Arquivo da tag: bem-estar

Estratégias para não deixar o treino de lado durante as férias

Cris Senna, atleta criadora do Desafio VIP 60, ensina algumas medidas simples para manter a rotina de exercícios, mesmo com a mudança de rotina que as férias costumam causar

Crianças em casa, horários diferentes, viagens. Época de férias escolares, a rotina muda de um dia para o outro e os hábitos cultivados por meses são esquecidos. Essas alterações no cotidiano costumam afetar diretamente os treinos físicos.

Pesquisa da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG) mostra que 27% das pessoas – quase uma em cada três – abandonam o treino nesse período. E pior: essa “pausa”, que deveria ter data certa para terminar, pode se tornar definitiva, pois muitos acabam desistindo dos exercícios.

Cris Senna, ex-proprietária de uma academia, testou diversas modalidades até chegar ao Desafio Vip 60, método que mistura exercícios de alta intensidade (Hiit) com movimentos de artes marciais. Acostumada a se dedicar a atividades físicas o ano todo, a atleta dá dicas simples para não interromper os exercícios físicos nas férias.

Gerencie seu tempo

mulher relogio frutas shutt.png
Foto: Shutterstock

Parece um paradoxo, mas com o aumento de atividades no período de férias, o tempo para se dedicar aos exercícios diminui. “Muita gente deixar para resolver pendências nas férias, como fazer uma consulta médica que não consegue encaixar na agenda do dia a dia, fazer um curso, ou até mesmo atividades de lazer que não cabem na rotina quando se está trabalhando. O importante é achar um tempinho para treinar entre os compromissos. Pode ser logo ao acordar ou no final do dia: o importante é não abandonar o treino”, sugere a atleta.

Segundo ela, é possível manter a forma com menos de 20 minutos diários de dedicação. “O Desafio VIP 60 é um método adaptado à realidade de pessoas comuns, que não têm tempo a perder”, explica.

Estabelecer prazos e metas também é uma forma de alcançar resultados e não perder o pique para treinar, mesmo que durante as férias. “O que importa é a persistência. Apesar do tempo curto, não desista nem abra exceções. Mantenha o foco no treino e siga em frente”, ensina.

Foque nos resultados

cama mulher sono dormir pixabay dieter robbins
Foto: Dieter Robbins/Pixabay

Depois de passar meses e meses trabalhando o corpo, seria uma pena colocar tudo a perder durante as férias, não é mesmo? “Pensar nos resultados dos treinos gera motivação. Quando a preguiça bater, lembre-se de quando começou a treinar, do que o motivou, e o que mudou em sua vida até aqui. Avalie seu progresso na forma física e na qualidade de vida, certamente isso irá ajudá-lo a manter-se focado”, diz.

Aposte no “projeto biquíni”

mulher biquini praia shutterstock.png
Foto: Shutterstock

Férias é tempo de descontração e, por estarmos no Brasil, mesmo no inverno pode rolar um final de semana na praia, ou em um sítio com piscina. “Lembre-se de como será bom para a sua autoestima se estiver com o corpo em forma para essas ocasiões”, frisa Cris. Além disso, quem se dedica a treinar regularmente tem outra vantagem: disposição extra para algumas atividades realizadas nas férias, como brincar com crianças ou fazer algum programa ao ar livre. “A atividade física deve fazer parte da sua rotina, independentemente de você estar de férias ou não. Encare os treinos não como uma obrigação a cumprir, mas como um estilo de vida e um investimento no seu bem-estar”.

Adapte o treino à viagem em família

familia shutterstock
Foto: Shutterstock

Muita gente aproveita as férias para viajar com a família. “Lugares diferentes podem não ser 100% adequados para a realização de exercícios. Isso à primeira vista pode parecer um obstáculo impossível de superar, mesmo para quem quer manter o hábito de treino”, comenta.

O Desafio VIP 60 é adaptado ao cotidiano de pessoas comuns, que precisam manter a forma mas têm pouco tempo e espaço disponível. Além disso, o método propõe começar com movimentos mais simples e ir evoluindo, para se adequar aos praticantes de todos os níveis de condicionamento.

“Os treinos podem ser feitos em lugares com espaço reduzido, como quartos de hotel. Para maior mobilidade, temos o app do método, que reúne módulos de exercícios, dicas motivacionais e receitas fitness. Essa praticidade deixa pouca margem para as tradicionais desculpas”, explica.

“Como o celular se tornou um objeto cotidiano, o aplicativo, além de abrir a possibilidade de se exercitar em áreas externas, evita qualquer desculpa para abandonar os treinos, mesmo durante viagens”, diz.
Fonte: Cris Senna é praticante de esportes há mais de 15 anos, ex-proprietária de uma academia em Belo Horizonte, que manteve por oito anos. Após notar dificuldade dos alunos em atingir os objetivos desejados, mesmo sendo assíduos na academia, passou a pesquisar métodos de exercícios que fossem mais eficazes em menos tempo. A partir daí criou o Desafio VIP 60.

 

 

 

Estúdio Anacã oferece um dia inteiro de danças gratuitas

Com o objetivo de colocar a cidade de São Paulo para dançar, o Estúdio Anacã, rede com foco em bem-estar através da dança, promove mais uma edição do Free Day, um dia inteiro com aulas gratuitas.

Amanhã, dia 11 de Julho, a partir das 7 horas da manhã, os amantes da dança poderão comparecer em qualquer uma das quatro unidades da rede – Pinheiros, Jardins, Tatuapé ou Morumbi – para fazer aulas de Walk Dance, Ballet Fitness, Jazz, Heels Class, Hip Hop, Aero Jazz, Dança do Ventre e mais de 20 outras modalidades.

anacã.png

Serviço:
FreeDay Anacã: 11/07 das 7h às 21h – Gratuito – Em todas as unidades
Inscrições: aqui ou nos telefones das unidades Estúdio Anacã
Endereço: Unid. Jardins (Av. Brasil, 649) / Unid. Pinheiros (R. Henrique Schaumann, 693) / Unid. Morumbi (Shopping Morumbi Town – Av. Giovanni Gronchi, 5930, 2°piso) / Unid. Tatuapé (Rua Itapeti, 757)

 

Neste inverno, aqueça seus pés com botas térmicas da Natural Wonder

Terapêuticas, elas possibilitam relaxamento e espantam o frio

Com a chegada do inverno fica difícil se esquentar até mesmo dentro de casa, por isso a Natural Wonder oferece uma ótima opção para aproveitar os dias frios sem sofrimento.

A empresa brasileira, que há 15 anos atua no ramo de produtos naturais e para o bem-estar, sempre teve como foco principal desenvolver soluções mais saudáveis e que facilitassem o dia a dia dos seus clientes. A linha terapêutica chamada Wonder Therapy contém botas térmicas confeccionadas com o tecido soft que é macio e confortável.

“As Booties como são chamadas, possuem em seu interior almofadas removíveis e com grãos térmicos, que podem ser aquecidas no micro-ondas ou no forno antes do uso, e ao inseri-la quente, o calor é imediatamente transmitido aos pés”, explica a diretora Valéria Simonini.

O calçado está disponível na versão adulto, com numeração do 35 ao 40, e na versão infantil, do 25 ao 33, nas cores: verde musgo, lilás, azul claro, amarelo, vermelho, marrom e cinza. Preços: adultos – R$ 92,00.

natural wonder 2natural wonder 3natural wonder

botinhas

Informações: Natural Wonder

 

 

Confira quatro benefícios em manter sua rotina de treinos neste inverno

É possível se manter motivado e continuar com os exercícios físicos em dia, mesmo com a chegada da estação mais fria do ano? A atleta Cris Senna, criadora do Desafio VIP 60, explica como

O inverno está próximo, e a chegada da estação mais fria do ano costuma vir acompanhada do desânimo para praticar exercícios. Quem nunca se queixou que, quando a temperatura nos termômetros começa a baixar, a vontade de treinar parece “sumir”?

“Para a maioria das pessoas, as temperaturas mais baixas acabam ‘espantando’ a motivação para manter os treinos, principalmente para aqueles que praticam exercícios ao ar livre. Outros acham que, por ser uma época em que o corpo fica escondido debaixo de casacos e roupas mais pesadas, podem ‘enfiar o pé na jaca’ e correr atrás do prejuízo somente quando o verão chegar”, comenta Cris Senna, que é atleta e criadora do Desafio Vip 60.

“Esse é um grande erro, pois é preciso ao menos dois meses para recuperar a boa forma. Além disso, é importante manter a disciplina durante o ano todo, e não somente se preocupar em treinar e manter uma boa alimentação quando se está perto de exibir o corpo na praia. Dessa forma, os resultados alcançados serão mantidos, e a melhora na saúde e a qualidade de vida serão sentidas durante o ano todo”, explica.

Para ajudar a espantar essa “preguiça” de inverno, a atleta lista quatro benefícios de se treinar mesmo nos dias de temperatura mais baixa:

1 – Gasta mais calorias

Stocksy mulher exercicio inverno

Na estação mais fria, o organismo precisa utilizar mais calorias para se manter aquecido, o que por si só aumenta o gasto de energia. “Com isso, a grande vantagem de treinar no inverno é que esse gasto calórico ‘extra’, aliado a uma reeducação alimentar e aos exercícios, leva a uma perda de peso mais acelerada do que durante o verão”, explica a atleta. Ou seja, se exercitando durante o inverno você obtém um resultado mais eficaz do que no calor, mesmo mantendo o mesmo ritmo de treinos.

2 – Compensa os alimentos mais calóricos

mulher doce bolo shutterstock
Foto: Shutterstock

Já reparou como os alimentos calóricos parecem “dominar a cena” durante os dias mais frios? É só esfriar um pouco que bate aquela vontade de devorar um doce, degustar um chocolate quente ou comer outra guloseima altamente calórica. “O frio realmente aumenta a vontade de comer alimentos mais pesados, justamente porque o corpo precisa gastar mais energia para manter a temperatura”, explica Cris. Mas essa tendência à “comilança” pode acabar causando o acúmulo das indesejadas gorduras localizadas. “Como as pessoas tendem a comer mais e a exagerar nas guloseimas, para manter a forma durante o inverno, é fundamental queimar o excesso que foi consumido com a prática de exercícios”, ensina a atleta.

3 – Fica mais confortável treinar

homem academia shutterstock.png
Foto: Shutterstock

Muitas pessoas sofrem para se exercitar durante o verão devido ao suor excessivo, que pode causar um grande incômodo. “As altas temperaturas do verão estimulam ainda mais a transpiração, agravando o problema. O corpo costuma suar mais no calor porque é necessário um esforço maior para regular a temperatura interna”, diz a atleta. Na época mais fria do ano, é possível dedicar-se aos treinos sem enfrentar essa sensação incômoda, tornando a rotina de exercícios mais agradável.

4 – Prepara o corpo para o verão

mulher fita metrica shutterstock.png
Foto: Shutterstock

Devido às temperaturas mais baixas, no inverno usamos roupas mais pesadas e casacos. “Isso disfarça a silhueta e ajuda a esconder a barriguinha saliente, mas também pode ser usado como um incentivador para “virar a mesa” até a primavera. Com reeducação alimentar e exercícios, é possível eliminar até 20Kg em apenas 60 dias, dedicando entre 12 e 18 minutos por dia”, conta a atleta. “Por isso, vale a pena reforça o treino nesse inverno e mostrar o seu novo corpo na primavera, chegando ao verão 100% preparado”, sugere. “Muitos ficarão surpresos com a transformação, o que reforça a autoestima e serve como um estímulo adicional para continuar treinando sempre, sem depender da estação do ano”, recomenda Cris.

Fonte: Cris Senna- Praticante de esportes há mais de 15 anos, Cris Senna é ex-proprietária de uma academia em Belo Horizonte, que manteve por oito anos. Após notar dificuldade dos alunos em atingir os objetivos desejados, mesmo sendo assíduos na academia, passou a pesquisar métodos de exercícios que fossem mais eficazes em menos tempo. A partir daí criou o Desafio VIP 60. Com apenas 12 minutos diários de exercícios por 60 dias e reeducação alimentar desenvolvida por nutricionistas parceiros de Cris Senna. Atualmente, o Desafio VIP 60 já foi adotado por mais de 20 mil alunos de todo o Brasil.

 

 

 

 

 

 

 

Eventos gratuitos e de baixo investimento para aprender a dançar

Sapateado, Ballet En L’Air, Hip Hop e Dança do Ventre estão entre as modalidades que serão apresentadas

Com o intuito de proporcionar a dança para todos, o Estúdio Anacã, rede com foco em bem-estar através da dança, abre as portas de suas unidades em São Paulo e promove hoje e amanhã(23 e 24) eventos gratuitos e de baixo investimento.

Hoje acontece o Free Day. Durante o evento, os interessados podem escolher entre as mais de 20 modalidades oferecidas durante todo o dia, entre elas Hip Hop, Ballet Fitness e Clássico, Jazz, Dança do Ventre, Street Dance, Jazz Funk, Forró e Walk Dance. Já no dia 24, é a vez do Sabateado, um sábado para apresentar ao público as técnicas do sapateado, que envolve coordenação motora e musicalidade.

Também haverá o Aulão de Ballet En L’Air, nova vertente do ballet que pretende deixar os adeptos de cabeça para baixo, já que as barras fixas do ballet foram trocadas pelos Columpios, aparelho que consiste em tecidos flexíveis presos ao teto por meio de dois ganchos. Durante a aula, os tradicionais exercícios musculares no solo, como a ponta e o plié, cedem lugar para os executados no ar, com sequências de movimentos que mesclam posições e passos de ballet com exercícios do método Suspensus e Pilates.

estudio anaca

Serviço:
FreeDay Anacã: 23/06 das 7h às 21h – Gratuito – Em todas as unidades
Sabateado: 24/06 das 12h às 13h – Investimento: R$ 60,00 – Unidade Jardins
Aulão Ballet En L’air: 24/06 das 9h às 10h e das 10h às 11h – Gratuito – Unidade Pinheiros
Inscrições: contato@estudioanaca.com.br ou (11) 3085-1383
Endereço: Unid. Jardins (Av. Brasil, 649) / Unid. Pinheiros (R. Henrique Schaumann, 693) / Unid. Morumbi (Shopping Morumbi Town – Av. Giovanni Gronchi, 5930, 2°piso) / Unid. Tatuapé (Rua Itapeti, 757)

 

 

Drenagem Linfática em cápsulas para redução de líquidos, sem perder a saúde

Celulite, pernas cansadas, período pré-menstrual, menopausa e obesidade são exemplos de situações e fases da vida das mulheres em que a retenção hídrica ocorre com bastante frequência. E, para tratar isso tudo, nada melhor do que uma drenagem linfática.

Normalmente chamado de Drenagem em Cápsulas, Cacti-Nea auxilia na eliminação do excesso de fluidos, sem a perda de minerais, com ação antioxidante e ainda ajuda na redução de peso. “O extrato é obtido do fruto do cacto Opuntia fícus, com uma composição única em vitaminas, minerais, lipídeos, aminoácidos, como cisteína e taurina, antioxidantes poderosos, como glutationa, flavonoides, entre outros compostos fenólicos e betalaínas”, explica a farmacêutica Luisa Saldanha, diretora da rede de farmácia de manipulação Pharmapele.

Cacti-Nea drena o líquido que está acumulado entre as células para os vasos linfáticos, eliminando os resíduos e toxinas congestionados e ainda auxilia na ação diurética, sem perda dos minerais essenciais para a saúde, ajudando a eliminar a sensação de inchaço e a celulite.

capsulas_de_pimenta_

Há milhares de anos, os componentes de Cactinea eram utilizados pelos índios Zapotecas no deserto do México para conseguir diminuir a fome em dias difíceis sem caça. Com o tempo, começaram a perceber que, quanto mais consumiam esta matéria-prima, menos fome e mais energia eles sentiam. As mulheres da tribo o utilizavam no pós-parto pelos poderes anti-inflamatórios e diuréticos.

Informações: Pharmapele

Saiba como tratar sudorese aplicando Botox

Procedimento é muito procurado pelo público masculino, mas mulheres também podem fazer a aplicação

Popularmente conhecida como Botox, a toxina botulínica carrega o mito de combater apenas rugas e linhas de expressão. Todavia, a aplicação da substância vai bem além da beleza facial e pode tratar um transtorno que atinge 1,5 milhões de brasileiros: o suor excessivo. A condição corporal que provoca a sudorese demasiada, chamada hiperidrose, é agravada em situações de estresse e pode causar constrangimento a jovens e adultos que sofrem bullying nas escolas.

A hiperidrose pode aparecer nas mãos, axilas, pés e até mesmo nos seios. Como resolver esse problema quando o desodorante não faz mais efeito? Se ainda faz, o que fazer com as regiões nas quais não aplicamos desodorante? O Botox® pode resolver essas questões rapidamente. A toxina é aplicada em pontos específicos das glândulas responsáveis pelo suor, “desativando-as” por um período.

Há alguns cuidados que devem ser tomados antes da aplicação do Botox. Para ajudar você a resolver este problema, a médica-chefe da rede Pró-Corpo, Adriana Benito, lista 5 cuidados para ter sucesso na aplicação e se livrar desse mal-estar:

1.Apure qual a formação e experiência de quem for fazer a aplicação
Poucas pessoas sabem mas, para aplicar a toxina botulínica, o profissional precisa ser médico ou biomédico. Você deve ter cuidado antes de fazer o procedimento e saber a formação do profissional. Isso porque muitos salões de beleza têm oferecido o serviço sem que o especialista seja formado e treinado para isso. Fique atento!

botox hiperidrose pinterest
Pinterest

2. Cheque a toxina botulínica antes da aplicação
É importante checar qual toxina será aplicada. Cada organismo reage de uma maneira diferente, mas a duração do produto varia, na maioria dos casos, de 6 a 8 meses. Quem detém a patente da marca Botox é a indústria farmacêutica Allergan. Confira a substancia que será utilizada.

3. Alie o Botox para hiperidrose a uma alimentação saudável
Ter uma sinergia entre os alimentos que você consome e a aplicação do Botox é importante. Isso porque a alimentação interfere na nossa transpiração. Prefira os que possuem colágeno, como carnes vermelhas ou brancas, e gelatina convencional (alguns suplementos alimentares também são indicados para melhorar a elasticidade da pele).

CampCarne

4. Você pode reaplicar o Botox quando perceber o retorno do suor excessivo
A informação de que não se pode aplicar a toxina mais de uma vez na mesma região é um mito. Após o período de “sustentação” da substância é recomendado repetir o procedimento. Dessa forma, você garante a redução do suor excessivo. Este prazo pode variar de 6 meses a 1 ano.

hiperidrose pinterest
Pinterest

5. Fique atento(a) ao resultado
A ação da toxina botulínica inicia-se após 48 horas da aplicação, atingindo seu resultado máximo em até 15 dias. É importante observar se o tratamento deu certo e se sente algum desconforto. A aplicação da toxina não deve ter efeito colateral, por isso observe atentamente seu corpo após a aplicação.

Fonte: Pró-Corpo

Toninha Nunes Spa Urbano: tratamentos para ela, para ele e para o casal

Que tal dar uma experiência sensorial como presente para si mesma? Também pode presentear a pessoa querida, ou, melhor ainda, ambas aproveitarem e curtir a dois as delícias oferecidas pelo Toninha Nunes Spa Urbano. Veja algumas opções:

Casal
Day Spa Romântico para o Casal
Ofurô Vinhoterapia para ele
Ofurô Champanhe com Morango para ela
Massagem relaxante para os dois + delicioso fondue de frutas com brinde de frisante
3 horas de duração – R$ 620,00

pac-551AFF891B4D

Para presentear (ela ou ele):
Individual
Massagem com terapia dos pés
Máscara de Ouro
1h30 – R$180,00

toninha spa1

Combo Individual
Escalda pés + gomage hidratante corporal + massagem relaxante
1h20 – R$120,00

serv-2336FB1A96DF

Toninha Nunes Spa Urbano – Avenida Santa Inês, nº 1268 – Santana 

 

Nannai Resort & Spa tem programação especial para Dia dos Namorados

Nannai Resort & Spa, um dos mais sofisticados resorts do país, acaba de anunciar sua programação especial para o Dia dos Namorados, aproveitando a ocasião para transformar a data em uma extensão do final de semana.

Pensando naqueles que celebram e procuram por uma folga especial na segunda-feira, dia 12 de junho, a equipe do Nannai preparou algumas atrações especiais para os casais apaixonados que querem aproveitar e comemorar a data em grande estilo.

nanai2nanai 3

Além das praias, das belezas naturais e da rica gastronomia regional, o resort irá proporcionar alguns tratamentos exclusivos do Nannai SPA by L’Occitane, conhecido como o maior SPA da marca em operação na América do Sul, com destaque para o Tratamento Le Bain (massagem + Banho de Imersão + degustação de espumante) e a deliciosa Massagem Provençal com pindas + Banho Relaxante de Lavanda.

nanai4nanai 5

Para os casais que aproveitarem a data e garantirem a reserva, o Nannai irá oferecer uma degustação de espumantes, que acontecerá durante os tratamentos, além de uma exclusiva nécessaire com produtos L’Occitane para àqueles que optarem pelo Le Bain no dia 12/06.

Nannai Resort & Spa

Na praia de Muro Alto, a 54 km de Recife e a 9 km de Porto de Galinhas, está o Nannai Resort & Spa, um dos mais sofisticados e exclusivos resorts do País. Reconhecido pelo tratamento diferenciado oferecido aos hóspedes, por sua arquitetura tropical e seus bangalôs com piscinas privativas, rica gastronomia e o maior SPA L’Occitane da América Latina, o resort é indicado para aqueles que procuram descanso, conforto e privacidade, sendo uma das principais referências na hotelaria brasileira.

Nannai Resort & Spa – Rodovia PE 09 – Acesso a Muro Alto Km3 Ipojuca – PE – (81) 3552 010

 

Peixe Urbano realiza o Spa Week

Spa Week acontece até 05 de junho e reúne as melhores ofertas da categoria em São Paulo

Dar um tempo para si mesmo, cuidar do corpo e da mente parece artigo de luxo, mas com rotinas cada vez mais corridas, é preciso cuidar do bem-estar e da qualidade de vida. Por isso, o Peixe Urbano preparou o Spa Week, que oferece descontos nos melhores spas e salões de beleza de São Paulo entre os dias 31 de maio e 5 de junho.

day spa casal

Para aliviar a tensão e relaxar, a dica é um dia de descanso no salão Dany Demiquili, com direito a bambuterapia, massagem relaxante e peeling de cristal. No espaço Yki, além de massagens, é possível fazer drenagem e reflexologia, em uma sessão de quase duas horas de cuidados corporais. Quem quiser descobrir os segredos de Cleópatra poderá passar um dia no Beleza 24 Horas, onde, além de tomar um banho relaxante no leite com pétalas de rosas, fará massagens nas costas e nos pés, esfoliação com cristais, tonificação e aplicação de uma máscara de ouro que deixa o rosto hidratado e radiante.

day spa

Os apaixonados por chocolate irão se encantar com a oferta do Maria Bonita Beauty Hair Spa, que oferece diversos procedimentos, como banho de ofurô com solução de chocolate, enluvamento corporal relaxante de chocolate, termoterapia e máscara, esfoliação corporal e máscara feita à base dessa iguaria. Já quem quer relaxar e também perder umas gordurinhas localizadas poderá fazer massagens modeladoras na Estética Flor de Lis.

Para conhecer todas as ofertas do Spa Week, acesse o site clicando aqui.