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Body&Soul: jornadas de autonhecimento, meditação, bem-estar e saúde

A Iguatemi Empresa de Shopping Centers preparou um projeto especial para os shoppings Iguatemi São Paulo e JK Iguatemi, o Body&Soul, que tem como foco jornadas de autoconhecimento, meditação, bem-estar e saúde.

Em parceria com a Dharma Academy, o Body&Soul traz Flavio Passos para abrir o Dharma Talks, no Shopping JK Iguatemi. Para esse primeiro encontro, o fundador e diretor da PuraVida ministrará o painel “Alimentação, Consciência e Longevidade”. Flavio Passos é pesquisador de saúde, nutrição, gastronomia, mentor de mais de 600 eventos presenciais – entre palestras, retiros e cursos, e também criador de treinamentos online “Coma Fora da Caixa” e “Alimentação Essencial” que focam na transformação da saúde por meio da alimentação. ,

“A proposta do Dharma Talks vem ao encontro ao que a nossa sociedade mais precisa neste momento tão crítico: a oportunidade de expandir sua compreensão sobre a vida, ampliar seu conhecimento e, a partir disso, se inspirar para uma transformação verdadeira. Para uma nova forma de viver, com menos ilusões e mais coração”, conta Passos.

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O Dharma Talks acontecerá uma vez por mês, com duração entre três e quatro horas, com especialistas em temas distintos, tendo sempre como fio condutor a evolução da consciência e vidas com mais propósito.

Body&Soul apresenta DharmaTalks

Período: uma vez por mês, de julho a dezembro de 2018

Programação:
18h30 às 19h30 – Prática corporal (yoga, dança, artes marciais, entre outras)
19h30 às 19h40 – Abertura oficial / Boas-vindas
19h40 às 20h10 – Música
20h10 às 20h30 – Meditação conduzida (mindfulness)
20h30 às 21h45 – Talk com convidado (com tempo para perguntas e respostas)
21h45 às 22h30 – Encerramento com degustação de comidinhas saudáveis

Convidados:
Julho – Flávio Passos (Alimentação, consciência e longevidade)
Agosto – Dr. Ruguê (Sistemas ancestrais de cura e auto-realização)
Setembro – Eduardo Mufarej e outros nomes a confirmar (Consciência e Renovação Política)
Outubro – a confirmar
Novembro – Amit Goswami (Ativismo Quântico)
Dezembro – Sri Prem Baba

Local: Espaço de Eventos JK (3º piso)
Endereço: Av. Pres. Juscelino Kubitschek, 2041 – Vila Olimpia
Informação e ingressos: Dharma Talks 
Capacidade: 500 lugares
Valores e ingresso: R$ 80,00 ou membership para 6 DharmaTalks R$ 420,00 

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Dicas para “desenvelhecer” antes de chegar à terceira idade

Para chegar à terceira idade com saúde e disposição, a sugestão é a de começar a pensar nela aos 30 anos. “Para ter qualidade de vida após os 60 anos ,precisamos nos preparar com antecedência quando estamos no auge do nosso vigor, já que a proposta é a de manter a vitalidade e a saúde física e mental no nível mais alto possível durante toda essa fase”, afirma Daniel Alan Costa, naturopata especialista em bases de Medicina Integrativas do Hospital Albert Einstein.

Então se você é jovem, siga as dicas do especialista para ter uma velhice com qualidade, adotando um estilo de vida natural que pode preservar e muito a saúde.

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Foto: Jeviniya-Pixabay

1-) Pratique exercícios físicos todos os dias. Você conhece as práticas corpóreas orientais? Tai Chi Chuan, Yoga, Qi Gong, Lian Gong entre outras são excelentes para o corpo e para a mente. O governo chinês tem um programa nacional destas práticas e com isto reduziu drasticamente os gastos com saúde. Outra opção é a musculação, sempre com a orientação de um profissional capacitado. Depois dos 30 anos a perda de massa muscular se intensifica, chegando a 40%.

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2-) Não fume e evite a ingestão de carne, pois ambos liberam substâncias produtoras de envelhecimento precoce.

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3-) Durma cedo e bem, pois o hormônio do crescimento atinge seu pico de produção antes da meia-noite.

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4-) Dê preferência aos alimentos que contêm antioxidantes naturais que previnem doenças, rugas e flacidez, como os carboidratos integrais, frutas e verduras.

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5-) Revitalize suas células sempre que possível: tome sol diariamente nas primeiras horas da manhã, ande descalço sobre a grama molhada de orvalho, vá a praia andar na areia e na beira do mar sempre que possível, banhe-se nas águas de uma cachoeira, caminhe em um parque arborizado e respire profundamente, abuse do repouso para restabelecer as células, pois elas amam um repouso restaurador, valorize a amizade, o sorriso, o abraço, a gratidão, a alegria, pois tudo isso produz endorfina, hormônio capaz de reenergizar as células de defesa.

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Foto: Cohdra/Morguefile

6-) Mantenha a curiosidade intelectual aprendendo uma nova atividade para conservar a mente lúcida e alerta. Viaje, estude um novo idioma, faça algo que nunca fez, abuse das palavras cruzadas pois assim a mente permanece jovem e o cérebro bem irrigado.

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Foto: Pinterest

7-) Aprenda a meditar. A meditação, comprovada cientificamente, diminui a ansiedade, aumenta a estabilidade emocional, a criatividade, a alegria, desenvolve a intuição, diminui a pressão arterial, diminui qualquer tensão relacionada com a dor, como dores de cabeça, musculares, articulares, aumenta a produção de serotonina, melhorando o humor e o comportamento e melhora o sistema imunológico.

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Ilustração: Prawny/Morguefile

😎 Pratique o voluntariado. Já foi comprovado, por meio de uma pesquisa realizada nos Estados Unidos, que quem faz trabalho voluntário é mais feliz e apresenta uma carga de stress muito menor em relação a quem não é adepto a prática. Além disso, foi comprovado que as pessoas que se dedicam ao voluntariado vivem em média quatro anos a mais. Isso porque ocorre a liberação de endorfinas que provocam em todo o corpo a sensação de prazer.

Fonte: Daniel Alan Costa é especialista em Bases de Medicina Integrativa do Albert Einstein, Naturopata, Acupunturista membro da WFCMS (World Federation Chinese Medicine Societies), coordenador do curso de pós-graduação em Naturopatia da UNIP e coordenador geral dos cursos do Sol Instituto Terapêutico/ INESP
 

Feira São Paulo Saudável será realizada neste domingo

O portal e agência de eventos São Paulo Saudável anuncia a primeira edição do ano para sua feira de produtos locais e artesanais, em parceria com a subprefeitura de Pinheiros. Ela será realizada no dia 4 de março (domingo), na Aldeia 455 , das 10 às 18 horas.

Para esta edição, serão cerca de 30 expositores que estão mudando o cenário do consumo paulistano, em um domingo descontraído e com clima de festa, na qual serão oferecidos de comidas artesanais a cosméticos naturais.

“O São Paulo Saudável nasceu para criar uma topografia mais humana de São Paulo. Queremos mostrar que nossa cidade pode sim ser feita para e aproveitada pelas pessoas que vivem nela. Por isso estamos muito contentes em levar nossa feira, que já celebra o trabalho local, para um espaço público. É um convite às pessoas criarem a cidade que desejam habitar” explica Letícia Genesini, fundadora do São Paulo Saudável, ao lado de Victor Brasil e Marianne Meni.

“A visão do ‘saudável’ não é única e nem deve ser. A escolha dos expositores e parceiros mostra bem isso, e estamos aqui para estimular as pessoas a conhecer quem produz aquilo que elas levam para casa”, finaliza.

Além dos expositores, o evento conta com atividades esportivas e culturais gratuitas, como, por exemplo, uma prática de yoga em parceria com a Premananda Yoga School, às 9h. As inscrições para as atividades são gratuitas e devem ser feitas pelo email eventos@saopaulosaudavel.com.br

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Confira os expositores confirmados e as demais atividades do evento na página do Facebook, clicando aqui.

Serviço: Feira São Paulo Saudável
Quando: 04 de março
Horário: 10h às 18h
Local: Aldeia 455
Endereço: Rua Lisboa, 445

Pop Plus chega a 20ª edição neste fim de semana

Feira de moda plus size conta com 15 novas marcas e comemora o aumento de expositores de moda masculina

Um clima de celebração vai marcar o próximo Pop Plus: o evento, que começou timidamente em 2012, chega à 20ª edição nos dias 3 e 4 de março, abrindo o calendário fashion de 2018. Uma das novidades é que a feira, que acontece tradicionalmente no Club Homs (Av. Paulista, 735 – a 200m do Metrô Brigadeiro), das 11h às 20h, com entrada gratuita, conquistou agora o maior salão da casa para sediar todas as suas edições do ano, o Gran Real.

Por lá, estarão espalhados 69 expositores de diversos estados do Brasil, trazendo seus toques locais em peças diferenciadas e de qualidade. E as 15 marcas que participam pela primeira vez do Pop Plus são: Alice Surtô (RJ), Alkary (SP), Ateliê Cherry Pop (SP), Aurora (SP), Berenix (SP), Bruno Bacck (SP), Cachopa Brasil (SP), Delphina Designs (RJ), Leppe Sapatilhas (SP), Mais Pano (RJ), Natieppo (SP), Reizz (BA), Simone Troiano Plus (PR), Studio Khor (SP) e The Basic (RJ).

Neste Pop Plus, um dos destaques fica por conta do aumento de 70% na presença de marcas masculinas: de 7 na última edição de 2017, serão 12 em março. Entre elas está a Mais Pano, de Volta Redonda, que confecciona peças modernas até o número 80; e a Reizz, dos sócios Cléber Reis (jogador do Santos FC), e Lis Maria Pinheiro (modelo), que produz roupas descoladas, confortáveis e cheias de estilo para homens e mulheres até o 58. Outra novidade é o pré-lançamento da coleção masculina da grife paulista Clamarroca Plus, que já participa do evento com sua linha feminina.

Quem estará lá

Moda Feminina: Ackon, Alice Surtô, ALT, Asobi Mode Japan, Assens, Attribute Jeans, Belle Rose, Blossoms, Clamarroca Plus, Cherry Pop, Chica Bolacha, Delphina Designs, FALA, Flaminga, Fleur Rose, Gracia Alonso, Lambuzada, Lara Luiza Plus, Lollaboo, Lolla Rio, Madee Moda Plus, Maria Abacaxita, Melinde, NaBeca Tamanhos Reais, Natieppo, Nina Vazquez Moda e Estilo, Oh Querida, Psil Plus Size, Psiquê, Raia, Rainha Nagô, Reizz, Rouge Marie Plus Size, Scarlets, Simone Troiano Plus, Taty Tá Looka, The Basic, Titha Plus Size, True E-motion, Vestgrande, Vintage & Cats, Zuya

Moda masculina: Ackon Men’s Wear, Alkary Urban, Afro Style, Chico, Clamarroca Plus, Cherry Pop, Iguana Eco, Lambuzada, Mais Pano, Natieppo, Reizz, Vestgrande

Calçados/Acessórios: Aurora, Clube da Meia Calça, Entrecores, Fofura Plus, Leppe Sapatilhas, Mary Help, Paula Ribeiro Bolsas, Sandalú Sapatilhas, Studio Khor, Thalita La Leme

Praia/Fitness: Bambina Beachwear, Bruno Bacck, Cachopa Brasil, Cor de Jambo Moda Praia, Feminina Plus Size

Lingerie/Dormir: Basic 4 Curves, Berenix, Cuecas Santo Homem, For All Types, GG.rie, JM Pijamas, Morisco Lingerie

Serviços: Malinha Plus Size.

Atrações e atividades paralelas

E olhe quem está de volta: o Brechó das Blogueiras que, desta vez, acontece nos dois dias de evento. Com curadoria da jornalista Ju Romano, o bazar recebe as influencers Isabella Trad (Tô de Bells), Mel Soares (Relaxa Aí, Fofa) e as Garotas FDP (Mariana Cyrne, Ana Carolina Diniz e Carol Kerbidi).

Para animar os embalos do Pop Plus, muita música a partir das 12h com os DJs Gina Yamamoto, Gabriel Seabra e Carolina Ribeiro (sábado), e Draga da Quebrada, Bernardo Boechat e Juliana Barbosa (domingo).

Abaixo está a programação já confirmada, mas vale a pena consultar o site para ficar atualizado, pois outras atividades estão sendo preparadas para o público:

Sábado, 03/03

12h – Palco: Yoga Para Todos. Prática com a professora Vanessa Joda.

15h – Auditório: Debate “Além do 54”. Apesar de toda a evolução, a moda plus size continua excluindo mulheres e homens que vestem acima do 54. Como fazer com que o mercado inclua essas pessoas? Moderação: Tata Correia. Debatedoras: Drika Lucena (diretora de arte e professora universitária da Unisanta e Esamc), Luciane Barros (diretora do coletivo Africa Plus Size Brasil), Bernardo Boechat (youtuber do canal Bernardo Fala).

19h – Palco: Júlia Del Bianco – Stiletto

Domingo, 04/03/2018

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12h – Paulista Aberta: Yoga Para Todos. Prática com a professora Vanessa Joda.

15h – Auditório: Debate “Outras Realidades” – Em parceria com o projeto Moda Inclusiva, o Pop Plus apresenta um debate sobre outras realidades na moda, além do plus size. Como é é se inserir na moda sendo cega, cadeirante ou tendo baixa estatura? Moderação: Nic Duarte (conteudista do Pop Plus). Debatedoras: Heloísa Rocha (jornalista e criadora do Moda em Rodas), Michele Simões (consultora de moda e criadora do projeto Meu Corpo é Real), Emanuelle Alkmin (advogada com atuação na defesa dos direitos das pessoas com deficiência)

Além disso, opções gastronômicas como hambúrgueres, crepes, cupcakes e cerveja artesanal estarão disponíveis para que ninguém precise sair do local e possa aproveitar o evento ao máximo.

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Serviço – entrada grátis
20º Pop Plus
Data: 03 e 04 de março (sábado e domingo)
Horário: das 11h às 20h
Local: Club Homs
Endereço: Avenida Paulista, 735 – Jardim Paulista – São Paulo/SP (próximo ao Metrô Brigadeiro)
Facebook do evento

Praticante de yoga tem área cerebral associada à memória mais espessa

A prática regular de yoga pode ajudar a preservar regiões cerebrais associadas a funções como atenção e memória de trabalho ao longo do processo natural de envelhecimento. É o que indica um novo estudo, feito no Instituto do Cérebro do Hospital Israelita Albert Einstein.

Pesquisadores chegaram a essa conclusão após analisar, por meio de ressonância magnética, o cérebro de 42 idosas. Todas tinham condições de saúde, idade e escolaridade semelhantes, mas apenas metade das voluntárias era adepta da prática.

“Os exames mostraram que o córtex pré-frontal das mulheres que praticavam hatha-yoga há pelo menos oito anos era mais espesso quando comparado ao das não praticantes. Esse resultado sugere que o exercício tenha um papel de neuroproteção, retardando a degeneração cerebral que ocorre com a idade da mesma maneira que retarda a perda de massa muscular”, disse Rui Afonso, primeiro autor do artigo com resultados do estudo publicado na revista Frontiers in Aging Neuroscience.

A investigação foi conduzida durante o doutorado de Afonso, com Bolsa da Fapesp e orientação de Elisa Harumi Kozasa. Também colaboraram cientistas da Universidade Federal do ABC e da Harvard Medical School, nos Estados Unidos.

“Nos baseamos em um trabalho anterior de uma das coautoras [Sara Lazar, da Harvard Medical School], segundo o qual pessoas que praticavam meditação há pelo menos 10 anos tinham regiões do cérebro – algumas áreas do córtex pré-frontal e da ínsula – mais espessas que a de não praticantes”, disse Kozasa, que conduz o projeto de pesquisa “Efeitos da prática do yoga em pacientes com esclerose múltipla: uma abordagem multidimensional”.

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Foto: Wikimedia

Embora o estudo feito em Harvard tenha incluído indivíduos de idades variadas, a diferença na espessura cortical foi mais expressiva em pessoas idosas. “Decidimos, então, realizar o estudo apenas com idosos. Optamos pelo hatha-yoga por ser mais fácil encontrar praticantes de longa data e também por ser um exercício que tem um componente meditativo”, disse Kozasa.

Originário da Índia, o hatha-yoga é uma das técnicas de yoga mais disseminadas no ocidente. Envolve a prática de posturas físicas ou asanas (pronuncia-se ássanas) e também técnicas de respiração conhecidas como pranayamas, gestos (mudras) e contrações musculares voluntárias (bandhas).

Além de equilíbrio e força muscular, portanto, o exercício requer um esforço de atenção, concentração e até mesmo da chamada memória de trabalho – necessária para cumprir tarefas específicas, como a reprodução de algumas das centenas de asanas diferentes.

“Existem diversos estudos comprovando os benefícios do yoga, principalmente em relação ao alongamento e ao equilíbrio, mas também à memória e à atenção. Nossos dados vão ao encontro dessas evidências da literatura científica”, disse Kozasa.

A pesquisadora faz uma ressalva de que, para ter a certeza de que a maior espessura cortical observada é de fato resultado da prática de yoga, seria necessário acompanhar um grupo de voluntários desde antes de começarem a praticar o exercício.

“Por isso, pretendemos começar um novo estudo longitudinal [de longo prazo] com outros voluntários que ainda não praticam yoga, mas pretendem se tornar adeptos”, disse.

O artigo Greater Cortical Thickness in Elderly Female Yoga Practitioners – A Cross-Sectional Study (doi: https://doi.org/10.3389/fnagi.2017.00201), de Rui F. Afonso, Joana B. Balardin, Sara Lazar, João R. Sato, Nadja Igarashi, Danilo F. Santaella, Shirley S. Lacerda, Edson Amaro Jr. e Elisa H. Kozasa, pode ser lido aqui

Karina Toledo  |  Agência FAPESP

 

Programa online de 90 dias propõe transformação do corpo pela yoga

Desenvolvido com metodologia exclusiva, o Desafio Yoga exige apenas 20 minutos diários de dedicação e que têm o objetivo de ajudar as praticantes a entrarem na sua melhor forma no menor prazo possível através da yoga

O Desafio Yoga é um novo programa, 100% online e que tem como treinadora Leilane Lobo – Instrutora Certificada de Yoga há 9 anos, Personal Yoga e especialista em transformação do corpo feminino. Baseado no conceito da yoga, o programa tem uma metodologia exclusiva que, através de uma sequência dinâmica de movimentos, pode ser realizado por qualquer pessoa, mesmo aquelas que nunca fizeram yoga.

A metodologia foi criada com o objetivo de permitir que o corpo e a mente estejam em constante evolução. Os desafios de exercícios propostos forçam o corpo a mudar e a se adaptar, tonificando cada região trabalhada e garantindo resultados para o corpo e para a mente. “A ideia do programa é, além de deixar o corpo definido, que as alunas se sintam bem por dentro e por fora”, explica Leilane.

Composto por três fases, o Desafio Yoga é único e foi desenvolvido para ser prático, dinâmico e eficiente, de forma a proporcionar resultados no menor prazo possível. Dividido em uma série de vídeo-aulas, que propõem exercícios de apenas 20 minutos diários a serem executados por 90 dias, o programa pode ser feito a qualquer hora e em qualquer lugar, bastando que a praticante siga as instruções da Leilane.

Fase 1: O Fluxo Funcional
Nas primeiras quatro semanas, a aluna conhece a base de uma yoga prática e forte, aprende a executar cada movimento e constrói uma conexão mente-corpo para conseguir evoluir para posições mais desafiadoras. Neste período, também se inicia a tonificação dos músculos trabalhados nos movimentos propostos.

Fase 2: Fluxo de Transição
Na fase 2, Leilane Lobo ensina como combinar os movimentos aprendidos na fase 1 em um fluxo que mantém a frequência cardíaca elevada, maximizando a queima de calorias. As transições e uniões de posições progridem cada vez mais, fazem o corpo se adaptar e permitem que a mente se concentre em obter o máximo de resultados com cada exercício.

Fase 3: Fluxo de Domínio
Nesta fase, a proposta é que a aluna já esteja dominando a yoga ou perto disso. Todos os aprendizados das fases anteriores se juntarão para incendiar o metabolismo, energizando e revigorando o foco mental, enquanto potencializa os resultados no corpo por meio de movimentos mais avançados.

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Além das videoaulas, o programa conta com quatro aulas-bônus que estimulam a saúde mental – ensinando a praticante a dominar os pensamentos para renovar as energias e tirar o estresse da mente e do corpo – e física, através de posições que melhoram a flexibilidade e a oxigenação do cérebro e pulmões, além aliviar as dores nas costas e prevenir contra problemas futuros nessas regiões.

O Desafio Yoga pode ser encontrado no site e a assinatura dá direito a um acesso válido por 90 dias, 12 videoaulas, 4 aulas-bônus.

 

Depressão e exercícios físicos: aliados para melhora da saúde

OMS alerta que cerca de 322 milhões de pessoas têm a doença e que a prática de exercícios ajuda a amenizar os sintomas

De acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), cerca de 322 milhões de pessoas no mundo têm depressão, um aumento de 18,4% de 2005 para 2015. Só no Brasil, esse número chega a 11,5 milhões de brasileiros, cerca de 5,8%. A doença, para alguns especialistas, já é considerada o “Mal do Século” e alertam: a depressão será a doença que mais impactará pessoas até 2020, passando as doenças cardiovasculares.

Um dos fortes aliados para combater a doença são os exercícios físicos. “Quando praticamos atividades, liberamos várias substâncias em nosso organismo, como a endorfina, noradrenalina, adrenalina, serotonina e a dopamina. Essas substâncias têm influência direta no humor, na ansiedade, no sono e na alimentação, ou seja, não é recomendada a combinação com tantos remédios”, explica o professor da Companhia Athletica Curitiba, Roger Woellner.

“A endorfina produzida pelo corpo age como um relaxante, que regula a percepção de dor e emoção, promovendo uma sensação de bem-estar e prazer e é a liberação da substância que auxilia em casos de ansiedade e depressão”, comenta.

Quando o aluno chega até a academia, é preciso avaliar seu histórico e tratar individualmente, buscando, dessa forma, a melhor solução e a atividade mais indicada para seu caso. “Os exercícios mais recomendados quando há casos de depressão e ansiedade são as atividades aeróbicas e as anaeróbias. Nesses casos, as aulas coletivas também são uma alternativa interessante, pois, além dos benefícios em si, há possibilidade do aluno fazer novos amigos”, salienta.

Mas Roger Woellner pondera: antes de começar a praticar exercícios, é preciso procurar um médico para que ele analise qual o melhor tratamento para a doença. “Depois da liberação do médico e a vinda do aluno até a academia, o profissional de educação física deverá encontrar o melhor programa de treinamento para uma recuperação mais rápida. No caso de doenças como ansiedade e depressão será extremamente importante a prática de exercícios físicos, pois, além de ter a possibilidade de diminuir a medicação, a pessoa estará sempre em contato com outras pessoas”, ressalta.

“Vivemos em uma época onde é extremamente comum as pessoas tomarem remédios por tudo. Mas, é importante lembrar: várias doenças, como a obesidade, diabetes, hipertensão, ansiedade, depressão, osteopenia e tantas outras, podem ser tratadas com apenas 30 minutos diários de exercício físico”, comenta, complementando: “É claro que em diversos casos é imprescindível que, além do exercício físico, a pessoa também necessite de medicamentos, mas, quanto menos remédios tomar, melhor será a qualidade de vida. Exercício físico é uma maneira excelente de ter melhoras consideráveis em quase todas as doenças conhecidas e os únicos efeitos colaterais de praticar exercício físico é que a pessoa vai ganhar músculo e perder gordura.”

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Outras doenças

Muitas doenças podem ser amenizadas ou até curadas com a prática de exercícios físicos. “Cada doença tem sua particularidade e sempre se deve procurar um médico para que ele libere ou não o exercício físico. Mas uma coisa é certa: são inúmeras as doenças que podem ser melhoradas fazendo uma atividade”, comenta o professor Roger Woellner.

De acordo com ele, na Companhia Athletica Curitiba, uma das mais comuns é a hipertensão. “A hipertensão nada mais é do que o indivíduo ter sua pressão arterial elevada, ou seja, a pressão sistólica igual ou maior que 140 mmHg e a pressão diastólica igual ou maior que 90 mmHg. Esse aumento da pressão ocorre devido a fatores genéticos, estresse, sedentarismo, entre outros e o exercício físico é o grande aliado para a melhora na condição cardiovascular, que ajuda a diminuir os níveis de pressão sanguínea”, ensina.

Fonte: Companhia Athletica Curitiba – piso G6, do ParkShoppingBarigui

Glaucoma: certas posições de ioga podem afetar a pressão ocular

Os pacientes com glaucoma podem sofrer aumento da pressão ocular como resultado de várias posições de cabeça para baixo, enquanto praticam ioga, informa um novo estudo, publicado na revista PLOS ONE.

O glaucoma é a principal causa de cegueira irreversível, nos Estados Unidos, e pode afetar dramaticamente a qualidade de vida dos pacientes, causando perda visual de moderada a grave.

“Danos ao nervo óptico ocorrem em pacientes com glaucoma quando a pressão dos fluídos que circulam dentro dos olhos aumenta. A pressão intraocular elevada (PIO) é o fator de risco mais conhecido para o dano glaucomatoso e, atualmente, o único fator modificável para o qual o tratamento tem um efeito comprovado na prevenção ou no retardamento da progressão da doença”, afirma o oftalmologista Virgílio Centurion, diretor do IMO, Instituto de Moléstias Oculares.

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Foto: FreeGreatPicture

“Embora todo médico encoraje seus pacientes a adotar um estilo de vida ativo e saudável, certos tipos de atividades físicas, incluindo flexões e levantamento de peso, devem ser evitadas por pacientes com glaucoma devido ao risco de aumento da PIO e de possíveis danos ao nervo óptico. O novo estudo ajuda os oftamologistas a aconselharem os seus pacientes sobre o risco potencial associado com várias posições de ioga e outros exercícios que envolvem poses invertidas”, explica a especialista em glaucoma do IMO, a oftalmologista Márcia Lucia Marques.

Em pesquisas anteriores, estudos e relatos de casos tinham testado apenas a posição headstand da ioga, que mostrou uma elevação da PIO. No novo estudo, os pesquisadores contaram com participantes saudáveis, ​​sem doença ocular, e pacientes com glaucoma, que realizaram uma série de posições de ioga invertida. Os pesquisadores mediram a PIO, em cada grupo, na linha de base sentada, por dois minutos enquanto mantinham a pose, logo após terem executado as poses invertidas e depois novamente 10 minutos depois de descansarem na posição sentada.

“Os participantes – com e sem glaucoma – mostraram um aumento da PIO em todas as quatro posições de ioga invertidas, com um maior aumento de pressão ocorrendo durante a postura cão olhando para baixo. Quando as medições foram feitas depois que os participantes retornaram a uma posição sentada e novamente depois de esperar dez minutos, a pressão, na maioria dos casos, permaneceu ligeiramente elevada a partir da linha de base”, afirma Márcia.

Como sabemos que qualquer PIO elevada é o fator de risco mais importante para o desenvolvimento e a progressão de danos aos nervo óptico, o aumento da PIO, após a realização de poses de ioga invertidas é uma preocupação para os pacientes com glaucoma e seus oftalmologistas. “Os pacientes devem ser aconselhados a compartilhar com seus instrutores de ioga sua doença para permitir modificações durante a prática de ioga”, destaca a oftalmologista.

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A equipe de pesquisadores enfatiza também a importância de educar os pacientes com glaucoma sobre todos os riscos e benefícios relacionados aos exercícios físicos e à visão, bem como quaisquer outros fatores que possam afetar a progressão do glaucoma, incluindo dieta, estilo de vida e outras co-condições mórbidas, como o diabetes.

Fonte: IMO

 

Biblioteca Parque Villa-Lobos oferece aulas de yoga em março

Prática reflete sobre qualidade de vida com dicas e técnicas de alongamento e fortalecimento muscular; atividade é gratuita e para todas as idades

Para desmistificar a ideia de que biblioteca é um local exclusivo de leitura, a Biblioteca Parque Villa-Lobos, instituição da Secretaria da Cultura do Estado de São Paulo, oferece diversas atividades onde o público é protagonista e interage com o espaço de diversas maneiras. Entre as atividades que procuram marcar essa relação entre biblioteca e visitantes está a “Compartilhando Saberes: Yoga”, aulas semanais gratuitas de Yoga, todas as quintas-feiras de março, das 16h30 às 17h30.

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Foto: Equipe SP Leituras

As aulas práticas de Hatha Yoga serão ministradas pela professora Fabiana Weykamp e refletem sobre qualidade de vida, concentração, respiração e relaxamento. Os participantes aprenderão posturas e técnicas que podem ser praticadas e inseridas no cotidiano.

É recomendado ingerir apenas alimentos leves antes da aula e usar roupas confortáveis para a prática da atividade. As vagas serão preenchidas por ordem de chegada.

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Confira a programação completa da BVL no site, clicando aqui.

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Local: Biblioteca Parque Villa-Lobos – deck infantil
Data: 9, 16, 23 e 30 (quintas-feiras) das 16h30 às 17h30
Endereço: Avenida Professor Fonseca Rodrigues, 2001, Alto de Pinheiros
Telefone: (11) 3024-2500.
De terça a sexta-feira, das 10 às 19h (horário normal).
Sábados, domingos e feriados, das 10 às 19 horas.
Todas as atividades são gratuitas.
Local com acessibilidade para deficientes com estrutura de locomoção, informativas, de conteúdo, programação, tecnológica e a disponibilização de profissionais capacitados para inclusão de pessoas com deficiências aos espaços.
Para conhecer a programação cultural de todo o estado, acesse a plataforma SP Estado da 

Yoga Ecosafety tem a primeira edição do ano no Rio de Janeiro

Marcada para a manhã do domingo (29), aula de Yoga será realizada outra vez na Pedra Bonita e contará com mais de 30 participantes, entre alunos e convidados

Momento mais que esperado pelos praticantes e entusiastas do esporte do Rio de Janeiro e região, o Yoga Ecosafety tem mais uma edição confirmada na Pedra Bonita, no Parque Nacional da Tijuca. Na manhã deste domingo (29), a professora Renata Mozzini dará mais um aulão para alunos e demais convidados, como blogueiros e influenciadores digitais. Serão cerca de 30 pessoas participantes que, além da prática da Yoga, terão ao seu dispor um cenário de tirar o fôlego na Cidade Maravilhosa.

Assim como na edição de Natal, realizada na primeira quinzena de dezembro, a HTPro Nutrition estará presente entre as marcas apoiadoras da ação, com a distribuição dos géis de carboidrato HTPro. Como é costume no Yoga Ecosafety, haverá ainda sorteio de alguns brindes, como bonés, botas de Trekking da Ecosafety, camisetas do Trilhando Montanhas, vestuário da Bro Fitwear, e lanches naturais e orgânicos das marcas Juçai Orgânico e GreenforFood.

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Yoga Ecosafety de Natal (Maycon Nunes / Divulgação)

Esta será a quarta edição do Yoga Ecosafety. A primeira foi realizada em setembro, apenas para clientes e parceiros da marca Ecosafety, com apenas 20 convidados. Impulsionado pelo sucesso e por inúmeros pedidos, um mês depois foi a vez do segundo evento, nessa oportunidade aberto para o público em geral, porém respeitando sempre o limite de vagas (30), e em seguida a versão natalina, onde os convidados usaram roupas brancas para simbolizar a confraternização de fim de ano.

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Participantes exibem as botas da Ecosafety (Douglas Silveira / Divulgação)

Atleta de trekking, hiking e montanha, Vivian Telles estará organizando mais uma vez o Yoga Ecosafety, ao lado do nutricionista Maycon Nunes, responsável também por registrar imagens do evento.

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Vivi Telles (Divulgação)

“O preenchimento das vagas antecipadamente e a lista de espera grande, definem o sucesso do Yoga Ecosafety, que inicialmente era apenas para amigos, mas devido à procura abrimos para quem quisesse participar, sempre respeitando o limite de vagas por questões de segurança. Organizar e participar do evento está sendo pra mim uma grande oportunidade de conhecer gente nova, fazer amigos e unir a comunidade. A aula é aberta para quem quiser participar, você não precisa ser praticante, basta deixar o seu corpo e mente abertos para as emoções, que tudo flui de uma maneira natural”, conta Vivi, integrante do HTPro Team.

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Yoga Ecosafety de Natal (Maycon Nunes / Divulgação)

O ponto de encontro dos participantes acontece em São Conrado, no início da trilha da rampa de voo livre. “Para chegar ao topo da montanha e iniciar a prática do Yoga, é preciso fazer uma trilha de aproximadamente 40 minutos. A resistência física é um dos fatores mais importantes, porque é necessário ter energia para chegar até o fim. Para esse gás extra contamos com o carboidrato em gel da HTPro Nutrition, que nos ajudam como fonte de energia, além de ser prático e fácil de carregar”, complementa Vivi Telles.

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Alongamento para a atividade física (Douglas Silveira / Divulgação)

Fontes: HTPronutrition