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Perdeu o fôlego durante a folia? É hora de recuperar as energias

Podemos comparar o carnaval com os dias que antecedem o fim do mundo: os foliões fazem um volume de atividades em quatro dias que não fizeram na soma do ano todo, exceto, lógico, aqueles que praticam atividades regulares.

Assim, todo o combustível utilizado para manter o samba no pé somado ao consumo de álcool não faz uma combinação ideal. O resultado é a falta de energia para voltar às atividades diárias.

Para ajudar a recuperar a energia de uma forma que o corpo não sinta tanto os danos causados pela folia, o profissional de educação Márcio Saab Carrer, da rede Just Fit Academias, deixa algumas dicas importantes, para retomar o ritmo normal pós-folia:

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· É importante retornar as atividades gradativamente, lembrando que o corpo está se recuperando dos excessos;

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· Na musculação e na atividade aeróbia o indicado é não utilizar as mesmas cargas e intensidades. É preciso reduzir e, após alguns dias de treinos, então voltar aos níveis de cargas utilizadas antes do Carnaval;

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· Ajustar a parte nutricional é essencial, afinal de contas o fígado deve estar meio cansado (vale ainda consultar um nutricionista para orientação adequada);

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· A grande sacada é se preparar durante todo o ano, nada de querer entrar em forma dois ou três meses antes (muito menos uma semana), é importante manter o corpo ativo sempre, para assim se recuperar mais rápido;

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· E nunca se esquecer do velho ditado: para estar bem no verão é preciso treinar no inverno.

Fonte: Just Fit

 

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Anantara Spa tem massagem especial de carnaval

Realizada no spa tailandês, a Samba massage prepara o corpo para a folia

Pensando nos foliões o Anantara Spa preparou uma massagem especial para quem quer se preparar para as festas carnavalescas ou então relaxar após a folia. Com 50 minutos de duração, a Samba massage incorpora o trabalho em pontos de pressão por todo o corpo, utilizando a palma da mão e a pressão do cotovelo para estimular a circulação sanguínea, aliviar a tensão muscular e melhorar os níveis de energia do corpo.

O valor para uma pessoa é de R$ 244,00, e R$ 430,00 para duas pessoas.

Todos os tratamentos Anantrara Spa incluem esfoliação dos pés no início, e chás e frutas servidos no final da sessão. O spa ocupa o 4º andar do Tivoli Mofarrej São Paulo e todos os rituais foram criados por Khun Nana, o tailandês mentor da rede de spas que é considerada uma das melhores do mundo.

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Samba massage: 50 min

Período: até 28 de fevereiro

Valor: R$ 244,00 por pessoa ou R$ 430,00 para duas pessoas

Reservas: E-mail: anantaraspa.saopaulo@tivolihotels.com – Tel.: (11) 3146 6420

Anantara Spa/Tivoli Mofarrej: Alameda Santos, 1437 – 4º andar -São Paulo, Brasil

Respirar calmamente acalma a mente

A prática de tranquilizar a respiração conduz a mente a um estado de calma e serenidade. Respirar calmamente ajuda a criar uma energia serena de pensamento. Com isso, desenvolvemos um grande poder de pacificar nossas emoções. Existem muitas técnicas de respiração. O segredo é descobrir o método com o qual você se sente mais confortável e que funciona melhor para acalmar sua mente e seu corpo.

Esse é o passo inicial para a prática da meditação. Mas, para se alcançar um estado meditativo autêntico é preciso compreender bem a razão pela qual praticamos a meditação: para nos libertar de pensamentos negativos, conseguir a elevação de nossa consciência, obter a união com o divino e vivenciar a felicidade da paz interior.

Há diferentes métodos para dominar a mente e fazer conexão com o divino. Em termos gerais, existem três tipos de meditação. O primeiro é a chamada “meditação para a paz interior”. É uma maneira de sintonizar as vibrações mentais para que se possa receber a luz divina e saborear a felicidade da paz interior.

O segundo é a “meditação para esvaziar a mente”, um método de não pensar em nada, com o objetivo de alcançar um estado de relaxamento completo. O 3º é a “prática zen”, também com o objetivo de criar um estado de paz interior, mas que tem limitações por dar mais importância à forma e à postura. Independentemente do estilo de meditação adotado por cada pessoa, ela é essencial para chegarmos a um modo de vida mais feliz.

*As reflexões deste texto são extraídos de “O Milagre da Meditação”, do autor e líder espiritual japonês Ryuho Okawa (IRH Press do Brasil), que acaba de ser lançado. Seus mais de 2.200 livros publicados, traduzidos para 28 idiomas, já venderam mais de 100 milhões de exemplares no mundo todo.

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Sobre “O Milagre da Meditação”

Nestes tempos de correria, O Milagre da Meditação chega como “calmante para a alma”. A meditação nos induz a observar nossa vida, em especial de uma perspectiva espiritual, de fé no divino. Através da meditação, conseguimos abstrair os problemas do dia a dia, esvaziar a mente e experimentar um profundo estado de felicidade e paz interior, atenuando problemas e ansiedades. O livro reúne o pensamento e a vivência de Ryuho Okawa sobre meditação.

É o 39º lançamento no país pelo selo IRH Press do Brasil. Atuando no mundo todo, a editora japonesa se dedica exclusivamente à publicação das obras de Okawa. Com mais de 2.200 livros lançados, o autor é best seller no Japão e considerado por seus seguidores o líder espiritual mais influente da atualidade – tendo já superado a marca de 100 milhões de exemplares vendidos em todo o mundo, em 28 idiomas. Com 247 páginas, O Milagre da Meditação é dividido em três blocos. Pode ser lido aos poucos e, ainda, relido muitas vezes.

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Foto: Pinterest

O primeiro bloco, Os segredos da meditação, é uma espécie de manual sobre o tema. Explica o que é meditar e apresenta os diversos tipos de meditação. No segundo bloco, Meditações para a Felicidade, o autor nos apresenta as diversas dimensões da meditação. É um mergulho singular em situações de nossas vidas. O último bloco, Perguntas e Respostas sobre Meditação, esclarece dúvidas apresentadas por quem está iniciando essa prática. É uma obra única, que pode mudar a vida de qualquer pessoa.

Mais que um veículo, bicicleta pode ser um estilo de vida

Royal Cycle, a primeira escola profissional de ciclismo do Brasil, foi criada para oferecer as bases teórica e prática necessárias à condução da bicicleta com confiança e segurança, atendendo a todos os tipos de pessoas, independentemente de idade, condição física ou nível de experiência. Os programas propiciam aprendizado seguro, eficaz e rápido, contribuindo para o bem-estar do praticante e para a disseminação de uma cultura de paz no trânsito.

Idealizada por Vinicius Ferreira, educador físico especializado em spinning e apaixonado por ciclismo, o especialista desenvolveu o método Royal Cycle e fundou a primeira escola profissional de ciclismo em 2015. Vinicius é também palestrante e ativista do uso responsável e seguro da bicicleta como meio de transporte e lazer.

Ciclovias e educação de transito

São Paulo é a cidade com a maior extensão de ciclovias do Brasil e nos últimos anos, com a rápida expansão da malha cicloviária e o fortalecimento da cultura da bicicleta, esse modal passou a ser encarado cada vez mais como uma opção de locomoção eficiente, sustentável e economicamente vantajosa.

No entanto, o desenvolvimento da infraestrutura não foi acompanhado por ações educativas de trânsito adequadas, resultando em um enorme contingente de indivíduos despreparados para lidar com a ampla gama de habilidades exigidas pelo ciclismo – e, por consequência, muitos acidentes.

Segundo o Infosiga – Movimento do Estado de São Paulo – subiu para 75% o percentual de casos de morte de ciclistas na cidade. Apurado no primeiro semestre de 2017, esse numero assustador aponta para a necessidade urgente de educação e o aprimoramento para o ciclista para sua proteção e segurança.

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Método Royal Cycle 

A metodologia é diferenciada por possibilitar que pessoas de qualquer idade, nível de habilidade e grau de condicionamento físico ultrapassem suas limitações e comecem a pedalar. Baseado em estudos de psicomotricidade e adaptação neural, o método trabalha equilíbrio, coordenação motora e a superação da insegurança, aliando corpo e mente no projeto de aprendizagem.

O método se baseia em cinco movimentos básicos de condução segura da bicicleta. São eles:

– Ajuste da altura correta do banco – parar e sair da bike;
– Executar curvas com segurança, à esquerda e à direita;
– Realizar trocas de marcha com precisão;
– Hidratar-se com ambas as mãos, com a bike em movimento;
– Olhar para trás, nas duas direções, enquanto se desloca em linha reta.

Os ciclistas eventuais aprendem a se locomover na cidade com segurança, respeitando as leis de transito e os pedestres. Já os iniciantes, a partir da primeira aula, já conseguem pedalar de forma segura e confortável – uma conquista, tanto para crianças quanto para adultos que nunca tiveram a experiência sobre duas rodas.

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A equipe Royal Cycle

Coração da Royal Cycle, a equipe de profissionais compartilha os valores básicos da empresa: amor pelo ciclismo, prazer em ensiná-lo e domínio profundo das técnicas de ciclismo. Todos os professores possuem CREF e são ex-ciclistas profissionais, com especialização em coaching.

A Royal Cycle acredita que o caminho que conduz à segurança passa, necessariamente, pela preparação adequada dos ciclistas. Por isso trabalha para, mais que formar novos alunos, promover programas de conscientização, desenvolver ações sociais voltadas ao grande público e difundir a cultura de segurança no trânsito em seus canais de comunicação.

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Passa por esse trabalho o proposito de ser porta-voz de um novo tempo no ciclismo, no qual o sonho de um transporte mais sustentável caminhe lado a lado com iniciativas que contribuam para a proteção da integridade física do ciclista.

Informações: Royal Cicle

 

 

Quantas calorias gastamos correndo? por Turíbio Leite de Barros Neto*

O gasto calórico nas diferentes atividades é um dos indicadores mais importantes da efetividade dos exercícios. Sua estimativa, quando feita com precisão adequada, fornece uma importante informação para a adequação da dieta, programas de perda de peso, além de quantificar a intensidade do exercício.

Na Medicina do Trabalho, a mensuração do gasto calórico propicia a adequação da jornada, o número de pausas e a caracterização do grau de tolerância do trabalhador.

A estimativa do gasto calórico da corrida já se tornou um hábito entre os corredores, e as esteiras rolantes mais modernas mostram no painel o gasto calórico aproximado para diferentes velocidades.

O princípio fisiológico deste cálculo são padrões de referência da medida do consumo de oxigênio da corrida. O consumo de oxigênio reflete diretamente a produção de energia, ou seja, o gasto calórico. Quando consumimos 1 litro de oxigênio para “queimar” nossos substratos energéticos (principalmente gordura e carboidrato) produzimos cerca de 5 calorias.

Quando corremos multiplicamos nosso consumo de oxigênio de repouso que é denominado MET. Este consumo é constante e equivale a 3,5 ml de oxigênio por quilo de peso corporal por minuto. Existe uma estimativa muito adequada de considerar que para cada km/h de velocidade de corrida gastamos 1 MET. Assim, quando corremos a 10 km/h de velocidade, o consumo de oxigênio é 10 vezes o repouso, ou seja, 10 MET.

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Pexels

Para simplificar podemos usar uma regra prática que calcula quantas calorias por minuto estamos gastando ao correr, introduzindo duas variáveis: velocidade de corrida e peso corporal. Com uma calculadora, faça o seguinte cálculo: gasto calórico em calorias/min = velocidade(km/h) X peso (Kg) x 0,0175

Para dar um exemplo, um indivíduo de 78 kg, correndo à uma velocidade de 8 km/h estará gastando: 8 x 78 x 0,0175 = 10,92 calorias por minuto. Uma corrida de 1 hora nesta velocidade terá portanto gastado 10,92 x 60 min = 637,2 calorias.

É importante ressaltar que este cálculo é válido para a corrida no plano. Qualquer aclive ou declive no percurso altera este valor.

Para quem costuma percorrer uma certa distância em cada treino, o cálculo do tempo permite a estimativa da velocidade média desenvolvida e assim fazer o cálculo do gasto calórico conforme a fórmula acima.

*Turíbio Leite de Barros é diretor e conselheiro científico da Midway Labs, marca internacional especializada em suplementos alimentares. O médico é Master PHD em fisiologia do exercício e membro do American College of Sports Medicine. Entre suas principais atividades, destaca-se a idealização do Centro de Fisiologia do Exercício do São Paulo Futebol Clube e a criação do Centro de Medicina Esportiva da Unifesp – Cemafe

Dicas para equilibrar bem-estar físico e mental sem gastar dinheiro*

Praticar atividades físicas é uma forma completa de se sentir bem, porém, não é a única que você deve adotar na sua vida

Depressão, transtorno de ansiedade, síndrome do pânico… essas e muitas outras doenças são um verdadeiro mal da vida moderna. Elas estão relacionadas a fatores biológicos, psicológicos e sociais, causando impacto tanto na sua saúde quanto no seu bem-estar.

Felizmente, uma boa parte dessas doenças ou de seus efeitos podem ser evitados se você adotar alguns bons hábitos sem custo para o seu bolso, mas que trarão muito valor para a sua vida. Praticar exercícios é apenas um deles!

Respirar

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No dia a dia, respiramos de forma incompleta, acelerada e pouco eficiente, mesmo sem perceber. Ao se deparar com um momento crítico, a melhor coisa a se fazer é permitir que a respiração se desacelere. Respirar de forma profunda, lenta e utilizando todo o potencial dos pulmões ativa áreas do cérebro que desestimulam a hiperventilação. Além disso, você será obrigado a focar sua atenção no momento presente, acalmando a mente. Existem várias técnicas de respiração, porém, uma delas é imbatível e pode ser feita em qualquer local: é a respiração diafragmática. Nesse tipo de respiração, é preciso respirar lenta e profundamente, percebendo a movimentação natural do diafragma, das costelas e das narinas.

Meditar

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Foto: Pinterest

A meditação possui muitas utilidades para as mentes inquietas. Ela é capaz de reduzir a ansiedade, melhorar a depressão, diminuir dores, desacelerar o coração, controlar a pressão e proporcionar uma boa noite de sono. É fácil começar a meditar, porém, para chegar ao estado de atenção plena, será preciso de exercícios graduais. Comece com um exercício de um minuto de observação de si mesmo ou do ambiente. Mantras também podem auxiliar nessa tarefa, pois eles evitam a dispersão, que é mais comum do que parece.

Dormir bem

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Para dormir bem, você precisará de duas coisas: quantidade e qualidade. Um adulto dorme, em média, oito horas por noite, tempo que pode variar. O ideal é que ele passe por todos os estágios do sono antes de despertar pela manhã. Se você passa a noite em claro, pode estar sofrendo com a perda de massa cerebral e estar à flor da pele. Por outro lado, uma mente descansada melhora a memória, a atenção e a concentração por todo o dia. Para garantir o sono, é essencial que você tenha horário para dormir e para acordar diariamente. Algumas atividades relaxantes antes de ir para a cama, como tomar um chá ou ler um livro, um jantar leve e um ambiente escuro ajudam a dormir melhor.

Cultivar amizades

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Se você não revê os amigos há muito tempo, se anda precisando desabafar, se quer pedir um conselho ou simplesmente dar uma boa risada, não hesite em conversar com as suas melhores amizades. A amizade influencia mais na saúde e no bem-estar do que fatores como dinheiro, genética, rotina e alimentação. Estar entre amigos e fazer novas amizades libera ocitocina, o “hormônio do amor”, que faz com que você se sinta bem. No entanto, procure cultivar apenas boas amizades. Amigos que estão sempre para baixo, mal-humorados ou reclamando fazem o mesmo com você.

Desapegar do celular

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O uso em excesso do celular pode ser prejudicial, contribuindo para o surgimento de transtornos. Ao exagerar, você passa a se importar demais com a vida virtual, deixa de interagir com o mundo real e fica ansioso quando está longe do item. Se você tem percebido esse tipo de comportamento na sua rotina, é hora de desapegar do dispositivo. No trânsito, ele é terminantemente proibido. Durante o trabalho, você pode deixá-lo na gaveta para focar nas suas atividades. E, ao chegar em casa, estabeleça um horário limite para o uso. Depois disso, vá curtir a família ou um filme.

Equilibrar a alimentação

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Você já sabe que adotar uma alimentação saudável é essencial para a saúde física. Sabia que ela é importante também para o bem-estar? Por isso, você deve aderir agora mesmo a essa dieta. Alguns alimentos possuem propriedades especiais que aumentam e estimulam a sensação de felicidade. É o caso de frutas, verduras, grãos, peixes e frutos do mar e do chocolate amargo, que devem ser consumidos diariamente.
Além disso, alguns hábitos na hora das refeições podem auxiliar, como: evitar o consumo de cafeína e álcool, se alimentar em um local relaxante e livre de distrações e não exagerar na quantidade de comida.

Fazer automassagem

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Foto:HomeLife

Massagens são terapêuticas e relaxantes por natureza e você não precisa investir em um profissional para desfrutar de seus benefícios. Você pode aprender algumas técnicas de automassagem. Fazendo alguns movimentos na região da cabeça, no pescoço, da coluna, dos pés e das pernas com as mãos ou objetos fáceis de encontrar em casa, é possível aliviar dores, dormir melhor e ter um dia mais produtivo.
Uma boa forma de massagear os pés, por exemplo, é rolando uma bolinha de tênis sob eles. Para o pescoço, faça uma leve pressão com as pontas dos dedos em cada vértebra. Já para as costas, deite-se no chão de barriga para cima abraçando os joelhos. Mova-se para lá e para cá, massageando a lombar.

Fazer exercícios

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Praticar exercícios físicos proporciona um sentimento de euforia, deixando de lado o estresse, a ansiedade e a depressão. Esses efeitos positivos já podem ser sentidos com um único treino, portanto, chega de ser sedentário. Para quem está com o orçamento reduzido, é possível treinar e se sentir bem sem custo. Exercícios na academia pública, corrida, yoga e bike são gratuitos, e, ainda, podem ser praticados a qualquer momento do dia. Além deles, a sua cidade com certeza oferece um centro de atividade física gratuita. Uma das principais vantagens dos exercícios é que, ao realizá-los, você consequentemente fará todas as mudanças anteriores, como se alimentar melhor, respirar de forma consciente e fazer novos amigos, o que vai contribuir muito para o seu bem-estar.

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Cinco motivos para não desistir da academia nas férias

É muito comum as pessoas pararem de praticar atividade física no período em que estão de férias, devido à mudança de rotina ou viagens. Mas parar de treinar, além de manter o seu corpo sedentário nas semanas de descanso, faz com que parte dos resultados já alcançados seja perdida. É por isso que o professor da Smart Fit, Tony Frota Batista, recomenda manter a prática de exercícios físicos, que mesmo em menor frequência, será muito benéfica ao corpo.

“Quando seu corpo se acostuma com um determinado ritmo de atividades, quebrar essa frequência pode tornar mais difícil voltar a praticar atividade física, ou seja, quanto mais tempo você ficar sem se exercitar, mais difícil será retomar a sua rotina”, explica Tony. O professor listou cinco motivos para você se animar e não ficar parado no período de férias. Confira:

1. Manter o corpo em movimento nas férias faz com que o reinício dos seus treinos regulares, após o período de descanso, seja muito mais fácil. O seu corpo terá mais disposição para voltar com força total, já que não parou de se exercitar.

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2. Quebrar o ritmo de atividade física nas férias pode fazer com que você perca gradualmente os resultados que alcançou. Ou seja, perda de massa muscular, aumento de gordura corporal, diminuição de força, resistência cardiovascular etc. Esse é um dos principais motivos para continuar treinando, mesmo que em intensidade reduzida.

3. Nas férias você tem a possibilidade de experimentar novos horários para treinar, desta forma consegue fazer atividades diferentes, que não tenha praticado antes, ou que talvez não tenha tempo. Além de sair um pouco da rotina, o que é sempre bom para o corpo e a mente.

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4. Com a quebra no treino aeróbico, o corpo passa por uma reversão total ou parcial de adaptações psicofisiológicas, ou seja, interromper o treino por duas ou quatro semanas, acarretará em aumento da frequência cardíaca, perda de flexibilidade e diminuição do volume de sangue bombeado pelo corpo.

5. A prática de atividade física libera o hormônio serotonina e endorfina, responsável pela sensação de bem-estar e felicidade. Desta forma, interromper o treino pode causar diminuição da sensação de bem-estar, do humor e autoestima.

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Com esses motivos não tem desculpa para não treinar. Libere a dose diária de endorfina e sinta-se melhor ainda nas suas férias!

Fonte: Smart Fit

Férias: como manter a forma sem deixar de lado o lazer e a diversão

Permanecer em forma nas férias dá a impressão de ser uma missão impossível. Afinal, com todas aquelas comidas deliciosas e opções de bebidas ao nosso redor, como resistir? Por outro lado, ficar trancafiado em uma academia de hotel por horas e horas não é uma ideia interessante.

O resultado de abrir mais a boca e diminuir o ritmo das atividades físicas já se tornou um velho conhecido: surgimento de indesejáveis quilinhos extras que nos acompanham desde o início do ano.

Karina Hatano, médica do exercício e do esporte, explica que, embora seja fundamental relaxar o corpo e a mente, isso não significa ficar o tempo todo deitado na rede. “Manter-se ativo ajuda a conservar a forma e aproveitar ainda mais a viagem, além de representar um excelente auxílio para quem padece de intestino preso quando está fora de casa”, comenta ela. A especialista, dá algumas dicas preciosas  para ficar saudável e ao mesmo tempo se divertir:

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Foto: Vchar01/Morguefile

Nadar – exercício perfeito, principalmente se você está em uma região quente.

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Caminhar – dispense o aluguel de carro e faça turismo a pé, o melhor jeito de conhecer a cidade, ver as principais atrações e não abrir do estilo saudável, sobretudo se você estiver em um lugar bonito e em boa companhia.

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Pedalar – alugar uma bicicleta é um ótimo modo de explorar o local em que se está visitando. Seja nas ruas da cidade ou em parques e campo. A maneira certeira de perder uns quilinhos.

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Pixabay

Surfar – se está na praia, agende umas aulas de surfe. Uma atividade divertida para toda a família.

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Youtube

Tênis – diversos hotéis possuem quadras de tênis, então vale a pena reservar o espaço para garantir uma partidinha.

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Pixabay

Yoga – inclua o tapete de yoga na mala. Ideal se não há muito espaço para outros aparelhos e quando está quente demais do lado de fora para outro tipo de atividade.

Outra possibilidade é fazer um exercício rápido no quarto de hotel, todas as manhãs. “Agachamentos e flexões por cerca de 20 minutos são uma ótima pedida como também uma corrida a cada dois ou três dias para, inclusive, desfrutar melhor da paisagem”, acrescenta Karina.

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Foto: Shutterstock

A doutora ainda reforça a importância de aumentar o consumo de água (três a quatro litros por dia). À noite, aconselha evitar as sobremesas: “caso seja inviável abdicar do docinho, tome um sorvete mais cedo, ainda durante o dia, de preferência após o almoço”. É que o açúcar ingerido nesse caso se mistura com outros nutrientes, como fibras da salada, proteínas e gordura da carne além de evitar picos de insulina no sangue.

“Por outro lado, quando ingerimos doces em um horário que compreende o jantar e a hora de dormir as calorias tendem a ser armazenadas no corpo como gordura em vez de queimadas como energia”, finaliza a médica.

Fonte: Karina Hatano é médica do exercício e do esporte, mestre em Medicina Esportiva pela Universidade Federal de São Paulo, onde também realizou a Residência Médica em Medicina do Esporte, além de acumular especialização em fisiologia do exercício e nutrologia. Preceptora da Medicina Esportiva da Universidade Federal de São Paulo e professora da Liga de medicina esportiva da UNIFESP, também é responsável pela saúde de atletas de alta performance de diversas modalidades esportivas, como da seleção brasileira de natação e das confederações brasileiras de beisebol e softbol.

 

 

Final de ano relaxante na Lapinha Spa

Conceituado como um dos melhores spas do mundo, o local oferece uma programação especial para quem quer fugir do agito e cuidar da saúde durante as festas

Eleito em 2016 pelo World Spa Wellness Awards como um dos seis melhores spas do mundo e por três anos consecutivos como o melhor destino de saúde das Américas, a Lapinha Spa, localizado na cidade de Lapa no Paraná, criou uma programação especial para quem desejar relaxar e cuidar da saúde durante as festas de final de ano.

Serão duas semanas onde o hóspede, além de contar com toda a programação de exercícios, workshops e tratamentos, desfrutará também de concertos, pocket shows e festas especiais nas ceias de Natal e Réveillon.

No dia 23, sábado, acontece o Concerto Piano e Violino, com Martina Lohmann, membro da Orquestra Sinfônica de Curitiba, e Wim Van Moerbeke, recitalista mundial, nascido na Bélgica, especialista em pianos e música antiga.

O Concerto de Natal será com o barítono Paulo Barato, a soprano Márcia Kaiser e o pianista Luciano Filizola, apresentando clássicos natalinos. No dia 25, o Quarteto de Cordas Ponticello apresenta músicas tradicionais natalinas, como Let It Snow, Wish You a Merry Christmas, Have Yourself a Merry Little Christmas White Christmas, entre outras.

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No dia 27 a Lapinha entra em clima de réveillon com o Trio de Harmônicas, que apresentará um pocket show baseado nos trios de gaitas que deram origem à Orquestra A Orquestra Harmônicas de Curitiba. Ao longo destes 38 anos, o trio já se apresentou por todo o Brasil e no exterior.

No dia 30, sábado, um duo de bandolim e acordeon apresenta um repertório de choros e, no dia 31, a festa será comandada por Cacá e Banda, em uma noite para dançar e comemorar com o melhor da culinária saudável da Lapinha.

As festas se encerram no dia 1 de janeiro, com o Quarteto Mistura e Manda, em uma noite de choro, samba, baião e bossa nova.

Informações: Lapinha Spa

 

Festival Ohana conecta pets, natureza e pessoas em evento gratuito em São Paulo

Parque Villa-Lobos recebe serviços gratuitos de saúde e bem-estar em 10 de dezembro

O “Festival Ohana – Conectando humanos, animais e natureza” acontece no Parque Villa-Lobos, no dia 10 de dezembro (domingo), das 10 às 16 horas. O objetivo do evento é colocar em prática o relacionamento saudável entre humanos, animais e meio ambiente, o que gera bem-estar para toda sociedade.

O festival contará com atrações em prol da saúde física e mental de pessoas e ações de cuidados com a saúde de pets, em total integração com o meio ambiente.

Conheça as atrações do evento:

• Feira de adoção de cães
Vinte cães vermifugados, vacinados e castrados do Abrigo CoraCão estarão disponíveis para adoção. Os voluntários do evento estarão disponíveis para trocar experiências sobre os cuidados e as responsabilidades ao adotar um animal. As pessoas que levarem um animalzinho ganharão um brinde composto por produtos da Bayer e de outros parceiros.

• Campanha de doação de ração
Serão arrecadados no dia do evento kg de ração (cães e gatos) para o Abrigo CoraCão.

• MediCão
O MediCão Brasil é um projeto social e voluntário que executa trabalhos de Terapia Assistida por Animais (TAA), e tem por objetivo conscientizar o ser humano dos benefícios de efeitos terapêuticos dos cães através da interação homem – animal.

• Mutirão de Bem-Estar Animal
Veterinários voluntários estarão disseminando informações e dicas sobre saúde e higiene do pet.

• Mutirão de Saúde Humana
Médicos voluntários realizarão um mutirão de atendimentos com exames clínicos como medição de glicemia, exame de IMC (Índice de Massa Corporal), aferição de peso, altura, pressão arterial e circunferência abdominal. Também haverá orientação sobre cuidados básicos com a saúde para prevenção de doenças.

• Massagem
Massoterapeutas da Clínica Oriental estarão no evento.

• Reiki
Profissionais de Reiki estarão apoiando o evento.

• Apresentação da Turma da Bayer
A Turma da Bayer é um grupo de cães e gatos que realizam apresentações de agility, um esporte para cachorros que incentiva a execução de atividades físicas e tem base nas regras do hipismo. A ideia é dar dicas de obediência dos pets disseminar informações sobre cuidados com sua saúde.

• Meditação
A terapeuta Fernanda Russiano conduzirá uma sessão de meditação em grupo.

• Yoga
Coach Renata ministrará aula de Yoga em grupo.

• Atividades físicas
A We Move Brasil oferecerá treino funcional e ginástica natural.

Confira aqui a agenda do evento:

Agenda
10h Treino Funcional We Move
Apresentação Agility Turma da Bayer
11h Aula de Obediência Turma da Bayer
12h Ginástica Natural (humanos e animais) We Move
Apresentação Agility Turma da Bayer
13h Apresentação Agility Turma da Bayer
14h Meditação em grupo Terapeuta Fernanda Russiano
15h Yoga em grupo Coach Renata

A iniciativa partiu do grupo de voluntários da alemã Bayer e contou com apoio dos seguintes parceiros: Petz, Abrigo CoraCão, Turma da Bayer, FEMSA Logística (Atlas Transportes e Expresso Jundiaí) Clínica Oriental – Japanese Concept, Projeto MediCão, We Move Brasil, Kaide, Casa da Vó Ida.

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Festival Ohana – Conectando humanos, animais e natureza
Quando: 10 de dezembro, sábado
Onde: Parque Villa-Lobos, em frente ao cachorródromo
Horário: a partir das 10h
Evento gratuito