercial e aluna de pole há um ano e meio, Priscilla Lombardi, de 29 anos, a prática acaba até sendo uma sessão de terapia. “Eu sempre fui muito magra e já sofri bullying por isso. No pole, você passa a se amar mais”, revela.

2) Pós-parto: reencontro com o corpo

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Kathia

A maioria dos médicos não recomenda o pole dance durante a gravidez, por ser uma atividade com alta probabilidade de queda. No entanto, a prática é recomendada no pós-parto, quando muitas mulheres buscam se reconectar com seu corpo.

É o caso da atriz de 31 anos, Kathia Calil. Praticante de pole dance há três anos, ela voltou às aulas um mês após o parto. “Fazer uma atividade que traz força corporal e emocional é muito importante porque eu preciso estar bem para poder fazer bem à minha filha”, relata ela que costuma levar sua filha, Morena de três meses, para as aulas.

O pole dance também pode ser um aliado se o foco for o resgate da sensualidade, muitas vezes deixada de lado com a maternidade. “O legal é que você coloca a sensualidade nos movimentos e na dose que quiser”, relata Priscilla.
Mulheres maduras, mães ou jovens: o pole ensina que todas podem ser sensuais.

3) Estresse e ansiedade: vilões da mulher moderna

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Priscilla

Com a dupla – ou até tripla jornada de trabalho – as mulheres têm enfrentado, com frequência, problemas emocionais como o estresse e ansiedade. A prática do pole ajuda a aliviar as tensões não só porque as alunas “se desligam” durante as aulas, mas porque o pole ensina a lidar com desafios e frustrações.

“Fazemos coisas incríveis: ficamos de ponta cabeça e dobramos o corpo de formas inimagináveis. Mas nada disso é fácil. Precisamos de treino e dedicação. Depois das aulas, essa força interior também é levada para as outras esferas da vida”, comenta Vanessa.

Para Kathia, força e equilíbrio são o que faz do pole uma modalidade fascinante. “Cada aula é um desafio do seu limite. A cada desafio superado, você se sente mais capaz e mais forte também”, finaliza.

4) Pole Fitness: alternativa à musculação

Nem todas as mulheres gostam das tradicionais academias de ginástica. Umas porque acham a atividade monótona, outras porque não gostam do ambiente, por considerarem-no competitivo. “Os estúdios de pole são um ambiente mais feminino e mais acolhedores”, comenta Priscilla.

No estúdio V, as aulas começam com aquecimento, seguido de uma série de fortalecimento, movimentos como giros e inversões, e termina com relaxamento. “O pole trabalha todos os músculos de uma vez só e as aulas são todas de nível misto, ou seja, cada aluna treina e se desenvolve no seu ritmo”, resume Vanessa.

Além disso, o pole dance é inclusivo, não havendo restrição de idade ou peso. Em dois meses, em média, as mulheres começam a fazer movimentos com maior exigência de força, e a ver resultados no corpo. “O primeiro mês é o mais difícil, mas é uma questão de treino. Cada pessoa evolui de forma diferente e todo mundo é capaz de aprender”, finaliza Vanessa.

5) Mulheres unidas… jamais serão vencidas

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Mayra

A união e amizade que nascem entre as praticantes de pole ganhou um apelido carinhoso: pole friends. “Todas têm objetivos em comum: se desafiar, se superar e se amar. Por ser difícil no começo, elas se unem e comemoram juntas um giro ou movimento novo”, conta Vanessa.

A empresária e publicitária, Mayra Cordeiro frequentou as aulas de Vanessa por um ano e meio, período que transformou seu estilo de vida. “Emagreci dez quilos e fiquei mais leve de corpo e espírito”, resume.

A relação de amizade com sua professora também fez nascer uma sociedade entre elas. “Queria o pole mais presente na minha vida. Ao mesmo tempo, acreditava que era preciso eliminar o preconceito e disseminar o quanto o pole é tudo de bom: emagrece e é divertido”, lembra Mayra.

Foi quando convidou Vanessa para montar o estúdio V, que já está em seu segundo ano de funcionamento e que, a cada dia, cativa mais mulheres com seu universo mágico e saudável. “Lá eu esqueço dos problemas que uma mulher do mundo moderno tem com casa, empresa, família, saúde etc.. Lá é o meu – e só meu – momento”, finaliza Mayra.

Informações: Estúdio V