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Receita de paçoca para arrail fit

Os meses de junho e julho são marcados por temporada das festas juninas e quermesses. Caracterizadas pelas fogueiras, música, brincadeiras e a infinidade de comidinhas maravilhosas, características desta época do ano. Alena Barros fitchef elaborou delicias juninas funcionais (zero açúcar, zero glúten e zero lactose) para deixar sua festa mais completa, saudável e saborosa. Aprenda a Paçoca Fit – sem açúcar, proteica, lowcarb!

Paçoca Fit Por Alena Barros

Ingredientes
1 xic. chá de amendoim torrado e descascado sem sal
1 colher de sopa de eritritol
1/2 scoop de whey sem sabor
1 pitada de sal

Preparo
Processar tudo junto até as bolinhas ficarem grudadinhas.
Colocar em um bowl e apertar com a mão, ou coloque em um aro para dar forma a paçoca.

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Alena Barros é fitchef (especializada em doces zero açúcar e funcionais). Portadora de diabetes há 25 anos, hoje, aos 39 anos controla a doença por meio de alimentação funcional e atividade física. E diante de sua transformação em 2016 conquistou o título de Diva Bikini Fitness 2016 – Los Angeles.

Em seu ateliê o cliente pode apreciar as delicias criadas por Alena, no cardápio, constam opções saborosas de bolos, sobremesas, docinhos para festa, bombons, creme de avelã, pasta de amendoim, leite condensado no pote, dentre outras delícias para aqueles que estão de dieta ou que por motivos de saúde possuem restrições alimentares, ou apenas para quem busca opções de doces mais saudáveis, porém saborosas.

paçoca fit

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Economize treinando em casa

Cada vez mais alunos preferem fazer exercícios sem sair de casa, por questões como menor custo, tempo otimizado e comodidade; saiba por que essa é a melhor opção para quem quer poupar dinheiro

Praticar uma atividade física, além de modelar o corpo, é uma questão de saúde. Mesmo sendo de conhecimento comum que o sedentarismo prejudica a qualidade de vida, quem decide adotar uma rotina de exercícios às vezes se depara com barreiras que parecem intransponíveis – como o alto custo das mensalidades das academias.

A falta de dinheiro e de tempo é uma “velha conhecida” dessa equação. Com o orçamento apertado e a rotina corrida, parece não sobrar dinheiro para pagar uma academia, e as horas que parecem ser cada vez mais curtas, devido ao número de tarefas diárias a cumprir. Assim, o compromisso de treinar para conquistar um corpo enxuto se torna distante.

“Mais da metade dos alunos matriculados em uma academia tradicional desistem de freqüentar o local, em média, nos primeiros três meses”, afirma Cris Senna, que é atleta e ex-proprietária de uma academia. “A maioria acaba desistindo da ideia devido ao valor mensal que precisa desembolsar, e uma parte menor por falta de tempo para frequentar o espaço”.

Pensando em atender ao público que almeja uma vida mais saudável mas não tem recursos nem disponibilidade para se deslocar até um espaço físico, ela criou o Desafio Vip 60, método simples e definitivo de queima de gordura corporal.

exercicio em casa

A atleta lista quatro vantagens de se treinar dentro de casa, em relação a matricular-se em uma academia tradicional:

Menor custo

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Na academia, existe uma despesa mensal fixa que precisa ser desembolsada, além da cobrança de matrícula e de custos extras, como o transporte e a alimentação. “Esse valor mensal acaba pesando no orçamento, principalmente em tempos de crise como agora”, explica Cris.

“Por isso, em médio e longo prazo, a opção de treinar em casa se mostra mais “amigável” para o bolso. No caso do Desafio VIP 60, cobramos um valor único que permite o acesso ao treinamento durante dois anos. O valor pago por esse período é o equivalente ao cobrado, em média, por somente um a dois meses de mensalidade pelas academias tradicionais”.

Tempo

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Além do horário dedicado ao treino, deve-se somar o tempo gasto para se deslocar até o local (e, é claro, voltar para casa). “Desenvolvemos um método adaptado à realidade das pessoas comuns, que não têm tempo a perder e estão em busca de resultados rápidos e que funcionem de verdade”, explica a especialista.

As “conversas paralelas” que são comuns nas academias são outra questão que deve ser considerada. “Esse fenômeno social normalmente desvia a atenção, consumindo tempo, tirando o foco do praticante e prejudicando o treino”, comenta Cris.

Espaço

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As academias costumam ser divididas em áreas para cada tipo de atividade física -musculação, spinning, lutas. Por isso, muita gente acredita que terá dificuldade para praticar as modalidades dentro de casa. Isso não é verdade, é possível adaptar temporariamente um dos recintos com facilidade.

“No Desafio Vip 60, pensamos no mínimo necessário para realizar exercícios de alta performance. Os alunos conseguem acompanhar os treinos de qualquer lugar, seja da sala de casa, do quarto, ou até mesmo de um parque público. Isso facilita muito a vida dos alunos e diminui a chance de desistirem no meio do caminho”, explica Cris.

Além disso, apesar de o espaço da academia ser dividido em áreas específicas, não é incomum que alguns locais – como a sala de musculação- fiquem apertados devido à quantidade de alunos, principalmente em horários de pico — quando mais pessoas podem treinar, como a partir das 18h. “Isso dificulta a execução das séries e pode provocar desânimo em muitos praticantes”, comenta a atleta.

Acompanhamento

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Em teoria, na academia os alunos estão sempre acompanhados de profissionais que os orientam a maneira correta de executar os movimentos. Na prática, isso nem sempre acontece. “Os vídeos do Desafio Vip 60 apresentam todas as recomendações e foram desenvolvidos para transmitir as orientações da maneira mais clara possível, mesmo para quem está começando”, explica a especialista.

Também é frequente que algumas mulheres se sintam pouco à vontade ao executar certos exercícios em público, como os agachamentos, por exemplo. “Por estar dentro de casa, não é preciso esperar para poder usar um aparelho ou até lidar com a vergonha de executar um determinado exercício”, diz Cris.

Desafio Vip 60

O Desafio Vip 60, que mistura Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (Hiit – High Intensity Interval Training) e movimentos de artes marciais, é adequado à necessidade de quem não pode frequentar uma academia, por requerer pouco espaço e ser dividido em treinos diários de apenas 12 minutos. O método exige dedicação limitada, pois os treinos são curtos e podem ser praticados a qualquer hora do dia. “Os exercícios são fáceis e não exigem um espaço amplo para serem executados. Esse é outro fator que facilita muito a vida de quem adere a esse tipo de treinamento”, completa Cris.

Fonte: Cris Senna – Praticante de esportes há mais de 15 anos, Cris Senna é ex-proprietária de uma academia em Belo Horizonte, que manteve por oito anos. Após notar dificuldade dos alunos em atingir os objetivos desejados, mesmo sendo assíduos na academia, passou a pesquisar métodos de exercícios que fossem mais eficazes em menos tempo. A partir daí criou o Desafio VIP 60, que mistura exercícios de alta intensidade (método Hiit) com artes marciais. Com apenas 12 minutos diários de exercícios por 60 dias e reeducação alimentar desenvolvida por nutricionistas parceiros de Cris Senna, o método ajuda a eliminar até 20 kg. Atualmente, o Desafio VIP 60 já foi adotado por mais de 20 mil alunos de todo o Brasil.

Renata Spallicci lança e-book gratuito de receitas saudáveis

Primeira edição do guia de receitas ‘Selecta’ traz cinco opções de bebidas saudáveis e nutritivas que auxiliam no equilíbrio e bem estar do corpo

O corpo é o nosso maior patrimônio e requer cuidados constantes para que viva com qualidade. Pensando nisso, Renata Spallicci idealizou um projeto que vai além do universo fitness e da dieta: o Selecta, um guia de receitas elaborado para proporcionar bem estar e atender às necessidades específicas do organismo. A primeira edição traz cinco receitas de sucos e chá saudáveis e saborosos, como o Chá de Maçã, Suco Antibarriga, Shake Super Pré-Treino, Smoothie Power Detox e Regulador Hormonal. Tudo disponível gratuitamente no site que leva seu nome, para quem se inscrever no portal.

“Estou muito feliz com a consolidação deste projeto que, com certeza, auxiliará muitas pessoas a cuidarem melhor de si mesmas e a terem maior consciência sobre o próprio corpo e o que colocamos destro dele. Gosto de pensar que somos como uma máquina, que precisa de manutenção, revisão e bons combustíveis”, conta Renata Spallicci.

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Com receitas fáceis e práticas, o Selecta foi pensado para quem se preocupa com uma alimentação saudável e com muito sabor, estando ou não de dieta. São bebidas especialmente desenvolvidas com o objetivo de suprir necessidades específicas de cada um, como diminuição de gordura e inchaço abdominal, aumento de energia e disposição para as horas de treino na academia, equilíbrio hormonal para mulheres que passaram dos 40, potencialização do efeito desintoxicante de aditivos alimentares consumidos diariamente e muito mais. Tudo testado, executado e aprovado pelos experts Malu Lobo, chef funcional, e Roberto Navarro, médico especialista em Nutrologia.

“A chef Malu Lobo e o médico Roberto Navarro foram essenciais para este trabalho. Creio que esta parceria trará muitos benefícios ao público que acessar o meu canal e baixar o guia. Afinal, ser adepto a uma condição de vida saudável não é questão de moda fitness, mas é uma relação de amor e cuidado com o próprio corpo!”, finaliza Renata.

Para receber o e-book Selecta é fácil! Basta apenas acessar o portal, preencher o formulário de recebimento da newsletter e, em seguida, a pessoa inscrita receberá um e-mail com o link de acesso ao guia de receitas.

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Sobre Renata Spallicci

Com apenas 34 anos de idade, Renata Spallicci é a diretora executiva da Apsen Farmacêutica, desde 2009. Ao lado de seu pai, Renato Spallicci, a executiva herdou a missão de tocar a empresa fundada em 1969 por seus avós, os imigrantes italianos Mario e Irene Spallicci. Começou na Apsen como estagiária em 2001, integrando um programa de trainee que lhe deu a oportunidade de passar por todos os departamentos da companhia, o que lhe trouxe grande experiência e vivência. Atualmente é responsável pela liderança das gerências executivas nas áreas Técnicas, Administrativa, Industrial, Médica, Científica, Marketing e Comercial. É formada em engenharia Química, pós-graduada em Administração Contábil e Financeira pela FAAP São Paulo e, em 2015, concluiu o MBA para CEOs na Fundação Getúlio Vargas (FGV).

Atleta viciada e adepta de um estilo de vida saudável, desde 2012 Renata aderiu ao esporte como um evento primordial e rotineiro na agenda. Em sua rotina, sempre há um bom espaço reservado a atividades ligadas à saúde, bem-estar e beleza. Para repassar tudo o que adquire e aprende sobre o assunto e engajar novos adeptos a esse modo de viver, em Outubro de 2015, Renata lançou um blog totalmente voltado à temas ligados ao universo fitness. O canal fala sobre a rotina da atleta e dá dicas saudáveis sobre alimentação, saúde, nutrição, beleza, atividades físicas e comportamento. Tudo com o auxilio de profissionais ligados a essas áreas. Neste ano, Renata dará um novo grande passo em sua carreira fitness. No dia 04 de junho, a executiva representará o Brasil na competição WBFF (World Beauty Fitness and Fashion), em Orlando, que tem como foco o lado fashion e glamuroso desse universo atlético. A musa irá competir na categoria ‘Divas’, que avalia as competidoras valorizando as formas do corpo feminino, a simpatia e a desenvoltura da atleta no palco.

Sneakers: novidades para arrasar na temporada outono-inverno 2016

Com a tendência sportswear cada vez mais forte na moda – vide os últimos desfiles internacionais -, os tênis de lifestyle ganham status de peça-chave da temporada

Mais em alta do que nunca, os tênis com ares retrô, que remetem aos anos 1980 e 1990, são acessórios obrigatórios para compor looks contemporâneos. Ou seja, para estar up to date com as tendências internacionais, os sneakers são fundamentais. Versáteis, podem ser usados no dia a dia e até em produções mais ousadas.

E quando se fala nesse assunto logo vem à cabeça os modelos da New Balance, referência quando o assunto é tênis/moda. Seus clássicos, como o 574, fazem parte do outfit de fashionistas ao redor do planeta.

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Para a temporada outono-inverno 2016, a New Balance traz para o Brasil novas versões de alguns de seus modelos tradicionais, trabalhando cores que estão em alta na estação, usando materiais diferentes, mantendo-se sempre alinhada com o mercado de moda. Confira as novidades que estão chegando às lojas físicas e ao e-commerce.

Informações: New Balance

Topper tem dicas de presentes para mães esportivas

Marca sugere peças leves para mães que gostam de corrida e futebol

As mães demostram a sua garra em vários desafios, sabendo como ninguém conciliar as atividades com a missão da maternidade. No Dia das Mães, comemorado em 8 de maio, a Topper estimula a diversão compartilhada em família e tem dicas de peças leves até R$ 100,00 para acompanhar os momentos esportivos.

Com cores novas e gola V, as camisas da linha de vestuário de futebol estampam as tonalidades vinho, salmão e verde com recortes na cor branca. A assinatura #eutambemjogo é uma homenagem da marca a todas as mulheres apaixonadas por futebol que se orgulham de praticar a modalidade. O top com costas nadador e o calção saia também atendem às necessidades de conforto durante os jogos.

Para as mães que adoram corrida, a Topper indica a linha Run Move VI. A t-shirt tem gola careca bicolor, grafismo frontal, refletivo no ombro e nas costas, mix de tecido e a tecnologia Dry Cool, que proporciona maior leveza, conforto e respirabilidade durante a prática esportiva. O tecido de poliéster é ideal para esses tipos de atividades, além de apresentarem secagem rápida. Já o short acompanha sunga interna e traz recorte nas laterais com grafismo.

As sugestões da marca podem ser encontradas nas principais lojas de artigos esportivos e e-commerces de todo o país.

Futebol

Camisa Futebol Strike R$ 59,99; Camisa Futebol salmão R$ 69,99; Camisa Futebol verde R$ 69,99; Top preto R$ 39,99; Calção Saia R$ 79,99

Corrida

T-shirt Run Move VI mescla e preto R$ 79,99; Short Run Move VI mescla e preto R$ 79,99

Informações: Topper

Forever 21 lança coleção Active 2016

A Forever 21, uma das maiores redes de fast-fashion do mundo, está lançando a coleção Active, voltada para práticas esportivas. O destaque fica por conta das tecnologias presentes nas peças, como a anti-odor, além de trazer as mais recentes tendências do mundo da moda para o universo fitness. A modelo Vita Sidorkina é a estrela da campanha.

A coleção, mesmo sendo esportiva, é chic, elegante e funcional, e oferece diversas opções para as mulheres que praticam atividades de baixa, média ou alta performance. Os tops, além de estarem disponíveis em várias cores e estampas, também possuem suporte para todos os níveis de impacto. As t-shirts aparecem com frases divertidas e inspiradoras, como “Never Too Late” ou “Do Not Ever Quit”, que em português significam “Nunca é Tarde” e “Nunca Desista”, respectivamente.

Para as fãs de ioga, a coleção traz calças com detalhes de treliças nas laterais e estampas abstratas. Porta-chaves, costuras planas e ajustes são outros pontos importantes que aparecem em toda a coleção, garantindo assim o máximo conforto durante as práticas esportivas.

A coleção Active da Forever 21 chegou às lojas de todo o mundo no dia 9 de janeiro. No Brasil a coleção poderá ser encontrada em São Paulo (Morumbi Shopping, Shopping Eldorado, Haddock Lobo, Parque Shopping Maia, Shopping Parque Dom Pedro, Shopping Anália Franco), no Rio de Janeiro (Village Mall, Barra Shopping), Rio Grande do Sul (Barra Shopping Sul) e em Goiás (Shopping Flamboyant).