Arquivo da categoria: Férias

Conheça 6 plataformas para economizar e se divertir nas férias

Plataformas podem ajudar, e muito, a economizar nas férias de julho. Desde o planejamento de um passeio, a encontrar um restaurante mais barato, reservar hotéis, comprar passagens e até mesmo ouvir música.

peixe urbano

O Peixe Urbano é ótimo para conseguir descontos em ingressos de cinema, teatro, circo e outros passeios para fazer com a família, além de oferecer, hotéis, pacotes de viagens e serviços como day spa, para relaxar. Explore a cidade da melhor maneira em seu smartphone! O aplicativo do site de descontos está disponível para iOS e Android.

second_bubble.png

Para curtir as férias de julho com as crianças, uma excelente opção é assinar a Leiturinha, maior clube de assinatura brasileiro de livros infantis. O clube oferece 2 opções de assinaturas mensais (uni e duni) que levam para as famílias toda a magia dos livros infantis. Mensalmente cada assinante recebe em casa um kit contendo livros selecionados de acordo com a etapa de desenvolvimento de cada criança, uma carta pedagógica e outras surpresas, além do acesso gratuito à Biblioteca Digital – com mais de 1000 livros e vídeos. Criada em 2014, a Leiturinha vem promovendo o hábito da leitura compartilhada para mais de 65 mil famílias, distribuídas em mais de 4.000 cidades brasileiras.

click b us

O aplicativo da ClickBus permite que seus usuários adquiram passagem de ônibus rodoviários de mais de 112 empresas de ônibus para mais de 4.600 destinos em todo o Brasil. Com a plataforma o usuário não precisa se preocupar em se deslocar até uma rodoviária para checar os horários de partida dos ônibus e comprar a sua passagem, tudo pode ser resolvido no aplicativo que reduz em até 50% o tempo de compra e ainda possibilita a escolha do destino e horário, escolher a viação e assento e realizar o pagamento, que pode ser feito em até 12x tanto pelo site quanto pelo aplicativo, disponível em versões Android e iOS.

Hand-Right.png

Está em uma festa ou parque e esqueceu de levar a caixinha de som Bluetooth? Não tem problema, baixe o AmpMe e transforme os smartphones em um poderoso sistema de som. A proposta do aplicativo gratuito é sincronizar diversos aparelhos para tocar a mesma música, simultaneamente, e amplificar o som da música, que está investindo no mercado brasileiro. O app não tem limites de smartphones para se conectar a uma mesma festa e os usuários podem compartilhar as playlists dos principais serviços de streaming, como Spotify, YouTube e Soundcloud. E o melhor é que está disponível para Android e iOS e pode conectar os aparelhos móveis, como celulares e tablets, a outras caixas de som Bluetooth.

cabify

O aplicativo de mobilidade urbana Cabify te leva para curtir a cidade com qualidade e segurança. O app é uma opção para passear, levar os filhos na casa dos amigos, ir a lugares que não são acessíveis com transporte público ou mesmo que possuem estacionamentos caros. As corridas com Cabify têm como base apenas a rota ótima entre o ponto de partida e chegada e o cálculo da tarifa é realizado apenas pela quilometragem, sem levar em consideração fatores externos como tempo, trânsito, entre outros, o que deixa as suas férias muito mais econômicas.

voo.png

Já a MaxMilhas, empresa que vende passagens econômicas emitidas pelas milhas de quem deseja vender, oferece a possibilidade do brasileiro curtir as férias de julho em grande estilo. Pelo site e pelo aplicativo, os brasileiros conseguem encontrar opções de passagens aéreas para diversas partes do país. Sediada em Belo Horizonte-MG, a empresa tem como objetivo fazer com que as pessoas vivam mais experiências de viagem.

Hotel Terras Altas é opção para viajar com pet

Localizado a 25 km de São Paulo, em Itapecerica da Serra, próximo a Embu das Artes, o hotel aceita animais de pequeno porte

Aproveitar os finais de semana e feriados viajando é uma ótima pedida, mas pode ser uma dor de cabeça para quem tem animal de estimação. O Hotel Terras Altas é uma boa opção para quem não abre mão da companhia do seu pet, já que aceita cães de pequeno porte (até 5 kg) sem cobrança de taxa extra.

terras altas

Para se hospedar com o seu animalzinho de estimação, o cliente deve apresentar a carteirinha de vacinação e levar os itens de primeira necessidade, como vasilhas para alimentação e água, ração e brinquedos, entre outros. A circulação é livre na área externa – exceto nas piscinas – desde que o animal esteja utilizando guia. Durante a noite, o cãozinho pode dormir junto aos donos no apartamento.

Localizado a apenas 25 km de São Paulo e a 10 minutos do rodoanel Mário Covas, em Itapecerica da Serra, o hotel tem uma vasta área de Mata Atlântica que permite uma experiência que une a paz da natureza exuberante ao aconchego do interior paulista.

Pets_c01 terras altas

O hotel conta com 102 apartamentos com ar-condicionado e calefação, estação de trabalho, internet banda larga (cabo), cofre eletrônico, TV a cabo e minibar, além de estrutura completa de lazer , com duas piscinas (sendo uma aquecida), playground, quadras de futebol, tênis e vôlei (areia), sala de ginástica e monitoria para crianças e adultos. O empreendimento também oferece programação recreativa como trilhas ecológicas, passeios monitorados à horta e muito mais.

Pets_c03.jpg

O pacote para o casal, no final de semana (sexta a domingo), sai por R$1.300,00 + taxas e inclui estadia em apartamento superior duplo, pensão completa (bebidas cobradas à parte), e cortesia para uma criança de até 12 anos.

Informações: Hotel Terras Altas

Praticar exercícios no inverno queima mais calorias

Para quem quer emagrecer, estação fria é a melhor para espantar a preguiça e encarar os treinos

Sabemos como é difícil acordar mais cedo para ir à academia ou treinar à noite depois do trabalho durante o inverno. Automaticamente, o corpo pede alimentos mais calóricos, o que dá ainda mais preguiça e aumenta a vontade de permanecer debaixo das cobertas. Porém, poucos sabem que para quem quer emagrecer os dias mais frios são os que garantem os melhores resultados.

De acordo com o educador físico Thiago Arias, no inverno a queima calórica durante os exercícios é maior. “Como a temperatura ambiente é menor do que a corporal, o corpo tenta manter a temperatura equilibrada, o que aumenta a produção interna de calor e acelera o metabolismo. Aliada a uma alimentação saudável, é mais fácil emagrecer no inverno do que no verão”, explica.

exercícios inverno praia

Para não deixar o desânimo atrapalhar a prática da atividade física, a necessidade de se criar metas de curto e médio prazos nos dias frios é ainda maior. “Nessa época há um aumento do número de faltas, mas é importante que o aluno matenha sua motivação para continuar o treinamento. Promover desafios e incentivar os alunos é papel do profissional, mas eles também devem ter a consciência de que a prática física deve ser vista como um hábito”, aconselha.

É fundamental lembrar que embora temperaturas mais baixam sejam aliadas no emagrecimento, não se deve passar horas se exercitando e nem aumentar a intensidade dos treinos por conta própria. “Cada pessoa é de um jeito e possui objetivos diferentes, mas independente do que se busca deve ser feito acompanhado de um profissional”, alerta o educador físico.

exercicio academia

Fonte: Thiago Arias é formado em Educaçāo Física com licenciatura plena e bacharelado em treinamento desportivo pela FEFIS (Faculdade de Educação Física de Santos)  e pós-graduado em atividade física para grupos especiais e reabilitação cardíaca. É Personal Trainer com mais de 15 anos de experiência e proprietário do Thiago Arias Personal Studio & Pilates (Santos/SP), estúdio de treinamento individualizado multidisciplinar, com foco em resultados.

 

Crianças de férias exigem cuidados com saúde bucal

Férias de julho podem representar o momento de maior risco para crianças em relação à ação de bactérias que podem causar o problema dentário. Isto porque é no período longe da escola que os pequenos consomem mais alimentos ricos em açúcares, deixando os dentes mais tempo expostos à acidez, o que pode acarretar na rápida perda de minerais e surgimento de cáries e amidos.

Dados do Ministério da Saúde mostram que, em 2010, 56% das crianças de 12 anos apresentavam pelo menos um dente com cárie. Entre os adolescentes de 15 a 19 anos o número chega a 90%. Crianças com dente de leite possuem índices que também preocupam. Aos cinco anos, cerca de 60% sofrem do mal. Cáries em dentes de leite exigem cuidado.

De acordo com a dentista da CISE – Clínica Integrada Santo Expedito, Paula Karam, durante as férias as crianças estão mais propensas a consumirem doces, seja em casa, seja no passeio, fatores que agravam o cenário da saúde bucal. “Alimentos à base de sacarose são os maiores vilões dos dentes, por isso, precisam ser consumidos com cuidado e moderação para evitar o aparecimento de cáries”, explica.

criança doce.png

O hábito de higiene deve ser adquirido desde cedo, uma vez que é na primeira infância que se dá a calcificação dos dentes permanentes, possibilitando que o permanente nasça e se desenvolva de forma saudável. “Fazer a higienização bucal adequada por meio da escovação dos dentes após as refeições, uso do fio dental, limpeza da língua e das bochechas, são hábitos saudáveis que precisam ser implantados desde a infância e com o acompanhamento de um adulto”, orienta a dentista.

Ainda segundo Paula Karam, para evitar o aumento de cáries no período de férias, é importante também, que pais insistam na escovação após as refeições e as beliscadas em doces. “Nesse período de férias escolares as crianças costumam comer bolachas, biscoitos, doces, frutas secas, refrigerantes, batata frita e bala grudenta. A bactéria da cárie é atraída por coisas doces”, resume.

menina escovando dente
Foto: TodaysParent

Dicas de escovação

– Use uma pequena mancha de pasta de dente;
– Incline a cabeça da criança para que ela fique com a boca para baixo, de modo que a pasta de dentes escorra na pia;
– Use uma escova com cerdas macias projetada para escovar os dentes da criança ou bebê;

stay at home mum mulher criança dentes
Foto: StayAtHomeMum

– Se a criança tem dificuldade ao segurar uma escova de dente, tente fazer a alça mais grossa, colocando-o dentro de uma bola de tênis, por exemplo. A alça da escova também pode ser presa a mão da criança com uma fita ou velcro;
– Quebre o processo em pequenos passos para que a criança possa entender e praticar, colocando uma mão sobre a mão da criança para orientar o movimento da escova;
– Escove a língua.

Fonte: CISE – Clínica Integrada Santo Expedito

Pátio Higienópolis tem programação de férias especial

Durante todo o mês de julho, o Shopping Pátio Higienópolis tem uma série de atrações especiais, para atender crianças de todos os gostos:

Cine de Férias: aqui o cinema é a brincadeira. Até o dia 23 de Julho, no Vão Central, o mundo mágico do cinema é a recreação, em vários cenários. Os protagonistas serão as crianças até 12 anos, que poderão se divertir e aprender com as atividades: Oficina de História em Quadrinhos, Customização de Acessórios, Festa de Premiação, Paper Toy de Cineasta e Camarim, além da piscina de bolinhas multicoloridas. Em todas as atividades, as crianças serão incentivadas a viajar pelo mundo do cinema e criar suas próprias histórias.

1Cine-de-Férias-SPH-704x1024 (1).jpg

Ecoparque Discovery: de 26 de Julho a 6 de agosto, entra em cena o tema sustentabilidade, com o Ecoparque Discovery Kids, que leva as crianças a interagir, de forma lúdica, com a importância da natureza e da preservação do planeta, proporcionando novas descobertas, individualmente e em grupo, passando por diferentes paisagens do mundo no circuito. Os protagonistas dos desenhos Floogals, O Zoo da Zu, Miss Moon, Super Wings e Doki, atrações das telinhas, se transformam em áreas temáticas do Ecoparque. O trajeto é organizado em torno de uma grande árvore, envolvida por surpresas e desafios que exigem cooperação entre os participantes. Também no Vão Central.

Teatro Infantil: até o dia 30 de Julho, o Teatro Folha apresenta nove peças infantis para crianças de diferentes idades, de segunda a domingo: A Chapeuzinho Vermelho (2af 16h), Espartanos (2af 18h), Estripulias no Circo (3af 16h), A Mala de Hana (3af 18h), Pinocchio (4af 16h), Nerina, a ovelha negra (5af 16h), O Flautista de Mamelin (6af 16h), O Grande Circo Científico (sáb e dom 16h) e João e o Pé de Feijão (sáb e dom 17h40).

banner_site

P.F. Chang’s: até 31 de julho, o Menu Kids será cortesia para crianças de até 10 anos, no almoço e no jantar. O cardápio conta com inspirações de pratos do Japão, da Tailândia, da Mongólia e da China. Entre as opções para crianças, estão o kid’s chicken (cubos de frango empanados e fritos) e o baby Buddha’s feast (ervilha torta, cenoura e brócolis feitos ao vapor ou salteados na wok). Os pratos podem ser acompanhados do kid’s chicken fried rice (arroz com frango e cenoura) ou do kid’s lo mein (clássico macarrão chinês com tiras de frango).

Férias no Butantan tem oficinas para construir micróbios e ninhos de aves

A programação é gratuita e acontece de 18 a 23 de julho

O Instituto Butantan, órgão vinculado à Secretaria de Estado da Saúde de São Paulo e um dos maiores centros de pesquisas biomédicas do mundo, terá programação especial de férias de hoje (18) a 23 de julho. Com oficina para construir micróbio, ninho de aves e até animais de origami, as atividades são todas gratuitas e atendem a diversos públicos (veja programação completa aqui).

Os visitantes poderão construir seus próprios ninhos na oficina “Ninhos: como são feitos”, nos dias 19 e 21 de julho. Os participantes vão aprender mais sobre os diferentes tipos de ninhos e como são construídos pelas aves.

Picture1

Outra oficina sobre aves acontece no dia 21 de julho, entre 11h e 12h, quando será possível acompanhar a demonstração de um anilhamento, técnica de marcação utilizada por pesquisadores no monitoramento desses animais. O ornitólogo do Museu Biológico Luciano Lima vai realizar a atividade e ainda conversar com o público sobre o trabalho.

As crianças com idades entre 4 e 10 anos também podem participar da atividade “Construindo seu micróbio”, nos dias 19 e 20 de julho, das 10h às 13h. Durante a ação, as crianças irão auxiliar na construção de um micróbio de balão.

Para estimular a criatividade, haverá também a oficina de Origami, em que os participantes poderão produzir, com papel, animais estudados no Butantan, como serpentes, sapos, escorpiões e aves. A atividade acontece durante toda a semana. De 18 a 21 (terça a sexta) será das 13h às 16h; mos dias 22 e 23 (sábado e domingo), das 10h às 12h.

butantan

A semana também contará com atividades relacionadas a serpentes, com os projetos “Mão na Cobra”, “Do veneno ao soro: extração do veneno de serpentes” e “Cobras Voadoras” – em que o público vai explorar os movimentos das cobras por meio da confecção de malabares.

No Café Científico, haverá uma roda de conversa com pesquisadores sobre dois temas: “Dos peixes peçonhentos ao Zebrafish: uma história de pesquisa no Instituto Butantan” e “Como é a vida das serpentes no Museu Biológico do Butantan”.

Outra oficina é a Morcegarte, em que serão construídos morcegos com balão. Haverá ainda atividades lúdicas como “Oficina dos sentidos” e “Caixa sensorial”, e a prática investigativa “Missão Terra Dura”. Para se divertir e aprender haverá o #PartiuButantan, inspirado no jogo Pokémon Go. A importância de higienizar as mãos também é tema nas férias do Butantan.

butantan2

A programação acontece em tenda montada no gramado e também pelo Parque do Butantan.

Serviço
Férias no Butantan
18 a 23 de Julho de 2017
Local: Av. Vital Brasil, 1500, Butantã – São Paulo
Confira a programação aqui
Gratuita

Carona é opção para pets viajarem de forma mais confortável

Ao longo do tempo, os pets foram promovidos de simples animais de estimação a importantes membros da família. A companhia deles não pode ficar de fora nem mesmo em um momento importante como as viagens. Hotéis, pousadas e restaurantes “pet-friendly” (que aceitam animais de estimação) tem se tornando cada vez mais comuns no Brasil, mas é preciso planejar a questão do transporte.

Viajar de avião com um pet, além de caro e burocrático, pode ser muito estressante para o animal. Já de ônibus, não são todas as empresas que aceitam os bichinhos a bordo. O carro acaba sendo então são a melhor forma para transportá-los, tanto no quesito comodidade quanto praticidade e liberdade. E para quem viaja de carona? Também vale.

Segundo a BlaBlaCar, maior plataforma de caronas do mundo, o número de viajantes que aceitam levar animais tem crescido em todo o mundo. No Brasil, cerca de 82% dos membros cadastrados são adeptos da viagem com cães e gatos. Para 10% deles, os pets são sempre ótimas companhias, independentemente da espécie ou tamanho.

blablacar-viajando-com-cachorro-e1467057823469

Um caso que ilustra essa relação é o do administrador paulista Julio Cesar Rodrigues, que mora em Uberlândia, a mais de 500 km de Belo Horizonte, onde vive a noiva Fabiana Ramos. Toda vez que viaja para ver a companheira usando a plataforma de caronas, ele, como condutor, carrega pelo menos um dos três cãezinhos da raça Yorkshire, que pertencem ao casal. Os cachorros, aliás, também são compartilhados. Assim como o casal, eles vivem viajando.

“Levar nossos cães nunca foi um empecilho para os passageiros que dividem a viagem comigo. Além de marcar a preferência no meu perfil, faço questão de avisar os caroneiros com antecedência, o que torna a viagem bastante agradável”, diz Julio Cesar, que usa a BlaBlaCar pelo menos duas vez por mês.

Como avisar os outros usuários

Por meio de uma função da plataforma, todos os membros da BlaBlaCar, sejam eles condutores ou passageiros, podem informar, na hora de montar o perfil, se aceitam ou não viajar com animais. É a função “pet-friendly”.

blablabla car.jpeg

O site recomenda ainda que o passageiro deixe claro em sua descrição de viagem se pretende levar um animal, além de detalhar qual a espécie e porte do pet. Se estiver viajando com gatos, por exemplo, é importante prevenir o condutor e outros passageiros devido a risco de alergia a pelos.

Já do lado do condutor, quem quiser levar o pet, como no caso do Julio, a BlaBlaCar recomenda que ele deixe claro na descrição da viagem que vai viajar acompanhado de um animal, e qual a sua espécie e porte.

Para fazer uma viagem mais segura e tranquila com o animal, a plataforma lembra ainda que é preciso pensar na segurança do bichinho, dando preferência para o transporte em caixa, cadeira adequada ou cinto de segurança especial para cães e gatos – ao invés de deixá-lo solto no carro. Segundo o Código Brasileiro de Trânsito, é considerada infração grave transportar animais entre braços ou pernas.

blablacar-caixa-de-transporte-e1467057684280

A BlaBlaCar também destaca a importância de levar a carteira de vacinação, identificar o animal e fazer algumas paradas durante o trajeto, tanto para o urinar, beber água e gastar um pouco de energia.

Informações: BlaBlaCar

 

Chef ensina receitas rápidas para uma deliciosa maratona de séries e filmes

Férias de julho, crianças em casa, e tem algo mais gostoso do que tirar um dia para fazer uma maratona de filmes e séries favoritos? Pensando nisso, Becel, Hellmann’s, Knorr e Maizena separaram algumas receitas que têm tudo a ver com uma tarde em frente à TV.

Pãezinhos de queijo

pão de queijo.JPG

Ingredientes
2 xícaras (chá) polvilho doce
meia xícara (chá) leite desnatado
meia xícara (chá) creme vegetal Becel
meia colher (chá) de sal
1 ovo
100 gramas de queijo-de-minas padrão ralado no ralo grosso

Para untar e enfarinhar
Becel e farinha de trigo

Modo de preparo
Unte e enfarinhe 12 fôrmas para empada pequenas (7 cm de diâmetro). Reserve.
Pré-aqueça o forno em temperatura média (180° C).  Em uma tigela média, coloque o polvilho. Em uma panela, junte o leite, o creme vegetal Becel e o sal, e leve ao fogo médio, mexendo sempre até o creme vegetal Becel derreter e a mistura começar e ferver. Despeje a mistura fervente sobre o polvilho reservado e misture até ficar homogêneo. Junte o ovo e o queijo, e misture delicadamente até obter uma massa levemente pastosa. Coloque porções de massa nas fôrmas reservadas, sem encher muito. Leve ao forno por 20 minutos ou até dourar. Desenforme ainda quentes com cuidado e sirva quente ou morno.

#DicadoChefSe preferir, substitua o queijo-de-minas padrão ralado por queijo tipo parmesão ralado.
Rendimento: 12 unidades. Tempo de preparo: 1 hora.

Muffin de frango e queijo

muffin

Ingredientes
1 xícara (chá) de leite
1 cubo de caldo de galinha Knorr
2 ovos
1 colher (sopa) de margarina sem sal
100 gramas de queijo-de-minas padrão ralado no ralo grosso
1 xícara (chá) de farinha de trigo
1 colher (sopa) de fermento em pó

Modo de preparo
Unte e enfarinhe 12 fôrmas grandes para empada (7 cm de diâmetro). Reserve.
Pré-aqueça o forno em temperatura média (180°C). Em uma panela, ferva o leite e dissolva o cubo de caldo de galinha Knorr. Em uma tigela, misture os ovos, a margarina, o queijo e o caldo reservado.
Adicione a farinha e o fermento e misture até que a massa fique pastosa.
Coloque porções de massa nas fôrmas, sem enchê-las muito. Disponha as fôrmas em uma assadeira grande (40 x 28 cm) e leve ao forno por 20 minutos, ou até que um palito, ao ser espetado na massa, saia limpo.
Desenforme os muffins ainda mornos e sirva-os frios.

#DicadoChef: você pode incrementar a massa adicionando ervas frescas picadas como alecrim, tomilho, orégano ou cheiro-verde. Para um bonito efeito visual polvilhe a cobertura da massa com sementes de papoula ou sementes de gergelim antes de levar ao forno. Sirva o muffin no lanche da tarde acompanhado de suco de frutas ou prepare em formas menores de empada e sirva como salgadinho.
Rendimento: 12 unidades. Tempo de preparo: 1 hora

Sanduíche quente de carne

sanduiche quente de carne

Ingredientes
250 g de filé-mignon cortado em tiras
1 dente alho amassado
1 pitada de sal
1 colher (sopa) de azeite de oliva
1 cebola média cortada em tiras
meio pimentão vermelho cortado em tiras
meio pimentão verde cortado em tiras
3 colheres (sopa) de ketchup Hellmann’s
1 colher (sopa) de molho de mostarda Hellmann’s
1 colher (chá) de molho inglês
1 xícara (chá) de maionese Hellmann’s
6 pães-folhas
1 colher (chá) cheiro-verde picado

Modo de preparo
Em uma tigela, coloque as tiras de carne e tempere com o alho e o sal. Coloque o azeite de oliva em uma panela pequena, aqueça em fogo médio e frite as tiras de carne por 5 minutos. Junte a cebola, os pimentões e refogue por mais 5 minutos. Acrescente o ketchup Hellmann’s, o molho de mostarda Hellmann’s, o molho inglês e aqueça por mais 3 minutos. Retire do fogo e reserve. Pré-aqueça o forno em temperatura média (180ºC). Espalhe a maionese Hellmann’s sobre os discos de pão, distribua a mistura reservada sobre os discos de pão, salpique o cheiro-verde e enrole cada um formando um rocambole. Coloque-os em uma assadeira retangular grande (40 x 28cm) deixando um espaço entre eles e leve ao forno por 5 minutos. Retire do forno e sirva.

#DicadoChef Caso não encontre pão-folha, utilize outro tipo de massa bem fina que dê para enrolar.
Rendimento: 6 porções. Tempo de preparo: 15 minutos.

Bolo de caneca

maizena

Ingredientes

1 ovo
4 colheres (sopa) de leite
2 colheres (sopa) margarina sem sal
4 colheres (sopa) de açúcar
3 colheres (sopa) de farinha de trigo
1 colher (sopa) de amido de milho Maizena
2 colheres (sopa) de achocolatado em pó
meia colher (chá) de fermento em pó

Modo de preparo
Em uma tigela coloque o ovo, o leite e a margarina, e bata bem. Junte o açúcar, a farinha de trigo, o amido de milho Maizena, o chocolate e o fermento, e misture até ficar homogêneo. Divida a massa entre duas canecas altas de porcelana ou vidro e leve ao forno de micro-ondas, em potência máxima, uma de cada vez, por 2 minutos e 30 segundos, ou até que um palito, depois de espetado na massa, saia limpo.
Repita a operação com a outra caneca e sirva em seguida.

#DicadoChef Se desejar um bolo com o perfil mais forte e marcante de chocolate, troque o achocolatado em pó por chocolate ou cacau em pó.
Rendimento: 2 unidades. Tempo de preparo: 7 minutos.

 

 

 

 

 

Criança e Consumo: dicas para férias serem divertidas e com menos consumo

Programa do Alana apresenta sugestões de atividades simples para as crianças
Julho é o mês das férias escolares, com as crianças em casa, normalmente o consumo aumenta. Mas é possível aproveitar esse período com os pequenos de uma maneira divertida, sem gastar muito e reduzindo o uso de equipamentos eletrônicos e as idas aos centros comerciais, diminuindo assim, a exposição da criança à publicidade e o incentivo ao consumismo.
“Construir uma sociedade não consumista não é um trabalho individual. É uma construção coletiva que depende do esforço de todos. E o período de férias escolares pode ser um excelente momento para refletir sobre o tema”, diz Ekaterine Karageorgiadis, coordenadora do programa Criança e Consumo, do Alana.
O Criança e Consumo listou algumas sugestões para auxiliar mães, pais e responsáveis a proporcionar um mês de férias com muita diversão e baixo consumo.
1 – Brincar sem consumir
A imaginação é o maior recurso para o brincar. Incentive as crianças a criarem seus brinquedos e brincadeiras com os objetos disponíveis em casa. Um lençol, por exemplo, pode virar uma capa ou uma cabaninha. (Veja mais aqui)
menino-brincando-dodgertonskillhause
Ilustração: Dodgertonskillhause
2 – Menos telas
Os pais podem estabelecer um combinado sobre quanto tempo a criança pode assistir TV ou usar computadores, tablets e celulares. Incentivar outras atividades, como ler um livro, ou mesmo o ócio podem ser alternativas à tela. Reduzir seus usos, diminui também a exposição dos pequenos às comunicações mercadológicas e o incentivo ao consumismo infantil. (Veja mais aqui)         
criança televisão
3 – Refeições divertidas
Ao invés de sair com a criança para comer alguma coisa na rua, que tal preparar uma refeição em casa? Reunir os pequenos na cozinha é uma atividade simples e divertida. (Veja mais aqui)
pai crianças café
4 – Passeios
Troque os grandes centros de compras por passeios em museus, planetários, pontos turísticos de sua cidade, lugares que podem render uma boa diversão, além de incentivar a descoberta de novos interesses pelas crianças. No final de semana, reúna as crianças, familiares, vizinhos e amigos e organize um piquenique acompanhado de brincadeiras. Pode ser no parque, na pracinha, ou mesmo no condomínio. Será um dia diferente!
282848_602400_piquenique_1__7__web_
5 – Organize uma Feira de Trocas de Brinquedos
Aproxime a comunidade e organize uma Feira de Trocas de Brinquedos (saiba mais aqui), a iniciativa do Criança e Consumo foi criada há cinco anos, como uma maneira engajada e divertida de repensar forma como consumimos, envolvendo adultos e crianças na prática desta reflexão.
criancas-presente
Foto: Sideshowmom/Morguefile
Sobre o Criança e Consumo
Criado em 2006, o programa Criança e Consumo, do Alana, atua para divulgar e debater ideias sobre as questões relacionadas à publicidade dirigida às crianças, assim como apontar caminhos para minimizar e prevenir os malefícios decorrentes da comunicação mercadológica.
Sobre o Alana
Alana é uma organização da sociedade civil, sem fins lucrativos, que aposta em programas que buscam a garantia de condições para a vivência plena da infância. Criado em 1994, o Alana é mantido pelos rendimentos de um fundo patrimonial desde 2013. Tem como missão “honrar a criança”. 

Estratégias para não deixar o treino de lado durante as férias

Cris Senna, atleta criadora do Desafio VIP 60, ensina algumas medidas simples para manter a rotina de exercícios, mesmo com a mudança de rotina que as férias costumam causar

Crianças em casa, horários diferentes, viagens. Época de férias escolares, a rotina muda de um dia para o outro e os hábitos cultivados por meses são esquecidos. Essas alterações no cotidiano costumam afetar diretamente os treinos físicos.

Pesquisa da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG) mostra que 27% das pessoas – quase uma em cada três – abandonam o treino nesse período. E pior: essa “pausa”, que deveria ter data certa para terminar, pode se tornar definitiva, pois muitos acabam desistindo dos exercícios.

Cris Senna, ex-proprietária de uma academia, testou diversas modalidades até chegar ao Desafio Vip 60, método que mistura exercícios de alta intensidade (Hiit) com movimentos de artes marciais. Acostumada a se dedicar a atividades físicas o ano todo, a atleta dá dicas simples para não interromper os exercícios físicos nas férias.

Gerencie seu tempo

mulher relogio frutas shutt.png
Foto: Shutterstock

Parece um paradoxo, mas com o aumento de atividades no período de férias, o tempo para se dedicar aos exercícios diminui. “Muita gente deixar para resolver pendências nas férias, como fazer uma consulta médica que não consegue encaixar na agenda do dia a dia, fazer um curso, ou até mesmo atividades de lazer que não cabem na rotina quando se está trabalhando. O importante é achar um tempinho para treinar entre os compromissos. Pode ser logo ao acordar ou no final do dia: o importante é não abandonar o treino”, sugere a atleta.

Segundo ela, é possível manter a forma com menos de 20 minutos diários de dedicação. “O Desafio VIP 60 é um método adaptado à realidade de pessoas comuns, que não têm tempo a perder”, explica.

Estabelecer prazos e metas também é uma forma de alcançar resultados e não perder o pique para treinar, mesmo que durante as férias. “O que importa é a persistência. Apesar do tempo curto, não desista nem abra exceções. Mantenha o foco no treino e siga em frente”, ensina.

Foque nos resultados

cama mulher sono dormir pixabay dieter robbins
Foto: Dieter Robbins/Pixabay

Depois de passar meses e meses trabalhando o corpo, seria uma pena colocar tudo a perder durante as férias, não é mesmo? “Pensar nos resultados dos treinos gera motivação. Quando a preguiça bater, lembre-se de quando começou a treinar, do que o motivou, e o que mudou em sua vida até aqui. Avalie seu progresso na forma física e na qualidade de vida, certamente isso irá ajudá-lo a manter-se focado”, diz.

Aposte no “projeto biquíni”

mulher biquini praia shutterstock.png
Foto: Shutterstock

Férias é tempo de descontração e, por estarmos no Brasil, mesmo no inverno pode rolar um final de semana na praia, ou em um sítio com piscina. “Lembre-se de como será bom para a sua autoestima se estiver com o corpo em forma para essas ocasiões”, frisa Cris. Além disso, quem se dedica a treinar regularmente tem outra vantagem: disposição extra para algumas atividades realizadas nas férias, como brincar com crianças ou fazer algum programa ao ar livre. “A atividade física deve fazer parte da sua rotina, independentemente de você estar de férias ou não. Encare os treinos não como uma obrigação a cumprir, mas como um estilo de vida e um investimento no seu bem-estar”.

Adapte o treino à viagem em família

familia shutterstock
Foto: Shutterstock

Muita gente aproveita as férias para viajar com a família. “Lugares diferentes podem não ser 100% adequados para a realização de exercícios. Isso à primeira vista pode parecer um obstáculo impossível de superar, mesmo para quem quer manter o hábito de treino”, comenta.

O Desafio VIP 60 é adaptado ao cotidiano de pessoas comuns, que precisam manter a forma mas têm pouco tempo e espaço disponível. Além disso, o método propõe começar com movimentos mais simples e ir evoluindo, para se adequar aos praticantes de todos os níveis de condicionamento.

“Os treinos podem ser feitos em lugares com espaço reduzido, como quartos de hotel. Para maior mobilidade, temos o app do método, que reúne módulos de exercícios, dicas motivacionais e receitas fitness. Essa praticidade deixa pouca margem para as tradicionais desculpas”, explica.

“Como o celular se tornou um objeto cotidiano, o aplicativo, além de abrir a possibilidade de se exercitar em áreas externas, evita qualquer desculpa para abandonar os treinos, mesmo durante viagens”, diz.
Fonte: Cris Senna é praticante de esportes há mais de 15 anos, ex-proprietária de uma academia em Belo Horizonte, que manteve por oito anos. Após notar dificuldade dos alunos em atingir os objetivos desejados, mesmo sendo assíduos na academia, passou a pesquisar métodos de exercícios que fossem mais eficazes em menos tempo. A partir daí criou o Desafio VIP 60.