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Conheça alimentos que podem trazer perigo para a saúde e bem-estar dos pets

Festas e comemorações são momentos para se ter ainda mais atenção com os animais de estimação. Muito se falou nos últimos dias, em decorrência da Páscoa, que é importante que tutores fiquem atentos para evitar que o chocolate se torne um grave problema.

A teobromina, substância presente no cacau, pode causar intoxicação quando ingerida em alta quantidade, resultando em vômito, diarreia e outras manifestações clínicas. Isso significa que os chocolates mais escuros e amargos, que contém maior percentual de cacau, são os mais tóxicos para os animais. No entanto, o chocolate ao leite e o chocolate branco também fazem mal e não devem ser oferecidos aos pets. É importante lembrar que a quantidade necessária para causar a intoxicação varia de acordo com o tamanho do animal, estado de saúde, sensibilidade individual e o tipo de chocolate ingerido.

Porém, é importante que fique claro que o chocolate não é o único vilão que requer atenção. Outros alimentos também são tóxicos e podem sinalizar perigo para a saúde e bem-estar dos pets. Alho, cebola, noz macadâmia e comida gordurosa, entre outros, podem ser letais para cães e gatos.

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A Mars Petcare listou algumas informações sobre alimentos tóxicos e procedimentos que devem ser seguidos em caso de intoxicações alimentares em cães e gatos:

· Cuidado com os alimentos para humanos. O alho e a cebola são altamente tóxicos, com substâncias que rompem os glóbulos vermelhos e, assim, causam anemia nos animais. A teobromina, presente no chocolate, é tóxica para cães quando consumida em grandes quantidades. Outros alimentos como abacate e uva também trazem perigo. No caso da uva, se ingerida em grandes quantidades, pode causar lesão renal.

· Os sintomas de intoxicação podem ser diferentes para cada alimento. O chocolate, quando consumido em pequenas quantidades, pode causar vômito, diarreia, agitação e aumento da frequência urinária. Quando consumido em quantidade maior, os cães podem apresentar espasmos musculares, convulsões e taquicardia, podendo levar a morte. Geralmente os sintomas de intoxicação ocorrem cerca de 4 a 5 horas após o cão consumir o chocolate ou algum alimento que contenha chocolate. Já nos casos de cebola e alho, o animal pode apresentar anemia devido a destruição dos glóbulos vermelhos.

· Ao surgirem sintomas de intoxicação, o tutor deve levar o animal imediatamente ao Médico-Veterinário para que o tratamento adequado possa ser realizado. Mesmo que o pet tenha ingerido pequenas quantidades, é importante comunicar o Médico-Veterinário, que vai avaliar e recomendar o melhor tratamento a ser seguido.

· O risco de morte depende do alimento, da quantidade ingerida e da saúde e sensibilidade de cada animal. No caso do chocolate, quando ingerido em alta quantidade, o aparecimento de convulsões significa um prognóstico ruim na maioria dos casos e, muitas vezes, podem resultar em morte.

· No caso de vômito, o tutor deve levar o animal ao Médico-Veterinário o quanto antes e nunca administrar medicamentos sem orientação deste profissional.

Se a ideia é oferecer ao pet um agrado diferente para curtir o momento ao lado dele, tem sempre um petisco ideal para cada ocasião. A Mars possui em seu portfólio diversas opções, como os deliciosos petiscos Pedigree Biscrok, que podem ser oferecidos ao cão entre as refeições, como forma de recompensa. Para contribuir com a saúde oral, o tutor pode oferecer Pedigree Dentastix, que ajuda a reduzir em até 80% a formação do tártaro em cães.

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E para os felinos, o petisco Dreamies que eles adoram e que possuem menos de 2 calorias por pedacinho. Mas, vale sempre estar atento a tabela nutricional de cada petisco para que o consumo de calorias respeite a necessidade diária do pet evitando, assim, o sobrepeso.

Fonte: Mars Petcare

 

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Palestras gratuitas focadas em bem-estar no Dia da Mulher

Shantala, alimentação saudável e até depressão são alguns dos temas oferecidos

Com foco de ensinar como obter qualidade de vida, o Espaço Innovate, desenvolvido pela fisioterapeuta Débora Ucha, oferece às mulheres, neste dia 8, uma programação focada em melhorar a vida das participantes, levando informações valiosas sobre saúde física e emocional.

Entre as opções oferecidas estão palestras sobre Shantala, alimentação, depressão e cuidados com o corpo físico e emocional, além de venda de roupas, joias, acessórios, espaço para massagem e esfoliação, reflexologia e serviços de finguer food para a recepção das mulheres.

“Esse evento é importante porque além de celebrar o dia das mulheres, traz para a convidada a oportunidade de conhecer novidades na área da saúde emocional, participar de palestras sobre vários assuntos e quem sabe, até ganhar um presente em um dos sorteios que irão ocorrer durante o dia, queremos que antes de tudo ela se sinta bem em nosso espaço”, afirma a fisioterapeuta Débora Ucha.

Para a mulher que deseja participar do encontro ele é gratuito e acontece na próxima quinta-feira (8), a partir das 9 horas no espaço Innovate, localizado na Av. Gualter, 1.480, mais informações referentes ao evento pelo telefone (11) 3294.6083.

“Essa é a primeira vez que preparamos nossa casa, inaugurada em novembro do ano passado, para celebrar o dia da mulher. Pensamos em cada detalhe do evento e queremos que as pessoas que estiverem aqui nesse dia se sintam bem e voltem a nos visitar, afinal, nosso objetivo é sempre melhorar a saúde e a qualidade de vida de quem cruza o nosso caminho”, finaliza Débora.

Programação

Piso Térreo

Palestras / Bate Papo

9h – Sono do bebe e Shantala com a Dra. Patrícia Lomonaco
10h – Alimentos para a saúde da mulher com a Dra. Caroline Kratz
11h – Ser Mulher.. Os diversos papéis com a Dra. Hi Ryung Kim
12h – Apresentação dos programas Innovate com Conceiyção Montserrat
15h – Cuidados com o corpo e suas relações com o emocional feminino com a Dra. Débora Ucha
16h – Dicas e orientações posturais para alivio de dores lombares e nas costas e o Educador Físico Rafael Barreto
17h – Dermatologista Lais Motti – Os cuidados com a pele nos dias de hoje e as novidades do setor
18h – O direito de escolher / o poder de decidir – A mulher, um universo em plena transformação com o Dr. Luis Riani
19h – Saúde da mulher com o Prof. E educador físico Marcio Atalla

Encerramento

Piso superior

Salas consultórios

Massagem e esfoliação nas mãos; reflexologia nos pés; maquiadora com dicas de maquiagem; bazar de roupas; venda de joias; peças de cristais e prataria.

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Dia Internacional da Mulher
Dia: 8 de março
Horário: 9 horas
Local: Espaço Innovate
Endereço: Av. Gualter, 1.480 – Alto de Pinheiros
Informações: Tel.: (11) 3294.6083
Gratuito

Feira São Paulo Saudável será realizada neste domingo

O portal e agência de eventos São Paulo Saudável anuncia a primeira edição do ano para sua feira de produtos locais e artesanais, em parceria com a subprefeitura de Pinheiros. Ela será realizada no dia 4 de março (domingo), na Aldeia 455 , das 10 às 18 horas.

Para esta edição, serão cerca de 30 expositores que estão mudando o cenário do consumo paulistano, em um domingo descontraído e com clima de festa, na qual serão oferecidos de comidas artesanais a cosméticos naturais.

“O São Paulo Saudável nasceu para criar uma topografia mais humana de São Paulo. Queremos mostrar que nossa cidade pode sim ser feita para e aproveitada pelas pessoas que vivem nela. Por isso estamos muito contentes em levar nossa feira, que já celebra o trabalho local, para um espaço público. É um convite às pessoas criarem a cidade que desejam habitar” explica Letícia Genesini, fundadora do São Paulo Saudável, ao lado de Victor Brasil e Marianne Meni.

“A visão do ‘saudável’ não é única e nem deve ser. A escolha dos expositores e parceiros mostra bem isso, e estamos aqui para estimular as pessoas a conhecer quem produz aquilo que elas levam para casa”, finaliza.

Além dos expositores, o evento conta com atividades esportivas e culturais gratuitas, como, por exemplo, uma prática de yoga em parceria com a Premananda Yoga School, às 9h. As inscrições para as atividades são gratuitas e devem ser feitas pelo email eventos@saopaulosaudavel.com.br

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Confira os expositores confirmados e as demais atividades do evento na página do Facebook, clicando aqui.

Serviço: Feira São Paulo Saudável
Quando: 04 de março
Horário: 10h às 18h
Local: Aldeia 455
Endereço: Rua Lisboa, 445

Sharecare traz aplicativo inédito de saúde e bem-estar ao Brasil

A chegada da marca americana Sharecare ao Brasil promete revolucionar o mercado de saúde e sua relação com o mundo corporativo e com a população de modo individual. A Sharecare adquiriu a empresa Healthways em 2016, que atua no país com programas de gestão de saúde desde 2008 e, agora, expande seus horizontes e lança sua plataforma inédita que reúne todas as informações de saúde em um só lugar e oferece ao usuário muito mais controle sobre seu estilo de vida. O aplicativo, também chamado Sharecare, é gratuito e está disponível para iOS e Android.

A atuação da empresa no Brasil acontece por meio de programas de gestão de saúde e oferta de soluções que visam o bem-estar e a qualidade de vida de funcionários e clientes de planos de saúde, com o intuito de reduzir custos com a saúde. A plataforma irá expandir esse trabalho, proporcionando às pessoas uma visão ampla e objetiva das consequências dos seus hábitos de saúde, de forma prática e automática.

“Com investimento mundial de mais de 500 milhões de dólares, a plataforma engloba diversos tipos de funcionalidades, como avaliação da idade real da pessoa, captura automática de dados, monitoramento diário de sono e estresse, premiação por cuidar da saúde, otimizando o acesso ao sistema e estimulando o cuidado com a saúde e bem-estar do usuário, de forma automática. A expectativa é alcançar entre 3 a 5 milhões de usuários com acesso e uso em 2018”, afirma Nicolas Toth, presidente da Sharecare Brasil.

Plataforma Sharecare

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A plataforma Sharecare recolhe informações completas de saúde, desde a altura e peso até a taxa de glicose, e permite a integração com diversos dispositivos inteligentes, como pulseiras e relógios que monitoram atividades. Além disso, o aplicativo traz a funcionalidade chamada RealAge, método que leva em consideração cada taxa de saúde e hábito diário (tabagismo, consumo de álcool, prática de exercícios, alimentação, entre outros) para mensurar a idade real da pessoa, que pode ser maior ou menor do que sua idade biológica. A partir do resultado, a ferramenta fornece soluções que o usuário poderá adotar para diminuir sua idade real e ficar “mais jovem” a cada dia, contribuindo com sua saúde como consequência.

Ainda, a plataforma permite identificar automaticamente o nível de emoção e estresse em cada ligação que o usuário fizer, oferecendo uma análise de quais dias o usuário estava mais tranquilo ou estressado. Por meio dos sensores de movimento do celular, o aplicativo identifica em qual período o usuário estava dormindo e, assim, determinar quantas horas ele descansou por noite. Dessa forma, o sono, que é um importante regulador de saúde, será monitorado diariamente e de forma automática.

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O grande trunfo da Sharecare, entretanto, está no GreenDay, uma premiação baseada nos hábitos de saúde, que é representada por um coração verde a ser preenchido conforme o cumprimento desses hábitos. Para completar o coração, é necessário realizar diariamente pelo menos oito dos fatores considerados importantes para ter uma vida saudável. Eventualmente, preencher o GreenDay poderá garantir vantagens ou descontos em determinadas parcerias.

O objetivo da Sharecare é fazer com que o monitoramento da saúde seja feito de forma fluida e com o menor esforço possível ao usuário, para que sobre tempo para ele aproveitar a qualidade de vida adquirida por meio do aplicativo.

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Sobre a Sharecare

A Sharecare é uma empresa que oferece soluções tecnológicas para cuidados com a saúde. Com produtos que favorecem a promoção de qualidade de vida e bem-estar, ela proporciona a cada pessoa o controle e acompanhamento personalizado da sua saúde, de forma dinâmica e fácil. A Sharecare inova constantemente, apresentando tecnologias premiadas, protocolos cientificamente validados e ferramentas de assistência consideradas como as melhores, ajudando provedores de saúde, empregadores e planos de saúde a implantar de forma eficaz soluções de saúde e bem-estar a toda sua população. Seus programas contam com mais de 68 milhões de pessoas, distribuídos em quatro continentes.

 

Como lidar com a síndrome do intestino irritável

Viver com a síndrome do intestino irritável pode ser desafiador, doloroso e embaraçoso, e isso pode afetar sua qualidade de vida. Nós compilamos algumas maneiras de lidar com a condição que pode ajudar a tirar vantagem dos sintomas desagradáveis que experimenta.

A síndrome do intestino irritável (SII) é uma desordem gastrointestinal comum que afeta mais de 10% dos adultos nos Estados Unidos, sendo que apenas 5% a 7% recebem diagnóstico. A condição é duas vezes mais provável de ocorrer em mulheres do que em homens, e geralmente afeta pessoas com 45 anos ou menos.

SII causa desconforto abdominal, gases e alterações nos padrões dos movimentos intestinais, bem como diarreia ou constipação. A causa é ainda desconhecida, o que dificulta o desenvolvimento de tratamentos efetivos. No entanto, parece haver gatilhos comuns, como certos alimentos, estresse e alterações hormonais, embora possam variar de pessoa para pessoa.

Descobrir o que desencadeia e facilita o surgimento da SII pode ajudar a gerenciar a condição e recuperar o controle de sua vida. Aqui estão cinco passos que você pode tomar para evitar gatilhos, prevenir crises de sintomas e lidar com a síndrome.

mulher deitada na cama dor doente

1. Altere sua dieta

Fazer mudanças simples na dieta geralmente pode proporcionar alívio dos sintomas da SII. Não há dieta específica e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra. As mudanças relacionadas à dieta que funcionarão melhor para você dependerão de seus sintomas e sua reação a determinados alimentos.
Manter um diário alimentar pode ajudá-lo a identificar os alimentos que melhoram ou exacerbam seus sintomas. Acompanhe os alimentos que você come, os sintomas que você tem e quando eles ocorrem.

De acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais dos EUA, alimentos e bebidas que têm demonstrado que pioram os sintomas do SII incluem:

-alimentos ricos em gordura
-alguns produtos lácteos
-bebidas alcoólicas
-cafeína
-bebidas com muito adoçante artificial
-feijão, repolho e outros alimentos que causam gás

A Fundação Internacional para Distúrbios Gastrointestinais Funcionais, também dos EUA, destaca fibra insolúvel, chocolate e nozes como alimentos que podem causar problemas.

Fibra

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Pixabay

Aumentar a ingestão de fibras pode ajudar a melhorar os sintomas de constipação causados pela SII. Os alimentos que contêm fibras incluem frutas, vegetais e grãos inteiros. Recomenda-se que os adultos consumam de 22 a 34 gramas de fibra por dia. 
Ao adicionar mais fibras à sua dieta, aumente lentamente a quantidade em 2 a 3 gramas por dia. Adicionar fibra demais à sua dieta de uma só vez pode causar gases e inchaço, e fazer você sentir ainda mais desconforto abdominal.

Dieta low FODMAP

legumes

Se você sentir inchaço, uma dieta com “oligossacarídeos, dissacáridos, monossacarídeos e polióis fermentáveis”, FODMAP, pode ser efetiva. Esses são todos os tipos de carboidratos que são mal-absorvidos no intestino delgado. Existem cinco grupos de FODMAPs:

-frutanos, incluindo trigo, centeio, cebola, brócolis e alho;
-galacto-oligossacarídeos, incluindo grão-de-bico, lentilhas, produtos de soja e feijão;
-lactose, incluindo leite de vaca, sorvete, iogurte e queijo cottage;
-excesso de frutose, incluindo maçãs, mangas, peras, melancia e mel;
-polióis, incluindo nectarinas, pêssegos, ameixas, couve-flor e cogumelos.

Pesquisadores sugerem que os FODMAPs aumentam a água no intestino delgado, o que pode contribuir para as fezes soltas e diarreia na SII. Além disso, os FODMAPs passam para o intestino grosso, onde bilhões de bactérias fermentam, resultando em gases e inchaço. Reduzir a ingestão de FODMAP pode melhorar esses sintomas.

Algumas pessoas têm sintomas desencadeados por um ou dois FODMAPs, enquanto outros têm um problema com os cinco. Os alimentos só devem ser restritos se eles contribuem para os sintomas da síndrome. Procurar orientação de um nutricionista pode ajudá-lo a eliminar alimentos altos em FODMAP e depois reintroduzi-los lentamente para encontrar um nível de tolerância adequado.

2. Aumentar a atividade física

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Aumentar seu nível de exercício pode proporcionar algum alívio da SII. O exercício ajuda a estimular as contrações normais dos intestinos e reduzir o estresse, o que alivia alguns sintomas da síndrome.
A pesquisa mostrou que fazer de 20 a 30 minutos de exercício moderado a vigoroso entre três e cinco vezes por semana melhorou significativamente a dor abdominal, problemas de fezes e qualidade de vida em comparação com um grupo controle. Além disso, ser fisicamente ativo evitou que os sintomas da SII piorassem.

Se você não se exercitou por um tempo, é melhor voltar ou aumentar a frequência e a duração da atividade física lentamente. O objetivo é atingir 30 minutos de exercício cinco vezes por semana – conforme recomendado pela American Heart Association (AHA).
3. Reduza o estresse
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Estressores físicos ou psicológicos, como uma infecção intestinal ou uma alteração no seu trabalho, podem causar perturbações nas interações complexas entre o cérebro e o sistema digestivo e, portanto, exacerbar os sintomas.
Você pode experimentar o alívio dos sintoma e melhora no bem-estar incorporando técnicas de relaxamento em sua rotina. Se você tem cinco minutos ou uma hora a cada dia, exercícios de relaxamento regulares irão ajudá-lo a controlar seus sintomas.

O uso de técnicas de relaxamento profundo, como respiração abdominal, relaxamento muscular progressivo e visualização, estão associados a muitos benefícios para a saúde, incluindo:

-redução da ansiedade
-memória e concentração melhoradas
-aumento da produtividade e níveis de energia
-sono melhorado
-diminuição da fadiga
-tensão muscular reduzida

Praticar técnicas de relaxamento irá ajudá-lo a tomar medidas positivas para abordar seus sintomas e prepará-lo para lidar com qualquer estresse adicional que apareça em seu caminho no futuro.

A meditação, a obtenção de aconselhamento e apoio, a prática de exercício regularmente e ter dormir bem também podem ajudá-lo a gerenciar seus níveis de estresse.

4. Medicamentos

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Não está claro o que causa a síndrome do intestino irritável, de modo que os tratamentos visam aliviar os sintomas para permitir que você viva tão normalmente quanto possível. Se seus sintomas não são aliviados por mudanças em sua dieta, estilo de vida e níveis de estresse, seu médico pode sugerir que você tente medicamentos. Alguns muito receitados são*:

-Suplementos de fibra: Psyllium (Metamucil) ou metilcelulose (Citrucel) podem ajudar a controlar a constipação.
-Os laxantes osmóticos: leite de magnésia ou polietilenoglicol pode ajudar com a constipação.
-Medicamentos antidiarreicos: Loperamida (Imodium) pode reduzir a diarreia da SII.
-Medicamentos antiespasmódicos: Hyoscyamine (Levsin) e diciclomina (Bentyl) podem contribuir para reduzir os espasmos intestinais.
-Medicamentos antidepressivos: baixas doses de antidepressivos tricíclicos e inibidores seletivos da recaptação de serotonina podem ajudar com sintomas de dor ou depressão.
-Antibióticos: Rifaximin (Xifaxan) poderia potencialmente ajudar no tratamento do excesso de crescimento bacteriano do intestino delgado – embora sejam necessária mais pesquisa.
-Cápsulas de óleo de hortelã podem reduzir os sintomas.

Também foram aprovados (nos Estados Unidos) medicamentos que demonstraram ser eficazes no tratamento de múltiplos sintomas da SII. Alguns deles:

-Alosetron (Lotronex), relaxa o cólon e retarda o movimento dos resíduos através do intestino inferior para reduzir a diarreia e a dor abdominal.
-Lubiprostone (Amitiza), aumenta a secreção de fluido no intestino delgado para ajudar as fezes a se moverem mais facilmente.
-Eluxadolina (Viberzi), reduz a dor abdominal e melhora a consistência das fezes.
-Linaclotide (Linzess), bloqueia os sinais de dor e aumenta a passagem do conteúdo através do trato gastrointestinal.

Alguns estudos sugerem que os probióticos podem ajudar nos sintomas da síndrome. No entanto, nem todos os probióticos têm o mesmo efeito e seus benefícios atualmente não estão claros.

5. Considere ajuda psicológica

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Os profissionais de saúde usam terapia cognitivo-comportamental (TCC) e terapia psicodinâmica para tratar SII. TCC concentra-se em seus pensamentos e ações, enquanto a terapia psicodinâmica se concentra no efeito que suas emoções têm sobre seus sintomas. Elas envolvem técnicas de gerenciamento de estresse e relaxamento.

Hipnoterapia 


Algumas pesquisas sugeriram que a hipnoterapia melhora a ansiedade relacionada à SII, depressão, sintomas gastrointestinais e qualidade de vida.

Durante a hipnoterapia relacionada ao intestino, um terapeuta usa hipnose para ajudá-lo a aprender a relaxar os músculos do cólon e recuperar o controle de suas respostas fisiológicas.

Mindfulness

Praticar mindfulness pode ajudá-lo a concentrar sua atenção nas sensações que estão ocorrendo no presente, em vez de ficar estressado e se preocupar com o que elas podem significar.

Por meio da atenção plena, você pode desenvolver a consciência de sua mente e corpo e relaxar, o que pode ajudar a reduzir os sintomas da síndrome e aumentar seu bem-estar físico e mental.

Não existe uma abordagem única para lidar com a SII. Porém, ao tentar combinações diferentes de dieta, exercício, gerenciamento de estresse, medicamentos e terapias psicológicas, você estará a caminho de reduzir os desconfortos trazidos pelos sintomas.

*Os medicamentos citados no texto são usados nos EUA, alguns podem não existir no Brasil ou serem conhecidos por outros nomes. ATENÇÃO: só tome remédios indicados por seu médico.

Fonte: MedicalNewsToday

 

Perdeu o fôlego durante a folia? É hora de recuperar as energias

Podemos comparar o carnaval com os dias que antecedem o fim do mundo: os foliões fazem um volume de atividades em quatro dias que não fizeram na soma do ano todo, exceto, lógico, aqueles que praticam atividades regulares.

Assim, todo o combustível utilizado para manter o samba no pé somado ao consumo de álcool não faz uma combinação ideal. O resultado é a falta de energia para voltar às atividades diárias.

Para ajudar a recuperar a energia de uma forma que o corpo não sinta tanto os danos causados pela folia, o profissional de educação Márcio Saab Carrer, da rede Just Fit Academias, deixa algumas dicas importantes, para retomar o ritmo normal pós-folia:

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· É importante retornar as atividades gradativamente, lembrando que o corpo está se recuperando dos excessos;

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· Na musculação e na atividade aeróbia o indicado é não utilizar as mesmas cargas e intensidades. É preciso reduzir e, após alguns dias de treinos, então voltar aos níveis de cargas utilizadas antes do Carnaval;

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· Ajustar a parte nutricional é essencial, afinal de contas o fígado deve estar meio cansado (vale ainda consultar um nutricionista para orientação adequada);

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· A grande sacada é se preparar durante todo o ano, nada de querer entrar em forma dois ou três meses antes (muito menos uma semana), é importante manter o corpo ativo sempre, para assim se recuperar mais rápido;

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· E nunca se esquecer do velho ditado: para estar bem no verão é preciso treinar no inverno.

Fonte: Just Fit

 

Anantara Spa tem massagem especial de carnaval

Realizada no spa tailandês, a Samba massage prepara o corpo para a folia

Pensando nos foliões o Anantara Spa preparou uma massagem especial para quem quer se preparar para as festas carnavalescas ou então relaxar após a folia. Com 50 minutos de duração, a Samba massage incorpora o trabalho em pontos de pressão por todo o corpo, utilizando a palma da mão e a pressão do cotovelo para estimular a circulação sanguínea, aliviar a tensão muscular e melhorar os níveis de energia do corpo.

O valor para uma pessoa é de R$ 244,00, e R$ 430,00 para duas pessoas.

Todos os tratamentos Anantrara Spa incluem esfoliação dos pés no início, e chás e frutas servidos no final da sessão. O spa ocupa o 4º andar do Tivoli Mofarrej São Paulo e todos os rituais foram criados por Khun Nana, o tailandês mentor da rede de spas que é considerada uma das melhores do mundo.

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Samba massage: 50 min

Período: até 28 de fevereiro

Valor: R$ 244,00 por pessoa ou R$ 430,00 para duas pessoas

Reservas: E-mail: anantaraspa.saopaulo@tivolihotels.com – Tel.: (11) 3146 6420

Anantara Spa/Tivoli Mofarrej: Alameda Santos, 1437 – 4º andar -São Paulo, Brasil

Respirar calmamente acalma a mente

A prática de tranquilizar a respiração conduz a mente a um estado de calma e serenidade. Respirar calmamente ajuda a criar uma energia serena de pensamento. Com isso, desenvolvemos um grande poder de pacificar nossas emoções. Existem muitas técnicas de respiração. O segredo é descobrir o método com o qual você se sente mais confortável e que funciona melhor para acalmar sua mente e seu corpo.

Esse é o passo inicial para a prática da meditação. Mas, para se alcançar um estado meditativo autêntico é preciso compreender bem a razão pela qual praticamos a meditação: para nos libertar de pensamentos negativos, conseguir a elevação de nossa consciência, obter a união com o divino e vivenciar a felicidade da paz interior.

Há diferentes métodos para dominar a mente e fazer conexão com o divino. Em termos gerais, existem três tipos de meditação. O primeiro é a chamada “meditação para a paz interior”. É uma maneira de sintonizar as vibrações mentais para que se possa receber a luz divina e saborear a felicidade da paz interior.

O segundo é a “meditação para esvaziar a mente”, um método de não pensar em nada, com o objetivo de alcançar um estado de relaxamento completo. O 3º é a “prática zen”, também com o objetivo de criar um estado de paz interior, mas que tem limitações por dar mais importância à forma e à postura. Independentemente do estilo de meditação adotado por cada pessoa, ela é essencial para chegarmos a um modo de vida mais feliz.

*As reflexões deste texto são extraídos de “O Milagre da Meditação”, do autor e líder espiritual japonês Ryuho Okawa (IRH Press do Brasil), que acaba de ser lançado. Seus mais de 2.200 livros publicados, traduzidos para 28 idiomas, já venderam mais de 100 milhões de exemplares no mundo todo.

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Sobre “O Milagre da Meditação”

Nestes tempos de correria, O Milagre da Meditação chega como “calmante para a alma”. A meditação nos induz a observar nossa vida, em especial de uma perspectiva espiritual, de fé no divino. Através da meditação, conseguimos abstrair os problemas do dia a dia, esvaziar a mente e experimentar um profundo estado de felicidade e paz interior, atenuando problemas e ansiedades. O livro reúne o pensamento e a vivência de Ryuho Okawa sobre meditação.

É o 39º lançamento no país pelo selo IRH Press do Brasil. Atuando no mundo todo, a editora japonesa se dedica exclusivamente à publicação das obras de Okawa. Com mais de 2.200 livros lançados, o autor é best seller no Japão e considerado por seus seguidores o líder espiritual mais influente da atualidade – tendo já superado a marca de 100 milhões de exemplares vendidos em todo o mundo, em 28 idiomas. Com 247 páginas, O Milagre da Meditação é dividido em três blocos. Pode ser lido aos poucos e, ainda, relido muitas vezes.

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Foto: Pinterest

O primeiro bloco, Os segredos da meditação, é uma espécie de manual sobre o tema. Explica o que é meditar e apresenta os diversos tipos de meditação. No segundo bloco, Meditações para a Felicidade, o autor nos apresenta as diversas dimensões da meditação. É um mergulho singular em situações de nossas vidas. O último bloco, Perguntas e Respostas sobre Meditação, esclarece dúvidas apresentadas por quem está iniciando essa prática. É uma obra única, que pode mudar a vida de qualquer pessoa.

Mais que um veículo, bicicleta pode ser um estilo de vida

Royal Cycle, a primeira escola profissional de ciclismo do Brasil, foi criada para oferecer as bases teórica e prática necessárias à condução da bicicleta com confiança e segurança, atendendo a todos os tipos de pessoas, independentemente de idade, condição física ou nível de experiência. Os programas propiciam aprendizado seguro, eficaz e rápido, contribuindo para o bem-estar do praticante e para a disseminação de uma cultura de paz no trânsito.

Idealizada por Vinicius Ferreira, educador físico especializado em spinning e apaixonado por ciclismo, o especialista desenvolveu o método Royal Cycle e fundou a primeira escola profissional de ciclismo em 2015. Vinicius é também palestrante e ativista do uso responsável e seguro da bicicleta como meio de transporte e lazer.

Ciclovias e educação de transito

São Paulo é a cidade com a maior extensão de ciclovias do Brasil e nos últimos anos, com a rápida expansão da malha cicloviária e o fortalecimento da cultura da bicicleta, esse modal passou a ser encarado cada vez mais como uma opção de locomoção eficiente, sustentável e economicamente vantajosa.

No entanto, o desenvolvimento da infraestrutura não foi acompanhado por ações educativas de trânsito adequadas, resultando em um enorme contingente de indivíduos despreparados para lidar com a ampla gama de habilidades exigidas pelo ciclismo – e, por consequência, muitos acidentes.

Segundo o Infosiga – Movimento do Estado de São Paulo – subiu para 75% o percentual de casos de morte de ciclistas na cidade. Apurado no primeiro semestre de 2017, esse numero assustador aponta para a necessidade urgente de educação e o aprimoramento para o ciclista para sua proteção e segurança.

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Método Royal Cycle 

A metodologia é diferenciada por possibilitar que pessoas de qualquer idade, nível de habilidade e grau de condicionamento físico ultrapassem suas limitações e comecem a pedalar. Baseado em estudos de psicomotricidade e adaptação neural, o método trabalha equilíbrio, coordenação motora e a superação da insegurança, aliando corpo e mente no projeto de aprendizagem.

O método se baseia em cinco movimentos básicos de condução segura da bicicleta. São eles:

– Ajuste da altura correta do banco – parar e sair da bike;
– Executar curvas com segurança, à esquerda e à direita;
– Realizar trocas de marcha com precisão;
– Hidratar-se com ambas as mãos, com a bike em movimento;
– Olhar para trás, nas duas direções, enquanto se desloca em linha reta.

Os ciclistas eventuais aprendem a se locomover na cidade com segurança, respeitando as leis de transito e os pedestres. Já os iniciantes, a partir da primeira aula, já conseguem pedalar de forma segura e confortável – uma conquista, tanto para crianças quanto para adultos que nunca tiveram a experiência sobre duas rodas.

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A equipe Royal Cycle

Coração da Royal Cycle, a equipe de profissionais compartilha os valores básicos da empresa: amor pelo ciclismo, prazer em ensiná-lo e domínio profundo das técnicas de ciclismo. Todos os professores possuem CREF e são ex-ciclistas profissionais, com especialização em coaching.

A Royal Cycle acredita que o caminho que conduz à segurança passa, necessariamente, pela preparação adequada dos ciclistas. Por isso trabalha para, mais que formar novos alunos, promover programas de conscientização, desenvolver ações sociais voltadas ao grande público e difundir a cultura de segurança no trânsito em seus canais de comunicação.

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Passa por esse trabalho o proposito de ser porta-voz de um novo tempo no ciclismo, no qual o sonho de um transporte mais sustentável caminhe lado a lado com iniciativas que contribuam para a proteção da integridade física do ciclista.

Informações: Royal Cicle

 

 

Quantas calorias gastamos correndo? por Turíbio Leite de Barros Neto*

O gasto calórico nas diferentes atividades é um dos indicadores mais importantes da efetividade dos exercícios. Sua estimativa, quando feita com precisão adequada, fornece uma importante informação para a adequação da dieta, programas de perda de peso, além de quantificar a intensidade do exercício.

Na Medicina do Trabalho, a mensuração do gasto calórico propicia a adequação da jornada, o número de pausas e a caracterização do grau de tolerância do trabalhador.

A estimativa do gasto calórico da corrida já se tornou um hábito entre os corredores, e as esteiras rolantes mais modernas mostram no painel o gasto calórico aproximado para diferentes velocidades.

O princípio fisiológico deste cálculo são padrões de referência da medida do consumo de oxigênio da corrida. O consumo de oxigênio reflete diretamente a produção de energia, ou seja, o gasto calórico. Quando consumimos 1 litro de oxigênio para “queimar” nossos substratos energéticos (principalmente gordura e carboidrato) produzimos cerca de 5 calorias.

Quando corremos multiplicamos nosso consumo de oxigênio de repouso que é denominado MET. Este consumo é constante e equivale a 3,5 ml de oxigênio por quilo de peso corporal por minuto. Existe uma estimativa muito adequada de considerar que para cada km/h de velocidade de corrida gastamos 1 MET. Assim, quando corremos a 10 km/h de velocidade, o consumo de oxigênio é 10 vezes o repouso, ou seja, 10 MET.

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Para simplificar podemos usar uma regra prática que calcula quantas calorias por minuto estamos gastando ao correr, introduzindo duas variáveis: velocidade de corrida e peso corporal. Com uma calculadora, faça o seguinte cálculo: gasto calórico em calorias/min = velocidade(km/h) X peso (Kg) x 0,0175

Para dar um exemplo, um indivíduo de 78 kg, correndo à uma velocidade de 8 km/h estará gastando: 8 x 78 x 0,0175 = 10,92 calorias por minuto. Uma corrida de 1 hora nesta velocidade terá portanto gastado 10,92 x 60 min = 637,2 calorias.

É importante ressaltar que este cálculo é válido para a corrida no plano. Qualquer aclive ou declive no percurso altera este valor.

Para quem costuma percorrer uma certa distância em cada treino, o cálculo do tempo permite a estimativa da velocidade média desenvolvida e assim fazer o cálculo do gasto calórico conforme a fórmula acima.

*Turíbio Leite de Barros é diretor e conselheiro científico da Midway Labs, marca internacional especializada em suplementos alimentares. O médico é Master PHD em fisiologia do exercício e membro do American College of Sports Medicine. Entre suas principais atividades, destaca-se a idealização do Centro de Fisiologia do Exercício do São Paulo Futebol Clube e a criação do Centro de Medicina Esportiva da Unifesp – Cemafe